[...] obeznaje i juz przy nim zostane :) kiedys jechalem 12 tyg cykle bez HCG i bylo dobrze:) musisz jajka obserwowac :P na twoim miejscu zainwestowal bym w to hcg bo to wychodzi jak 1kg jakiegos gainera a mogl bys pociagnac cykl 17 tyg co bylo by raczej tez dobrym pomyslem A jak masz rozlane te prolo? Zmieniony przez - MERS w dniu 2012-12-19 21:46:46
co do szejka doodbytnicznego to polecam. wbij sobie dwa jajka w dupe, mleko gainera, banana do dupska potem aeroby w formie skakanej (polecam skakanke) wstrząsnąć zamieszać i git Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-09-05 23:29:45
Jezeli chodzi o marke gainera to raczej nie bedzie mialo wielkiego znaczenia, aby mialo kalorie. Masz problem natury genetycznej a pewne rzeczy w tym przypadku po prostu jest bardzo cieeeżko przeskoczyc. Moj kolega (185cm 66kg) jadl tlusto, niezdrowo, wszystko i wszedzie i waga ani troche mu nie chciala drgnac
Hm... zanim zużyje tego gainera pijąc go 3 razy w tygodniu to minie 100 lat. Prosiłbym jeszcze o jakieś opinie co do pomysłu picia go rano i po treningu.
aż taki krótki termin ważności masz że musisz na siłe pić ? Możesz i 3 razy dziennie go pić ale czy jest sens ? Ja osobiście stosuje gainera tylko dla podbicia kcal ale bez przesady nie 2 czy 3 razy dziennie ;-)
kolos zaskoczę Cię - nie biorę żadnych supli nawet gainera. Jedynie staram się odżywiać najlepiej jak tylko mogę chociaż jest to trudne przy takim nawale. A "suplom" powiedziałem dawno temu stanowcze NIE i mam zamiar to utrzymać póki nie przejdę na zawodowstwo (a takiego zamiaru, przynajmniej na razie, nie mam).
[...] gotować sobie osobne obiady, posiłki. :D No i co do supli. Mam zamiar kupić na próbe białko olimpa Gain Bolic 6000 1kg. Czy może nie polecasz na początek samego czystego białka, tylko jakiegoś gainera, o troche bardziej złożonym skladzie. Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 21:35:40 Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 21:36:09
[...] na kcal i makroskładniki na kalkulatorze potreningu, i wedle braków w diecie kupuj suple. Może jesteś w stanie jeść kg mięcha dziennie, a jest problem z węglami: kupujesz gainera. Może zjadasz za jednym zamachem 2 worki ryżu, a po 3 jajkach czujesz przesyt: kupujesz białko. Ogarnij posty podwieszone działu Odżywanie, co i jak wygląda, co się [...]
Sniadanie napewno białko: proponuje platki owsiane + mleko +2/3 jajka.Jaka chcsz diete stosowac jesli chcesz takie cos jesc : "jakies zapiekanki z zoltym serem i szynka"?.Proponuje diete poprawic i wtedy gainera do uzupelnienia.
Wyrzuciłbym gainera, duzo cukru i ogólnie nie jestem do tego przekonany. Według mnie też przesadziłeś ogólnie z kcal jak na swoją wagę, ale nie znam Cię i Twojego metabolizmu.
no wlasnei jak zwykle problem(bez niego bym niezadawal pytania ) po treningu szamram gainera a i wlasciwie zadne normalne dawki odzywek niepowodują umnie zaburzen trawiennych pozdrawiam ps:w diecie na mase 2-2,5g biala i 6g ww to wlasciwe proporcje czy tez 8g ww?? bo szczerze mowiąc ***ie mi sei to niesamowicie korzystam z uprzejmosci kolegi i [...]
1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie(HMM ) zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g..NO TAK ALE PRZED TRENINGIEM TEZ WALE GAINERA(TAKIE MOJE PLACEBO ZE PRZED I PO MUSI [...]
2. jezeli juz zarzucasz gainera po treningu to oka..jednak wg mnei przed jest to bez sensem...najlepiej z moich doswiadczen wychodzi zeby zjesc ok 80g ww+ 30g bialka z odrobina tluszczu (np.25g) w pelnowartosciowym posilku na ok 1,5h przed treningiem u ektomorfika.. 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal ww ----- 586g - 55% - [...]
prolongatum
