Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 77lg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa Obwód klaty: 104 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie na wf siatkówka, a tak to 2 razy w tygodniu tajski boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Glutamina jest bardzo cenionym suplementem sportowym. Quasi - zastanawiam się, skąd u Ciebie jakiś dziwny, wewnętrzny opór przeciwko suplementom sportowym. Proponujesz rutical, filomag i inne takie... Może - zamist gainera - humanę albo bebiko? Quasi - kurcze - w jakimś celu te suplementy sportowe są przecież produkowane!
Może - zamist gainera - humanę albo bebiko? kiedys probowalem ale nie dalem rady - uklad pokarmowy wiec odradzam (tak, czulem ironie, ale sam tak probowalem wiec wole sie podzielic, teraz bym to obszedl inaczej)
"Zblizaja sie wakacje więc trzeba sie wziaść za swoj wyglad" Jak bedziesz cwiczył regularnie to nie bedziesz miał takich problemów. Zamiast kreatyny kup białko,albo gainera do tego dieta i bedzie si pozdro
[...] już coś jest ci po niej nie tak to to jest najbardziej prawdopodobne, ja dla przykładu czasem mam niewielkie bóle brzucha po oleju mct ale ja go jeszcze dodaje do tego gainera w dość dużych ilościach-nawet do 20g do każdej porcji ale to szybko przechodzi i po jakimś czasie znika całkowicie... nie wiem może przyczyna leży zupełnie gdzie [...]
Lucasb bierz tak jak ci napisałem, a gainera też oczywiście możesz brać ale nie w jednej dawce oczywiście. Biospec mylisz pojęcia najbardziej przydatny w danej sytuacji nie znaczy wcale najlepszy- przynajmniej nie zawsze!
[...] potrzebna ci kreatyna bo po przerwie powinienes w poczatkowym okresie osiganac postep bez supli. potem kredka jak najbardziej. a jak sie uprzesz od razu na suple to na mase gainera zarzuc np mass xxl treca jest dosc tani i dosc dobry.no i moze jakis antykatabolik np bcaa olimp ma chyba promocje z tego co wiem. ale na tym etapie to chyba [...]
[...] wygląda,że zaliczasz spadki po cyklach(o ile one są takie jak napisałeś), bo nie masz wiedzy co do diety i co do prawidłowego pct. Moja rada. Kup sobie kreatynę, białko i gainera, leć do działu odżywianie niech ci rozpiszą porządną dietę i zacznij ćwiczyć. Reszte pieniędzy odłóż sobie na wakacje nad jakimś morzem czyu jeziorem, bo szkoda [...]
[...] na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, lub razem ale w proporcjach wiecej bcaa przed treningiem a glutaminy po., oczywiście jeżeli uznasz, że potrzebujesz jeszcze uzupełniać dietę w kalorie, białko, węgle to kup jeszcze gainera albo bulka.
[...] dwie hantle i masz tyle ciężarów to może jedna ważyć około 6 kg i druga tak samo, jeśli masz jedną to załóż 6kg noi ćwicz.Jedź sporo białka, tak jak napisałeś możesz kupić sobie gainera jest do kupienia 3kg za około 60zł jeżeli nie chcesz dużo wydawać pieniędzy:D Pamiętaj chęci są najważniejsze i życzę Ci powodzenia może kiedyś się spotkamy :P
Czyli tego gainera odpuścić sobie narazie ?? Moze go odsprzedam komus u kupie białeczko , wtedy by pasowało ?? A co do treningu to jaki bys mi radził, rzeźba czy masa czy moze cos innego ?? Dzieki za odpowiedz..
Przy twojej masie i zważając na to, że masz ułożoną dietę i jesz tyle posiłków ile powinieneś to nie bierz gainera. Weź jakieś białko 80% i spożywaj w porcjach po jakieś 50g rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe weź w takich samych dawkach rano i przed snem. Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych bo specjalistą nie [...]
Glutamina??
