gainera

Jestem bardzo wdzieczny tym radom:)z pewnoscia mi pomoga...napisz mi jeszcze tylko jak mozesz jak mam w ten moj jadlospis wkomponowac tego monster mass i kreatyne ktora ewentualnie dorzuce do gainera.Jeszcze raz wielkie dzieki

A mono to co to jest?jaka ilosc tego f=gainera mam brac?tej kreatyny to 5g na raz?

Dobra tak na szybko-troszke wczesnie jak na gainera-to po 1 Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz [...]

Nie napisalem tego w znaczeiu-wyliczaj kalorie-tylko ze masz na tyle niskie zapotrzebowanie ze dasz rade i bez gainera.

[...] szybką odp. najlepiej kogoś doświadczonego. Otuż gainer powoli mi się kończy. Dotychczas korzystałem tylko z OLIMP Super Whey Gainer 4000(narazie 2x1400 g). Nie wiem jakiego gainera zakupić następnego. Szczerze mówiąc jestem "zapatrzony" w firmę OLIMP i nie chcę narazie kupić produkt innej firmy.] Myślałem nad OLIMP Profi Whey Mass. [...]

Jeśli stosując gainera 4000 nie odkładał się tkanka tłuszczowa to możesz dalej zakupić i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się [...]

Kanin Pozwolisz, że tego nie skomentuję. A tak wogóle to ćwiczę w zaciszu domowym. rion No coś trzeba zrobić, ale chyba już mam pomysł Co do przed- i po- treningowego posiłku: Przedtreningowym zawsze jest gainer, tuż po treningu również piję gainera,a po 30 minutach zjadam posiłek. Ćwiczę między I i II posiłkiem.

[...] godzilla. 4-5 jajek a nie 2.. 5-6 posiłków + suple a nie 3 posiłki + suple.. Dlaczego jesz sniadanie o 11:30 ?? Późno przez to nie ma jak upchnąć kolejny posiłek.. Zamiast gainera o 13.00 wrzuć jakiś konkret posiłek.. kasza/ryż/makaron + miecho(ryba/kura/wieprz/wołowina + warzywa/owoce Mleko przed snem też bym wyrzucił i zamienił na tuńczyka [...]

[...] dieta - tragiczna i zle rozpisana (nie ma gramatury/objetosci posilkow), aminokwasy niepotrzebne. Pytanie zadane niezrozumiale - nie rozumiem co to znaczy "zastpic gainera". Gainer jest do zastepowania posilkow ktorych nie mozesz z jakis powodow spozyc, do uzupelniania brakow kalorycznych. Jak baedziesz mial dopietą na ostatni [...]

godziny troche oryginalne ale tak mialy byc dopasowane do mojego wstawania i treningu i skoro ma byc az tyle posilkow to gainera i serwatke i tak zakupie (czytalem ze whey protein hitec jest najlepszy a serwatka? ) ,no i co z dodatkowymi posilkami , zwiekszyc porcje? dodac do tej diety kreatyne? z gory dzieki za pomoc w jak to sam mowiles faftaq [...]

[...] troszke narwany jestes !!! nie idzie Ci bo dieta kulawa Jeszcze sie taki nie urodzil co by z dieta nie kombinował Jusz Mówisz Moze zle ??? a moze za malo ??? Ja nie uzywam gainera a na przyrosty nie narzekam;-) Pokombinuj troche z dieta Poczytaj !!! pozmieniaj jak cos nie tak A później łap sie za suple Zeby wzbogacic ta diete !!! i zrozum to [...]

Każdy kiedyś zaczynał. Ja się przyznam bez bicia że "trener" na siłowni od razu mi polecał suple, głupi posłuchałem ale nie żałuje. Kup gainera np mass activator SFD i wpieprzaj z 200 g dziennie, staraj sie jeść więcej. Na początku zawsze idzie najszybciej mimo że sie nie ma diety, dobrego treningu itd. Ot taki pardoks8-)

w jakich porach biezesz tego gainera?

no glownie chcialem sie doradzic czy tak sie dzieje przy "masowce", to wiem ze po masie redukcja itp. gainera biore tak jak zalecane jest na opakowaniu: w dni treningowe przed treningiem 1-15 godz. i bezposrednio po treningu (po 40 g kazdy.) w dni nietreningowe : 2 porcje po (40g kazda) pomiedzy posilkami

bardzo zle ze bierzesz tak jak jest rozpisane na opakowaniu.gainera sie bierze zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w diecie.pij tylko po treningu. polecam ulozyc zdrowa diete.i duzo czytac bo widac ze wiedza skromna. stosujesz do posilkow oliwe z oliwek olej lniany?dobasz o odpowiednie proporcje tluszczy? w sumie dobrze ze jest jak jest z czasem [...]

nie lepiej po treningu gainera o zawartości 20-30%białka?po co odrazu po treningu bulk? po treningu potrzebujesz uzupełnić w pierwszej kolejności węgle a mniej białka wieć wydaje mie sie bardziej stosowny by był taki właśnie gainer a z zjedzeniem nastepnego posilka (czyli ryz i kurczak) zaczekaj około 1h

[...] sprawa to gainer :) czy warto go zakupic i stosowac? chodzi mi o dodanie okolo 100g miedzy posilkami do diety, czy bedzie ryzyko zalania tluszczem? czy poprostu kupic gainera i trzymac w wypadku przypadkowego zastapienia jednego z posilkow Aha zapomnialem zapytac o gotowanie miesa. Poniewaz mam mrozone piersi z kurczaka i rozmrazam je w [...]

Weź tego bryana994 nie słuchaj wogóle ! Po co mu na początku 170g białka ? wystarczy mu że zje 110-120g białka na jego masę ciała. wcinaj więcej węglowodanów i tłuszczy. Kup sobie gainera lub jakieś węgle no chyba że Ci się uda to wszystko zjeść co napisałeś.

Ja właśnie sobie obliczyłem ile bym wydał na samo jedzenie, a ile na jedzenie +3kg gainera (ok. 25 dni codziennego stosowania 1-2 porcje) i wyszło, że jeśli bym chciał osiągnąć tyle samo białka i węglowodanów z samego żarcia to musiał bym wydać ... uwaga, ok 120 zł więcej. Więc wolę sobie zakupić jakiś gainetek i jechać dietę. Zobaczymy jak to [...]

JW PLAN DO DUP..Y jak na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca [...]