chcesz mase uloz diete. Nie masz na to kasy? Staraj sie realizowac na tyle ją na tyle ile masz na to kasy. Kup ewentulanie gainera jesli jestes ekto albo mezo.. dla endo odbradzam przyjdzie Ci sporo tluszczu. Ewentualnie bialko bo bez tego miesnia nie zbudujesz ale to inna bajka dostarcz go mozliwie najwiecej z diety a reszte uzupelniaj odzywka
[...] domu do ktorego powinny byc potrzebne tylko hantle bo niestety niemam funuszy na co innego..:( czy ktos by mi mogl doradzic jaki cwiczenia moglbym robic. bez hantli robilem tylko pompki i brzuszki teraz mam takze hantle i niewiem jakie ciczenia do tego moge robic. i czy oplaca sie robic diete i brac gainera w takich warunkach??? prosze o pomoc...
Rozumiem, że masz na celu cykl masowy na kretce. -olimp BCAA 150 MC - jako antykatabolik - możesz brać przed treningiem i zaraz po, chyba że po treningu pijesz gainera albo mieszanke Carbo i białka to wtedy tylko przed. -olimp L-glutamine 150 MC - wspomaga regeneracje - IMO najlepiej okołotreningowo (przed lub po treningu) i przed snem. -olimp [...]
Kolego potrzebujesz gajnera a nie białka. Wegle sa potrzebne abyś mógł łapac mase, jak widać ze zdjecia to cieniutko z masa i pewnie szybko spalasz dlatego gainera polecaj koledzy. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-09-24 14:02:51
Witam. Pierwszy raz na silke ruszylem rok temu. Do tej pory jadlem Gainera GB 6000 i zarlem mono Olimpa. Teraz znow bede ruszal cwiczyc i jako suplement chcialem wziasc Perfect Whey Protein. Czy to bialko jest dla mnie odpowiednie? (wiecej info o mnie w profilu) Pozdrawiam
Ja zawsze zalewam gainera podgrzanym mlekiem i nic sie nie dzieje i kiedy juz ktos pisal ze mozna ale lepiej chyba nie gotowac tego razem? A no i ja mam pytanie czy białko z ryżu ,orzechow,pieczywa itp wliczac do białka w diecie ? czy tego nie uwzgledniac
Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete na mase. Z odżywek to możesz sobie jakiegoś gainera lub coś kupić jako uzupełnienie diety, ale możesz bez tego się obejść.
Gainera juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje [...]
[...] obciążenie ławkę do wyciskania itp po treningu znów do MC donalda na loda(muszę się odzwyczaić)potem zaszedłem do sklepu z suplementami żeby se kupić białko no i kupiłem ale gainera bo się pomyliłem i będę musiał go sprzedać przy okazji wyżebrałem parę plakatów które powieszę na ścianie a już prawie nie mam miejsca bo cały pokój w plakatach [...]
[...] jak juz zaznaczylem dopiero wkrecam sie w ta czesc "ksiązkową" silowni czekam na odp Ps. brak diety nie oznacza u mnie ze sie chu.. odzywiam przyjmuje 7 posilkow dziennie po kazdym treningu pije weight gainera z muscletech (ktory moim zdaniem jest lepszy niz scierwa z olimpu gainbolic)-ale to nie w tym temacie .Pozdrawiam i czekam na odp
jesli masz gainera to możesz brać w proszku- owe 500g. starcza spokojnie na cykl przy dawkach nawet 2x5g. w każdy dzień- bedziesz mogl wtedy mieszac to w jednej porcji. np. 100g. gainera i porcja kreatyny.- 2x dziennie.
[...] dnia nie idzie juz z 86 na 84 tylko spowrotem to samo, wiec taki spadek wagi przez noc i to, ze wazymy najmniej na czczo jest sprawa oczywista. Jezeli pijesz na noc gainera, a i tak nie przybierasz na masie, to jak dla mnie masz o wiele za malo kcal w swojej diecie. Nawet ekto, jezeli trzymaja duza ilosc kcal to przy nieodpowiednim [...]
[...] przez cały dzień zjadam różne posiłki, a kolacja(za chwile rozwine problem) puszka tuńczyka w sosie własnym do tego dawałem zawsze białko, teraz daje dość sporą dawke gainera, wstaje rano i waga mniejsza niż przed snem. Podsumowując: Kłade się spać mam 88 kg wstaje rano i jest 86. W dzień 2-3 krotkie pije carbo, wcinam minimum 1 czekolade [...]
witam chcialbym zaczac cykla na mase ale nei wiem jakie odzywki mam dolozyc do tych? mam 3 puszki cp kreatyna vitalmaxa 0,5 kg gainera vitalmaxa. muglby ktos mi poradzic co jeszcze moglbym dokupic? i jeszce dokupie bialka ostrowie 3 kg diete mam z gory dzieki
Głupie pytanie ale muszę :D Czy można pić gainera z gorącym mlekiem ? tak jak np. kakao ? SOG za odpowiedz Zmieniony przez - energy259 w dniu 2008-09-23 16:03:30
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
