[...] promo jest na bb.com - pewnie sie juz konczy bo od dawna wisi - ale: Buy 2 Get 1 FREE http://www.bodybuilding.com/store/buy2get1free.html ...i prawie juz kupilem bialeczko/gainera z Cyto sportu: http://www.bodybuilding.com/store/cs/gainer.html http://www.bodybuilding.com/store/cs/light.html ...tylko ze wysyłka wiecej niz za same suple. To samo [...]
Hooltaj : Nie zupełnie Mam gest . Jabłczan 5g rano, massakra porcja przed treningiem W DNT jabłczan 5g rano lub w porze treningu. Gainera bierz wedle braków w diecie której nie posiadasz. Np po treningu
[...] Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 posilek: jak wyzej 4 posilek: niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka mniam Przed treningiem standard zestaw tj: 6 kaps Arginine+15g BCAA Xtra+400mg Kofeiny [...]
[...] troche za szybko mi sie wyslalo: to są już 4 posilki na te 5, 6 wymaganych więc jeszcze z dwa wcisnąć w czasie pracy wypadałoby - nie koniecznie o tej samej godzinie... jeden posilek - kupujesz gainera i rozrabiasz sobie do buteleczki - w pracy tylko sobie wypijesz no i juz 5 posilkow mamy Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2009-02-26 15:02:39
[...] :P Carbo po treningu moze byc... ale nie zastąpi Ci posiłku, a po treningu potrzebujesz przede wszystkim białka. Jeśli nie chcesz jesc po treningu to kup jakiegos dobrego gainera... Albo carbo i jakieś biełeczko. Myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby mutant mass z pvl. Nie duzo w nim cukrów, duza róznego rodzaju biełek. Ale też najtańszy nie [...]
Chciałbym zastąpić go jakimiś węglami. Tylko jakimi? Daxtroza, carbo, a może jakiś gainer? Skoro nie potrzebujesz białka to po co w pytaniu podawałeś gainera??
czesc, mam problem z dawkowaniem gainera isomass extreme z ultimate'a. Na opakowaniu pisze zeby 3 miarki (1 miarka=153g) rozpuscic w 450 ml mleka i stosowac 3 razy dziennie. Czyli lacznie mam stosowac 9 miarek dziennie? Bo w takim przypadku to oznaczaloby ze 4,5 kilogramowa pucha starszy mi na 10 dni :/
czesc, mam problem z dawkowaniem gainera isomass extreme z ultimate'a. Na opakowaniu pisze zeby 3 miarki (1 miarka=153g) rozpuscic w 450 ml mleka i stosowac 3 razy dziennie. Czyli lacznie mam stosowac 9 miarek dziennie? Bo w takim przypadku to oznaczaloby ze 4,5 kilogramowa pucha starszy mi na 10 dni :/ jezeli ktos jest w tym zorientowany to [...]
[...] czy jajkami mięsem lub wybą gainer zbędny podobnie jak w II zrób IV paluszki zastępuj mięsem i rybami bo nie wiesz nawet ile tam ryby w rybie jest V po treningu możesz dać gainera coby się nie zmarnował przed zbędny VI tunczyk od czasu do czasu może byc zamieniaj go daj makaron razowy lub durum warzywa i oliwe VII ser biały oliwa i warzywa
wartosci wiem jakie mam zachowac ale mam problem z tymi zeczami co tu opisalem ;) po treningu biore bcaa 1-2 g na 10ms i za 20 min gainer i do godziny posilek ? czy odrazu walic posilek zamiast gainera? acha i jak myslisz dobrze ze chce zmienic gainer na ten ryz i mieso ? pracuje fizycznie i wydaje mi sie ze jest to wskazane
jeśli możesz zjeśc posiłek od razu po treningu to gainera wyrzuć oczywiście zrobisz najlepiej do śniadania dodaj orzechów włoskich bulka zamień na jakieś kanapki z mięsem rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj [...]
[...] planowac za duzo Volfereinema racje redukcja mi niepotrzebna samo sie zredukuje przed wakacjami lustro wystarczy za mobilizacje Dzis: Tylko 5 posilkow... 1. 150g owsianych+80 gainera+2 jajka 2. 250g ryzu+250g piersi+150g ogorka 3. 120g gainera+1 banan 4. 250g ryzu+80g sznycel+1cala papryka zolta+200g ogorka+30g WPC ide cos o***ac i w kime pozdro
[...] - 100 gr banana - 50 gr Magnum 8000 To daje nam 7g białka, 0 tłuszczów, 55.5g węglowodanów w sumie 272 kalori Trening 16:30 Posiłek piąty - po treningu 17:30 - 100 g gainera Magnum 8000 To daje nam 13g białka, 1g tłuszczów, 77g węglowodanów w sumie 360 kalorie. Posiłek czwarty 18:00 Posiłek szósty -18 :00 - 100g ryżu - 100g piersi [...]