możesz dać białko, bo i tak 30 g białka z tego gainera to syf Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy
Wywal tego gainera. Ostatecznie bezpośrednio po treningu. Na pewno nie w ciągu dnia. Oliwa, masło, orzechy, olej kokosowy. Jak nie lubisz to polubisz %-)
Dla mnie bomba zajadałem sie różnymi gainerami :) od tanich GNR z HS przez Jumbo professional az do Gain fast. chyba jedyny gainer, który nie wpłynął głównie na oponę. przy okrojonej diecie (brak czasu) sprawdził się rewelacyjnie. Przy kolejnym robieniu massy postaram sie wrzucić tego gainera do pełnej diety. Aha porcja 181g to coś okropnego :P [...]
[...] Jabłka zjem ale 3 na tydzień;/ a na śniadanie to płatki z mlekiem lub musli. Gnije od środka czy jak ;D Głównie właśnie miałem przerwę od odżywek typu gainer i kretyny mono. bo jak wypiłem z rana gainera to przelatywał przeze mnie w południe nie i te gazy więc postanowiłem oczyścić się troszku ale gazy nie ustąpiły ;/ spróbuję tego Espumisanu
Wiek 22 Wzrost 183 Waga 85 +/- 1 Student zaoczny pracuję zarabiam najniższą krajową w ośrodku wychowawczym jak i w nim mieszkam więc moje jedzenie jest uzależnione głównie od jadłospisu ośrodkowego bo na indywidualne mnie nie stać. Dlatego uzupełniałem dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi [...]
Witam. Pieniądze, które wydajesz na gainera przeznacz na zwykłe jedzenie. Kup coś, co nie wymaga przygotowania, chyba że masz dostęp do kuchni, wtedy może być coś mniej/bardziej skomplikowanego (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego [...]
[...] kratę na brzuchu i zająć 2 miejsce w ubiegłorocznym konkursie mr sfd, więc nie wiem czego tak zaczynacie jechać po całym asortymencie @-) nie chcę nikogo obrażać, ale wydaje mi się, że najwięcej krzyczą tutaj Ci którzy po zjedzeniu 2 paczek białka econo spodziewają się kraty na brzuchu, a po dołożeniu gainera, formy co najmniej startowej @@-)
[...] mialem napisane ze nie ma i tu nie byla sprawa ze zamiast wpc - soja ale zamaist 90% izolatu bylo 60% izolatu (chyba) reszta fruktoza! wiec zamaist izolatu mialem prawie gainera Przyjalem to na klate i wiecej nie kupilem tego bialka! Tak samo jest dziesiatki innych supli. Supli ktore nie kosztowaly 30pln tylko 5x tyle! Tak wiec jesli ktos [...]
temppozera - masz soga czajnik607 ty brales jakies odzywki czy cos???? bo ja od poczatku nic nie bralem - i zaczynalem od 30kg ale nie pamietam ile razy moze z 8 -10 ale slabo mi masa idzie i teraz sie zastanawiam cxzy sobie nie kupic czasem jakiegos gainera z hi teca i aminokwasow z megabola. tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
[...] zaaplikowalem sobie kreatyne ktora zreszta calego*****a mi dala na klate jadlem do niej jeszcze bialko ovopola, chociaz tez niewiele mi dalo. jak chcesz to zakup gainera dobra opinie ma smp hiteca. a z aminokwasow to lepiej dobrze przelicz czy Ci sie oplacaja megabola bo dlatego sa takie tanie bo maja minimalna ilosc aminokwasow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MAsz racje, ze nie chcesz proszków. Czasem dla ułatwienia warto kupić jedynie białko/gainera ale jedynie do uzup. diety. Brakuje Ci kalkulatoa który wyliczy twoje zapotrzebowanie tak? Tutaj specjalny, kalkulator który za Ciebie wszystko :-) http://potreningu.pl/kalkulatory Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MAsz racje, ze nie chcesz proszków. Czasem dla ułatwienia warto kupić jedynie białko/gainera ale jedynie do uzup. diety. Brakuje Ci kalkulatoa który wyliczy twoje zapotrzebowanie tak? Tutaj specjalny, kalkulator który za Ciebie wszystko :-) http://potreningu.pl/kalkulatory Powodzenia Łał, wiedziałem że są tam te kalkulatory, a nie wiedziałem że [...]
Starałem się jak najlepiej odwzorować produkty, które użyłem przy diecie napisanej "ręcznie". V posiłek zamiennie z 3 kanapkami: chleb żytni 100% (3x 71.4 kcal, 4x 16.45g węglowodanów) (ew. pełnoziarnisty) + jajecznica z piersią z indyka (ok 408 kcal) / ew pasta z makreli wędzonej (3x ok 83 kcal). Dopuszczam możliwość wciśnięcia gdzieś Gainera. :) [...]
[...] ZMA i sposobu brania :) kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) pozatym większa ilość białka kosztem ww, lecz moim zdaniem te jest łatwiej uzupełnić [...]
białko możesz dodać do smaku do owsianych lub do sera na noc tez bedzie pasowało, gainera daj po treningu, różniez możesz do niego dodac białka aby go wiecej było
Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego
