Ok dzięki wielkie za pomoc :) Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko. Trening kończę ok. godziny 19:30, wtedy piję gainera i czy mogę po 30 minutach (ok. 20:00) zjeść posiłek potreningowy)? Czy muszę zachować jakiś większy odstęp? I czy jak obniżę te WW tak do 4g to czasem nie będzie za mało kcal by budować masę? Bo w sumie przez W-F w szkole mam takie [...]
kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, [...]
[...] ( sporo węglowadanów , białko itp ). Co do mojej wagi , to nie jest tak , że mało jem , albo źle jem.. Jędząc sporo żarcia po którym powinienem przytyć , do odżyweczki gainera ( masówka ) , aminokwasy oraz kreatyna.. Przytyłem raptem niecałe 2kg. A zjadłem ponad 5kg masówki. Co do diet , nie mam zamiaru kupować jakiś wymysłów czy innych [...]
spytalem tylko o taką kombinace :D czy nie lepiej np. zamiast mass xxl wziac gainera z olimpu... dieta to podstawa akurat i nie tracilbym kasy na suple bez diety ;p bialko wiedzialem ze wg brakow w diecie ale ze mass xxl to nie ;p DEXTROZER: wszystko o mnie jest w moim tescie , po ktorym bede robil mase. Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]
vipquard, a od kiedy to od odżywek zależy jaką masę robisz? Nie ma w tym zestawieniu żadnych cukrów (gainera), więc nie wiem dlaczego miałby nie zrobić czystej masy. e-bola77, masz zamiar rozpocząć trening siłowy, to znaczy że nigdy nie ćwiczyłeś jeszcze? Na odżywki nie pora.
A ja na dniach lece po gainera chyba massa wezme zeby dietke uzupelnic w szkole no i kreatynke na cykl wrzuce chyba kupie , dobra cena i gratis 1/2 paczki oryginalnej! HiTec Creatine Powder 500g.
[...] z kurczaka 100g Dodaj warzyw i tłuszczy. 17:00 - 18:30 - trening (???) 18:30 - no własnie co po treningu ? białko jakies ? carbo ? Zjedz banana, dwa z białkiem lub kup gainera. 19:10 - chleb pełnoziarnisty 100g - tuńczyk w wodzie 120g ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Chleb [...]
Dzis poszlo z jakies 300g ryzu, 90g owsianych +210g gainera ale mialem dwa treny. Juz ledwo zyje s.sij palo Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:11 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:27
[...] gainer. 19:10 - chleb pełnoziarnisty / ryż biały /tuńczyk 22:00 -twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 10 ml - warzywa chciałbym jeszce zapytac czy moja dieta do moich zapotrzebowań jest dobrze dobrana czy jest czegoś za duzo ? za mało ? i jakiego gainera byś mi polecił w cenie i nie jakis shit. Oczywiście otrzymujesz SOG'a . Dzieki wielki majster.
[...] to nie oznacza wg ciebie warzywa albo oliwa z oliwek? Ponieważ oba składniki masz dodać. 17-18:30 -Trening 18:30 -banan / gainer. Banany wystarczą. Myślałem że już masz gainera dlatego napisałem ale jak nie to dawaj śmiało banany. Kase przeznacz na coś innego. 19:10 - chleb pełnoziarnisty / ryż biały /tuńczyk Chleb tu niepotrzebny. Wywal [...]
[...] ok 22:00) 80-100g makaronu, 100g sera tłustego Białko: 161, Tłuszcze: 82, Węglowodany: 431 Suma energetyczna: ok 2900 kcal Gdzie mogę podpiąc jakieś odżywki (białkową lub gainera)? Najwygodniej byłoby zastąpić nią któryś posiłek... Czy w mojej rozpisce diety są jakieś błędy? Z góry wiem, że czasowo nie będę się wyrabiał z tymi posiłkami, [...]
albo kup białko i zacznij dokładać do diety wiecej węgli (banany czy coś) efekt będzie dużo lepszy niż tani gainer a 750g białka starczy ci na ok miesiąc (25g na dzień) a koszty takiej inwestycji to ok 65-70zł;) wyjdzie ci tak jakbyś miał dziennie 100g gainera;)
ehhh...nikt tu nie czyta ze zrozumieniem:/ mam dietę, ale potrzebuje gainera jako uzupełnienie. i nie wiem jaki wybrać. Proszę tylko o to, żeby ktoś polecił mi jakiś dobry gainer
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
