Trening na masę z hantlami

Witam. Potrzebuje rozpiski treningu na masę. Posiadam tylko 2 hantle po 10 kg i prowizorycznie zrobiony przyrząd do zwijania ciężaru na drążek (dobre na przedramie) i mam zamiar w poniedziałek zamówić sobie gainera. Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy (dość długi epizod)? I jeszcze proszę rozpisać jakie mam ćwiczenia z tymi hantlami robić i w jaki sposób je wykonywać. Czy lecieć na maxa do zmęczenia, później 2 min przerwy i znowu do zmęczenia mięśnia ?
Wiem, że mam stosować trening domatora, ale że tak powiem to ja do końca nie wiem co i w jaki sposób mam wykonywać. Prosił bym o rozpis treningu 3x w tygodniu.

Poczytałem troche o wrzodach i znalazłem tylko takie coś
[QUOTE]Zakazane jest zażywanie leków, o działaniu wrzodotwórczym, aspiryny, salicylanów, sterydów, niestandardowych leków przeciwzapalnych.[QUOTE


a tego raczej w żadnym gainerze nie znajdę

I proszę o dokładny rozpis zajmie wam to z 15 minutek, a mi pozwoli zdobyć jakieś doświadczenie.

Dzięki wielkie :)

Żadne suple Ci na początku nie są potrzebne. Najważniejsza jest dieta, to ona decyduje o przyroście masy lub jego braku.
Całe potrzebne info, czyli podstawy teoretyczne, treningi oraz info o diecie masz tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Na temat wrzodów się nie wypowiem bo się nie znam ale tak jak mówiłem - ma razie z supli zrezygnuj, przeznacz tą kasę na jedzenie

W tym problem, że dieta mi nie pomaga. Jem ponad 3000 kalorii dziennie i mimo to nie mogę przytyć ani kilograma. Cały czas ciężar ciała pozostaje w granicach 57-58 kg przy 174 wzrostu ;/

To nie jest jakoś turbodużo
Może jesz nie to co trzeba ?
Marne żarcie nie przyczynia się do wzrostu muskli, poczytaj sobie dział Odżywianie


Edit:
Sogi można wbijać jak się uzupełni rozszerzony profil

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 20:33:09

Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi. Problem u mnie leży w przemianie materii, to jest moje przekleństwo.

Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi.

Białko należy jeść codziennie, i to najlepiej z mięsa (kurczak, ryby, chuda wołowina) a węgle o niskim ig (ryż, makaron), ważny jest też rozkład posiłków. Dział Odżywianie wysyła kolejne zaproszenie

Wiesz, nie zawsze jestem w stanie pozwolić sobie na jakieś pełnowartościowe białko gdyż fundusze mi na to nie pozwalają. Tyle ile mogę to daje radę, a później jem po prostu co mi wejdzie. Ale z chęcią poczytam :) Dzięki

Jasne.
W przypadku niedoborów białka z żarcia warto uzupełnić je suplami, ktoś gdzieś sugerował, że wychodzi to taniej

Ja właśnie sobie obliczyłem ile bym wydał na samo jedzenie, a ile na jedzenie +3kg gainera (ok. 25 dni codziennego stosowania 1-2 porcje) i wyszło, że jeśli bym chciał osiągnąć tyle samo białka i węglowodanów z samego żarcia to musiał bym wydać ... uwaga, ok 120 zł więcej. Więc wolę sobie zakupić jakiś gainetek i jechać dietę. Zobaczymy jak to będzie ;) Dzięki wielkie za pomoc.

Czyli poprzedni obliczacz miał rację

Pamiętaj jednak, że suple to tylko uzupełniacz diety, ile możesz to dostarczaj z jedzenia a tym na prawdę tylko uzupełniaj.

Gainer jest na zastępstwo diety,a wiadomo coś co jest na zastępstwo nie jest aż tak dobre jak rzecz podstawowa.
bardzo mnier ciekawi jak Ty wyliczyłeś te wartosci...