gainera

moim zdaniem miejsce dla gainera jest bezpośrednio po treningu, i tak Ci radze

[...] spróbuje w roku szkolnym bedzie to trudnetylko 3 posilki dziennie i w uzupelnieniu mutant:) To mutanta brac tylko raz dziennie po treningu?? I jeszcze jedno pytanie jak pocwicze dajmy 1 mies na diecie + ten mutant a puzniej wezne jakiegos znowu innego gainera a po 3 mies przestane cwiczyc to ta masa miesniowa co ja nazbieralem szybko spadnie??

moja pierwsza suplementacja z 2 lata tamu 4 kg gainera + kreatyna no i waga skoczyla z 63 do 71 w lapie + 2/3cm w ciagu miecha nie stosowalem diety . Na kazdym staku jakim bylem podnosilem z 10kg wiecej przynajmniej i nie stosuje diety pobudzienie mialem mega :) Pytanie brzmialo czy Peak Plutonium jest tak dobry jak pisze :) a odzywki kupie w [...]

1. Kształt mięśnia jest uwarunkowany od rozmieszczenia przyczepów. 2. W twoim przypadku celowałbym bardziej w gainera. 3. Skupiłbym się na wszystkim a przede wszystkim na bilansie kalorycznym Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 07:53:18

[...] cena 35 zl za 600g. Tanie bialko to uns econo i inne tego typu bialka smakowo odstaja od drozszych bialek i do tego sie pienia ale spelniaja swoja funkcje. A co do Gainerow to moim zdaniem jako awaryjny zapychacz dobry jest mamuth z interactiv obecnie podjadam. Ale zamiast gainera to wole zjeść1 bułke wiecej na to 2 plasterki sera i szynki:)

[...] oliwek (20) ->B:0(0), T:10(180), W:0(0) dodaj warzywa Godz:20 - V Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:56, T:11, W:133) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) [...]

HMM strasznie dziwnie sobie to rozłożyłes...ale po pierwsze GAINERA nie zastepuj jako posiłek ponieważ to jest tylko uzupełnienie składników w organizmie potrzebnych do budowy mieśni>>

[...] (więcej jeśli jest potrzeba) Mass Activator/49zł/3000g Ew. BCAA pure/49zł/500g CAŁKOWITY KOSZT: 279zł/271zł wzwyż w zależności od braków w diecie z konieczności dokupienia gainera/WPC/Carbo Dawkowanie: I CYKL 100% Pure Power+Pure Creatine Dzień treningowy: Mass Activator- wg braków w diecie w ciągu dnia Przed treningiem- 21g 100% Pure Power Po [...]

[...] (3 ten. w tyg) Produkty: -Mass Activator 3kg 49zł -Pure creatine 500 gram 39zł KOSZT: 88zł dawkowanie: DT rano 5 gram kreatyny po treningu 5 gram kreatyny + 100 gram gainera DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw II:siła & masa Cel cyklu: Rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa osiągów Opis cyklu: Cykl przeznaczony dla osób które mają już za [...]

Mam małe pytanko, bo właśnie kończy mi się gainer Mutant Mass i mam zamiar kupić kolejną porcję. Gainera biorę głównie od razu po treningu i wtedy kiedy naprawdę nie mogę zjeść normalnego posiłku. Brać po raz kolejny Mutant Massa czy może jakiegoś innego ??

[...] i makaron razowy A więc przechodząc do sedna chcę teraz podciąć sylwetkę trochę a potem dalej masować ale z głową bo wiem jakie błędy popełniłem. Póki co z diety wywaliłem gainera w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem [...]

[...] w posiłkach. Gdzie wywalić całkowicie itp na podstawie mojej diety:) Bo nie jestem pewny czy dobrze będę postępował. Póki co ograniczyłem węgle na 2 posiłek i po siłowni bez gainera i białka. I potem przycinać np ze śniadania czy przycinać np po ileś g z każdego posiłku? I potem zostawić tylko w około treningowe:> Zmieniony przez - Korsiarz w [...]

czyli gainera po treningu w stosku np bialka 30 i weglów ok 60 ?cos w tym stylu?

Gainera też można, niektórzy mieszają carbo z białkiem, niektórzy piją tylko carbo bo ostatecznie po jakichś 30 minutach i tak jedzą jakiś posiłek. Niektórzy od razu mają możliwość coś zjeść.

edit jesli chodzi o twoją 1/3 to ja nie obliczałem , lecz podałem przykladowe propocje z pewnego gainera, NIe od dzis wiadomo ze w gainerze jest sa nie tylko weglowodany i białko. edit(ogolnie male nie porozumienie) Zmieniony przez - petercool w dniu 2007-01-11 17:34:12

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 [...]

niekoniecznie musza cos brac oprocz gainera, wystarczy zarcie. a co do klapek to nie wiem. jest duzo osob ktore zachwalaja FBW, ale nie slyszalem tez by ktos narzekal na splita.

skoro boisz sie wegli z gainera to jak wywalimy z tej odzywki wegle zostaje bialko, wiec to ci polecilem - co o tym myslisz

chodi ze to "jakiej jakosci" bedzie masa - zalezy od diety. suple to dodatki, a odzywki to uzupelnienie diety, ewentualnie zastepcze posilki. pamietaj posilke skladajacy sie z gainera zawsze bedzie gorszy od pelnowartosciowego posilku.

Dzieki. Właśnie wiem planuje dokupic drugi i sztange ale to dopiero w okresie swiat. A myslicie że na poczatku trenowania warto brac gainera czy lepiej nic niebrac?