w jakim celu tauryna? gainer od sfd bedzie lepszym wyborem(sklad) Tauryna do lepszego dostarczania kreatyny :) Hmmm w sumie to się zastanawiam czy dextroza nie była by lepsza ? :) Prosił bym o link do tego gainera ;)
jesli bral bys kanapki z dobrej maki, z chuda wedlina jakims wazywkiem do tego serek lekki to wyjdzie lepiej niz gainer, aprzy takich kanapkach wiele sie nie narobisz. jesli jednak zdecydujesz sie na gainera to wybierz ktoregos z tych: mutant, mass xxl, UYM.pzdr
[...] BIALKO (NP PIERS Z KURACZAKA, TUNCZYK ) ....wody pije sporo a czy moge po skonczeniu cyklu brac sama jakas odzywke i na ile mi starczy jakis Gainer 1000g MOZESZ ALE 1 KG gainera NA KRÓTKO CI STARCZY. POL MIECHA JAK BEDZIESZ OSZCZEDZAŁ - DLATEGO TO JEST DOSC TANIE BO NA KROTKO STARCZA _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]
a czego pytasz w sumie troche przybyło ale bardziej mi sie ułozyła sylwetka niz zeby zwiekszyła masa ciała ale troche poszło pare dobrych kilo przez praiwe rok cwiczyłem bez zadnych odzywek czy kreatyny tylko cały czas na such to jakiego mam sobie gainera kupic zeby na miech starczył ale nie drogiego oczywiscie
Podsumowując czyli mogę brać Gainera ? Od Kumpli słyszałem ,że gain bolic 6000 jest dobry na masę której właśnie potrzebuję oni mówili że na luzie mogę to sobie brać przed treningiem i po no i oczywiście kazali dużo jeść.
[...] o rozpisanie CAŁEGO treningu, na wszstkie partie. W które dni trenujesz, ile serii, powtórzeń... Oraz Co to jest, pytam się, że Ty najwięcej w ciągu dnia wchłaniasz gainera? Nie masz pojęcia o odżywianiu. O treningu pewnie też. Odsyłam do działu ODŻYWIANIE w związku z dietą. Oraz WYBIJ SOBIE Z GłOWY DALSZE PRZYROSTY MASY, JESLI NIE [...]
Już Ci wszyscy napisali, jak sprawa wygląda. JESZCZE RAZ: -Ułóż DIETę (PRZYNAJMNIEJ 4 PORZąDNE POSIłKI + PORCJA GAINERA po treningu). -TRENUJ NA PODSTAWOWYCH ćWICZENIACH. Oraz nie opowiadaj, że jadłeś lepiej i nic CI nie szło. Jak weźmiesz się porządnie za siebie to za 3 miesiące zobaczysz znaczącą różnicę.
[...] z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainera wywal daj wiecej ryzu dodaj troche warzyw i oliwe Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainer z mlekiem wywal [...]
[...] tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. poczytaj jeszcze o ukladaniu diety i napisz jeszcze raz.
a tak a propos tych supli ktore wymieniles to lepiej zajrzyj do dzialu suplementy 3d protein a izolat olimpa to tak jakbys wybieral miedzy trabantem a volvo kup sp80 i wyjdzie lepiej i taniej za kase ktora zaoszczedzisz kup wiecej gainera a krete i tauryne kup oddzielnie taka mala fachowa porada offtopic pozdro
A jak z dieta jest ona czy jej nie ma, bo jesli jej nie ma to nie bedzie przyrostow jakich oczekujesz po wzieciu tych supli i gainera PAMIETAJ DIETA TO PODSTAWA biorac suple bez diety to pieniadze wy***...ne w bloto Pozdro!!
Raczej bym sugerował zwiększać kcal w diecie, zamiast kupować gainera. Chyba, że nie jesteś w stanie już więcej zjeść. Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała i wygląd sylwetki. Sugeruję skonsultiwać to ze swoim dietetykiem.
No tak, ale jeśli np zapotrzebowanie mam około 3000-3200 to czy np 4000kcal to już nie za dużo? Zjeść potrafię tylko brak czasu żeby aż tyle wsuwać ponieważ przerwy w pracy krótkie ^^ dlatego kupiłem gainera.
Chleb zamień na żytni razowy. W szkole nie koniecznie musisz pić gainera/można zjeść wygodnie i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym [...]
nawet po ćwiczenaich na siłowni a co myślisz o tym , żeby np zabrać płatki owsiane z shakea rano a gainera zostawić bo nie ukrywam , że zależy mi na tych 3500 kcal
smutek
