gainera

zalezy jaka porcja gainera i jaka kanpka w przyblizeniu 100g kanapki z serkie owocowym - moze miec nawet więcej kalorii niz 100g gainera... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-31 10:53:27

[...] bialka -10ml oliwy -50g orzechow II posilek: -50g owsianych -30g bialka -100ml mleka -40g orzechow III posilek: -100g schabu -120g ziemniakow -100g fasolki szparagowej -50g gainera Po treningu: -100g gainera IV posilek: -120g kuraka -50g ruzu -warzywa V posilek: -120g twarogu -10ml oliwy -20g chleba Trening: Nogi+barki+kaptury -przysiady ze [...]

[...] płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -3 jaja całe gotowane 10:30 -200g piersi z kurczaka w sosie -50g czerwonej fasoli -20ml oliwy z oliwek -100g ryżu białego 12:30 -50g gainera -150ml mleka 0,5% -50g orzechów włoskich 15:30 -100g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka w sosie -codziennie inne warzywa 17:30 -100g gainera -200ml mleka 0,5% [...]

Odstawiłbym gainera i stosował raczej odżywki typu bulk lub mix gainera z czystym białkiem

I mleka obetnij pod względem objetości jajek daj więcej dla mnie oddzielanie białek od żółtek to marnotrastwo II czytasz co się do Ciebie pisze? gainera zmieszaj z białkiem i nie cuduj III imo jeśli wypiłeś gainera z białkiem możesz spokojnie zjeść to o 14 wywal oliwę gdzie ją dać dodaj więcej do innego posiłku.... IV a zjedz tą fetę byle byś [...]

nie ja nie mowie ze do gainera węgle. tylko ze w gainerze mam weglowodany bialko i tluszcz, taki skład. a czemu sadzisz ze nie dbam o zdrowie?jest cos zlego w piciu gainera?

[...] 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g nietreningowe- kretyna znowu z rana białko 30 g witaminy i jakies kanapki [...]

Ja co do diety: gainera nie pij wieczorem ! Zaleje się fatem niedługo. Do tego Mutant Mass to kawał węgli. Na wieczór tylko białko. Chyba, że trening robisz wieczorem, to strzeliłbym po treningu mixa białkowego z płatkami owsianymi. BTW: wogóle uważaj na gainery. Ja będąc na propie waliłem gainera po trenignu. Raz dziennie. I... bęben mi po 4 [...]

dieta to podstawa, skoro mówisz, że u Ciebie to niemożliwe to na odżywki nie licz, jak masz już gainera to nie kupuj carbo (po co Ci tyle cukru?) kreatyna dawkowanie: DT 4kaps rano, 4 przed trenem, DNT: 4 kaps rano, dawkowanie gainera:według braków w diecie, ale nie wiesz jakie są bo jej nie masz, przejrzyj dział odżywianie, potem sięgaj po suple, [...]

Siemka, mam dwa pytania dotyczące gainera MASS XXL Trec Neutrino. 1:W czym moge to rozpuszczac, bo w mleku mi kvrwa nie smakuje, slodkie i geste jak... bardzo geste i slodkie ROzpuszczony w wodzie bedzie zdatny do spozycia? 2:Jest jakis sposob na przyrzadzenie gainera do picia bez uzycia miksera/szejkera (chodzi o to zeby rano np do szkoly [...]

[...] wiecej lub mniej. Co do efektow po gainerze -> Gainera masz po treningu, nie nadaje sie do zastepowania posilku. Jezeli bedziesz mial dobra diete z bilansem na +, do tego gainera po treningu to troche masy Ci powinno przybyc, wiem o co chodzi, napewno po wszamaniu tych 3kg dojdzie Ci troche masy, ale ile tego nie jestem w stanie powiedziec.

ja gainera raczej odradzam niz polecam - zaproponowalem rozwiazanie, które pozwala wykluczyc gainera. mono - obojetnie jakie.

[...] jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, kuraka+50g brazowego ryzu. 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem? -nie a [...]

Aha... 1.Czyli jakbym sobie zaplanował plan treningowy tak : pon-środa mma a w wtorek-czwartek TRENING DOMATORA która nie tylko działa na biceps , + odżywki gainera to w 2-3 miesiące ile by mi przybyło? 2.W jakiej cenie są te odżywki gainera i na ile wystarczają? 3.Czy alkohol / palenie ma negatywny wpływ na przyrost mięśni?

[...] na innych uniwersal, na innych multipower, albo hi-tec - a np - olimp juz nie . Do tej pory przychodza do sklepu osoby które na 3kg mass xxl zrobili 5kg masy, a na 4kg gainera MCT - nie przytyli nic... I tez gdy im mówie, że to niemozliwe z biochemicznego punktu widzenia by byla to wina/zasluga gainera - odpowiadają: biochemia biochemią, [...]

nie serio się pytam - bo sa osoby które wierzą, ze w porcji gainera jest tyle kalorii. zeby dostarczyc 5000kcal musialbys zjesci 1,3kg gainera 100g magnuma ma 350kcal.. rozpisz ilosc ww/b/t na kg masy ciala, badz sumarycznie ilosc z jadlospisu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-17 14:35:48

Kup sobie bidon lub jakiś napój w nieprzezroczystej butelce (np. Coca-Colę Light) i tam wpakuj gainera. Jak masz problemy z przytyciem, to z pewnością jesteś ektomorfikiem i 200g na dzień wystarczy. Ja proponuję wziąć gainera w szkole (możesz też rozdzielić po 50g i wtedy bierzesz przy śniadaniu i w szkole) i po treningu. Zmieniony przez - Tłumik [...]

gainer i białko to żarcie w prochu. Piszesz, że mało jesz to logiczne żeby kupić gainera. Gainer to coś jak mięso+ryż. a białko to wiadomo. Musisz sam wiedzieć czego Tobie bardziej w diecie brakuje. Jak ogólnie mało jesz to gainer. Zresztą weź pod uwagę, że w porcji gainera masz przecież pełnowartościową porcję białka...

to nie mozna miec swojego zdania? kazdy ma klaskac "oo znowu super reklama na sfd , napewno kupie tego gainera"? ja sie nie czepiam, poprostu IMO ta reklama jest chvjowa, napewno nie zachecilaby mnie do kupna tego gainera. tyle juz pomine fakt ze ta reklama pojawila sie mniej wiecej w rocznicy smierci naszego forumowego kolegi, co [...]

Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Daj owsiane tylko, dodaj owoc. Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Orzechy jeśli już to włoskie. Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g Kurczak, udo ze skórą Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]