gainera

1 kwietnia idę na boks, więc 2 razy w tygodniu ciężki trening aerobowy + zmiana gainera ( który ma 30% cukru ) na jakiś z najmniejszą jego ilością i chyba będzie ok?

wyczuwam tutaj naciagniecie po kieszeni;-) masz w rozpisce dietetycznej odzywke bialkowa i gainera? pokaz jak wyglada ta dieta;-)

[...] 2% - 3,5 łyżeczki (45 g) Brokuły - 1 garść (60 g) Chrzan - 1,5 łyżeczki (16 g) Koper ogrodowy - 1,5 łyżeczki (6 g) Cytryna - 0,5 plastra (5 g) Zapytałem już wcześniej o gainera i białko to dostałem taką odpowiedź: "Przyjmowanie odżywki gainer przed treningiem nie będzie skutkować "zalaniem". Węglowodany zawarte w suplemencie zostaną [...]

[...] Kwasy Omega - 30 porcji do posilku bogatego w tluszcze Witaminy i minerały - 42 porcje do sniadania moga byc Arginina - 12 porcji przed treningowo tylko Kreatyna - 60 porcji przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g Odżywka gainer - 30 porcji wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo Odżywka białkowa - 30 porcji wg brakow

[...] tak: BCAA - 12 porcji Kwasy Omega - 30 porcji Witaminy i minerały - 30 porcji Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g Odżywka gainer - wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo Odżywka białkowa - wg brakow Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 21:31:44

[...] bogatego w tluszcze, okolo 1g czystego o3 Witaminy i minerały - do sniadania moga byc, 1 porcja Arginina - przed treningowo tylko, okolo 5g Kreatyna - przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g Odżywka gainer - wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo, wg brakow w decie, wiec porcji Ci nie podam Odżywka białkowa - wg brakow

kreta gasprari Size on Izolat dlatego , że nie ma za dużo węgli(dymatize elite whey) i szybciej się wchłania. Na noc będe stosował 100gr twarogu chudego zapomniałem dodać ,że w dnt bedę kręcił 30 min areo na bieżni. To jak z tym stopniowym stosowaniem gainera po redukcji ?

Elitka to mix a nie czysty Izolat a to roznica dokładna nazwa SizeOna bo sa 2 takie produkty. dawkowanie gainera Ci juz wytłumaczyłem wyzej - to co zaleca producent to kłamstwo i gowno nie dawkowanie. rady sprzedawcy - bez komentarza... Bierzesz tyle ile Ci potrzeba - oczywiscie z rozsadkiem

Mnie dziwi tylko jedno. Przejmujesz się węglami i bierzesz izolat, a walisz przy okazji gainera Możesz go walnąć czasem dla podbicia kalorii, ale moim zdaniem gainer to średni sposób na suchą masę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 12:46:45

a czmu by nie dac poorcji jeszcze je dnej w nie treningowe??? i do kazej porcji 10-20g carbo a gainera miedzy posilkami

[...] przejdzie. moze sie czepiam ale serek wiejski to nie powinno byc jedno ze zrodel bialka. kromale, wafle, owoce, za duzo tego, zastap to salatka, poza tym nie widze konkretnego miesa! odradzam gainera, w twoim wypadku same bialko powinno wystarczyc. i tu zalezy tylko od twoich mozliwosci finansowych : olimp, matrix, activlab. hi teca nie kupuj

Gainera pijesz tyle ile ci potrzeba to uzupelnienia zapotrzebowania byle nie za duzo lepiej jesc zjesc posilek niz ciagle pic gainer a lyzka stolowa to zalezy lyzka lyzce nie rowna ale ma ok 12g, 14g ( oczywiscia duza lyzka stolowa)

taa dzieki za pomoc... pierdzielenie takie jakbym prosila o pomoc w diecie to wciskalibyscie mi białko czy gainera, a jak wyraźnie pisze że nie mam problemu z jedzeniem to co niektórzy na sile "uszczesliwiaja" mnie

[...] to bierz pieczeń wołową/wieprzową/jaja/twaróg/wędliny dobrej jakości, do tego pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe, warzywa/owoce. A jak tak też nie, to kup sobie dobrego gainera (np. Lean gain Doriana albo Up your mass MHP). Dorzuć suplementacje wapńem, witaminą C, magnezem, witaminą b6, cynkiem i unikaj cukru. Pilnuj też przerw między [...]

O ile sie orientuje to przez kreatyne w miesniach jest duzo wiecej wody , kiedy zrobie sobie przerwe , wszystko zleci , myle sie ? Ale witaminy chetnie jakies nabeda ,, ale rzeczywsicie moze najpierw solidna dieta i dobry plan tren. , jak to okaze sie dupa to moze skusze sie na gainera , a bialko w proszu ? oczywscie po 1-2 miech. cwiczen

Z tego co pisałeś, wynika że z ilością zjadanego białka nie masz problemu, więc po co ci odżywka białkowa? Jak nie masz braków białka w diecie, to odpuść sobie. Jak koniecznie chcerz sobie coś kupić to kup sobie dobrego gainera, ale cudów sie nie spodziewaj z takim podejściem do treningu i diety.

Puche gainera pod pache, hantle do kieszeni, zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i nikt nie karze Ci robić jakiejś przerwy!

[...] 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? prosze o podanie ilosci w lyzeczkach (male duze, kopiaste, plaskie??) 2. wszystkie posilki w ni nietreningowe jem tak samo?

Kiedys myslałem, ze duzo jem, ale jak zaczałem jesc gainera, to uswiadomiłem sobie dopiero co to znaczy duzo jesc. Wlasciwie nie odchodze od stolu. Na trening biore 10 zl zeby sprawic sobie jakias knysze, w ciagu dnia 2 obiady, 2 sniadania, w szkole wiecej jedzenia niz ksiazek - tak wlasnie wyglada moja dieta - wszystko i byle jak najczesciej. re [...]

Nom mysle własnie na stormem , do tego jakies witaminki i gainera. Clout moze i go zle wykorzystałem ale w smaku to zygać sie chciało po nim i bym go nie kupł ;/ Dzięki jeszcze raz !