[...] na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla siebie odpowiedniego gainera. A sorry ale czasem mi ciężko jeść tyle kalorii ile muszę. Może zaczynam (temat zaczynam, bo nie jestem aż tak głupi) od końca, ale dietę wkleję za kilka dni tutaj. [...]
Rozumiem ze zamiast gainera lepiej zjeść np 2 banany i jakiś serek tak? :P Jeżeli trzeba będę trenował też nogi Co do diety spróbuje ją sam ułożyć i napiszę tutaj, mam też pytanie co do dni w których nie ćwiczę czy dieta powinna wynosic te 3100kalori czy można je obniżyć?
Dziennik nieźle się zapowiada-będę wpadał.Widzę że wszyscy mają podobne opinie o tym gainerze chyba jednak poczekam z zakupem na nową wersje tego gainera:-P Pzdr i buduj masę:-P
ja bylem dizisja na bilansie i wyszlo mi cisnienie 140/70 wiec tez za wysokie od 3 dni zazywam odzywki gainera i solidna diete wiec to byc moze od tego w ogole z tym cisnieniem czuje sie nie bardzo jakbym mial lekka goraczke. moze jakies wyitaminy? czy cisnienie spadnie po skonczonym gainerze i diecie? nie jestem tlusty mam 185 cm wzrostu i 74 kg [...]
Heh, organizm przyswoi nawet więcej niż 200g kury na raz;) słaby potreningowy, daj tam pełnowartościowy posiłek albo wypij szejka proteinowego/gainera choćby, sam banan i mleko to lipa. Twaróg półtłusty, dodaj do niego parę kromek razowca do smaku i masła orzechowego albo dżemu, brak zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby). I czekaj na opinię [...]
w styczniu bralem 400 tabl. kreatyny 500 glutarolu i 5kg gainera MCT wszystko z olimpu wyszlo mnie to 400 zl a na masie przyszlo 10-12 kilo nie pamietam za dobze na lawie 20 kg w biku chyba 3 ale nie jestem pewien Brylin
hmm tunczyk ,ja bym predzej sie zaopatrzyl napewno w jakiegos gainera i jak by byla kasa to w batoniki bialkowe albo cos w tym stylu i jak bym tam robil cos sobie do jedzenia to ryż glownie do obiadu(a jak nie bedziesz mial warunkow do tego to poszukaj restauracji chinskiej ,lepsze bedzie jedzenie w niej niz w fast foodach przy ulicy),i duzo wez [...]
Przede wszystkim skup się na ogólnej kompozycji sylwetki, obwodach - nie samej wadze. Chyba sobie żartujesz, że stosujesz zarówno carbo jak i gainera. Do tego ten ,,cheat'' ze słodyczami, Twoja gosp. cukrowa raczej Ci nie podziękuje za to.
ok dzisiaj jak rozpisywałem w sfd dzień posiłkowy to już nie potrzebuje w sumie gainera z pożywienia uzyskuje dużo węgli carbo stosuje tylko w dni treningowe 30min przed i po treningu a cheat ze słodyczami to raz w tyg może 1/3 paczki skittelsów to wszystko ze słodyczy :)
OK Zrobiłem tak jak pisaliście. Kupiłem wczoraj Carbo i SP80. Pierwszy raz w życiu brałem carbo (do tej pory po trningu brałem gainera),myślałem że to będzie jakiś pyszny napój, a smakuje jak lekarstwo, przypomina mi smak Ferwexu(to co się bierze na przeziębienie), czy tak powinno smakować carbo?? (mam smak cytrynowy) SP80 - smakuje super , tylko [...]
No nie mam bardzo czasu, bo daleko dojeżdżam do szkoły, zanim sobie coś u pichce, a zwłaszcza że w gotowaniu to nie jestem za dobry ... A jeszcze jedno, pomyślałem że do swojej diety do rzucę jeszcze jakiegoś gainera.. Co o tym sądzicie ? I jakiego proponujecie?
mnie gainer zapycha i to tak ze nie jestem w stanie jeść. odstaw gainera a w to miejsce normalny posiłek. Masa to przyjemność jedz to co lubisz z zachowaniem odpowiedniego makro. Jesli nie jestes glodny rano to owsianka z 10 lyzek na wodzie i juz masz sporą pule kalorii a po zjedzeniu takiej owsianki nic nie poczujesz. Dodatkowo osobno jakiegos [...]
pensja ?
