po co do gainera jeszcze ww dodawać ? nie ma sensu zaufaj mi że ja wiem chyba że nie dbasz nie tylko o w mairę czystą masę ale także o swoje zdrowie to pij nie zabronie poza tym ludzie różne dziwne pomysł mają Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-08 14:40:53
dzięki Anton666 za pomoc jak możesz to rozpisz suplementacje w oparciu o te odżywki na pare miechów na [email protected] zaczełem 1 miesiąc od gainera i kreatyny i jak możesz poradzic coś bliżej o diecie (teraz opieram diete na ryżu białym z kurczakiem , tunczyku, musli i makaronach)
[...] Mogą to być kanapki z piersią, z twarogiem do tego sałata, pomidor, nie koniecznie musi to być oliwa z oliwek, mozesz zamiast niej jadać orzechy włoskie, pestki dyni, olej lniany, gainera bym unikał, tunczyka raz w tygodniu daj, pamietaj też o rybach, zamiast twarogu o 22 możesz dać, śledzia, makrele wędzoną.
nie jestem poczatkujacym laikiem zeby uwazac ze picie w nocy gainera jest ok haha , chodzilo mi o to ze kazdy moze robic co mu sie podoba ale nikoniecznie to bedzie dobre, trzeba trzymac sie wiedzy i zasad.
mam dość ciezka sytuacje jesli chodzi o trzymanie djety, nie jem wogole zeczy typu czekoledy itd. bardzo duzo kaszy , klusek . ryzu z kurczakiem , jem przynajmnej trzy tego typu posilki i co do braków kalorycznych to tak ajk napisalem mam do tego gainera ktorego pije po treningu
To jakie suple polecasz w miare normalnej cenie? Tylko ja mam 17 lat to bez prohormonow, zma itd. A efekty to oczekuje podobne jak do wczesniejszego cyklu czyli jakies 7kg wagi i 2cm w lapce. Wczesniej bralem Creatine Instant Multipowera 250g + 4,5kg Whey Gainera Olimpa
[...] preferowalbym jakas kombinacje szejka bialkowego (ale szybko wchlanialnego, nie to co Ty masz) + ryz (nie za duzo, nie ma potrzeby) na posilek potreningowy lub moze szejka gainera w dobrych proporcjach, moze bialko+carbo, moga byc nawet bialka jaj + ryz, jak chcesz. A 45 minut po tym klasyk, ryz + kurczak :D W tych dwoch posilkach powinienes [...]
o god nie chce ci sie wstawic ryzu i zająć sie czyms na 30min? nie wliczaj wegli z gainera i to jeszcze z takiego jak gain fast%-), nic tylko cukry proste i troche lipnego bialka
borsuk hm.. ale jaka jest roznica miedzy prostymi a zlozonymi..? i jak one dzialaja na rozrost miesni i ogolnie na organizm.. bo zamowilem sobie gainera + bialko 80 i chce ulozyc sobie diete.. noo i wlasnie zaczynaja sie schody miedzy proste a zlozone bo ja tego niekumam ax
jeśli masz dietę i braki w niej, to kup gainera, dobre opinie zbiera mutant mass. Jeżeli nie masz diety to to zmień. Uważam, że możesz ćwiczyć na siłowni- tylko BARDZO uważaj na zdrowie Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-12 22:27:52
andy13 -> dobra dieta, czyli duzo bialka i weglowodanow - na tym poczujesz roznice, jesli bedzie ciezko kup sobie jakies bialko lub gainera...jaki program na wyskok chcesz robic?
poobliczałem wszystko fajnie i wyszło mi tak btw 228/132/411 - 3800 kcal rezygnuje z gainera, bo widze, że go nie potrzeba, białka mam ciut za dużo 2,5 g na kg, więc nie wiem, zrezygnować z czegoś czy będzie ok ? oraz pytanie czy 4 banany to nie za dużo ? i czy węgli nie zwiększyć, chodzi mi o ilość do 500 ? czy to już za dużo i za bardzo się [...]
Po basenie (intensywnym plywaniu) doradzal bym gainera z 20-30% iloscia bialka a gdzies godzinke po nim porzadny posilek - miecho + ryz/kasza/makaron + surowka
Jesli nie brales zadnych odzywek to ja bym proponowal zaczac od jakiegos gainera godny polecenia jest Super Whey Gainer 4000 Olimpu jesli nie masz tendencji do tycia to powinienes nabrac po nim ladnej masy ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]
jeśli nie masz problemu z tłuszczem a zalezy Ci na masie to proponuję wybrać jakiegoś gainera. Rewelacją cenową jest w tej chwili propozycja Treca....masz tu promocyjne gainery XXl w cenie koło 50 złotych za 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę [...]
Zwierz mógłbyś dokładnie podać o jakiego gainera Ci chodzi (nie moge go znaleźć w sklepie SFD), prosze o pełną nazwę ten 2 kg za 50 zł. Jeszcze jedno pytanie czy ten gainer Treca jest dobry, troche mnie dziwi tak niska cena, wole dopłacić niż brać jakis szmelc (co nie znaczy, że uważam Trec za szmelc - poprostu się nie znam). Jeżeli bym się na [...]
[...] 1500zł za wypasny cykl to sie nie obraze . W koncu to nie jest tak zeby wszystko wydac tylko wydac tyle ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, ze do wrzesnia własnie [...]
[...] i 10g po treningu jednego i 2giego (a w nietreningowe jadłem 10g raz dziennie, a teraz chciałem spróbowac po 20g dziennie bez rozrózniania na treningowe i nietreningowe) 3kg gainera normalnie zjadałem w 30dni (po 100g dziennie) wiec 9kg to minimum mysle. Ten Extra Mass to faktycznie dobry pomysł . Trzeba spróbowac czegos lepszego niz Trec Mass [...]
