jeśli spełniają to oczywiście żaden gainer nie jest ci potrzebny tak jak Ziper ci napisał, jeśli natomiast nie/co wydaje mi się bliższe prawdy- choć mogę się mylić/ to gainer możesz wziąć jak chyba już napisałem jako jeden posiłek w ilości 100-150g., ale sam musisz to ustalić, np. jeśli uważasz że wszystko jest oki a mimo to brak postępów... [...]
[...] mnie ne musisz w ogole interesowac...jesli bedziesz jadl wystarczajaco duzo kcal z ryzu, makaronow, kasz, ziemniakow...i do tego sporo tluszczu to zapewnisz organizmowi wystarczajaco bialka...w Twoim przypadku gainer jak znalazl...najelpeij ten z mniejsza iloscia bialka...i dextro po treningu tez sie przyda...gainer miedzy posilkami lub do nich..
[...] Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo jako [...]
SWG 4000 to dobry gainer, ale 13,5 kg,!!! Gainer to najbardziej prymitywna metoda wspomagania. Jeżeli nie będziesz się kontrolował to po ok. 5 kg. wywali ci taka samara, że nie będziesz nikogo pytał o wyniki tylko o to jak schudnać. Kilka wskazówek: 1. Jedz tego gaina tylko 2 razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu. Nie [...]
[...] poinformuje ze nie jestem zadnym specjalista w tych sprawach ale wiele srodkow w swoich treningach wykorzystalem.Powiem ci szczerze ze branie jakichkolwiek odżywek typu gainer lub ZMA jest dla ciebie nie wskazane.Ja zaczynalem cwiczyc w tym samym wieku i do tej pory mam klopoty z rzuceniem masy tluszczowej a pochlanialem gainer-ki jak leci [...]
jedynie co z tego da ci masy to gainer bo zma jak i omega widocznych rezultatów niedaja ! costam pomagają przy regeneracji itp ! za tą kase uloz dobrą diete i uzuplenij ją ewentualnie odzywkami bialko/gainer i narazie niczego ci niepotrzeba za jakis czas znow zazuc kreatynke
gainer - zalezy ile w danym dniu bedzie Ci żarcia brakowac - gainer jako uzupelnienie diety carbo- pod koniec i po treningu - do bidonu okolo 50-70gram na trening kreatyna - stała dawka dzienna - może być okolo 3 gram dziennie
"bialko to praktycznie samo bialko + mkinimalne ilosci bialka gainer to ww z malą iloscią bialkoa 30% A bulk to praktycznie same ww " nupel co ty gadasz??? przeciez typowy gainer ma 20% bialka a w bulku stosunek wegli to bialka to 50 na 50 kup Top masa lub profi whey mass olimpu
tez nic z tego nie rozumiem a co do magnum to zeczywiscie szkoda kasy lepiej gainer 1 lub 2 z vitala kreta razem z dekstro, są chyba w osobnych opakowaniach, standard rano na czco 5 gr i po treningu, lepiej z carbo niz dekstro, ja przynajmniej tak robiłem, a gainer po treningu i w przerwach miedzy posilkami lub jako uzupelnienie/zastopienie [...]
napisałem ze jesli bedzie brał białko, gainer i bedzie mieszał z mlekiem to niech odczeka te 30 minut, a jesli twierdzisz ze to bzdura to pij kreatyne razem z wodą i zaraz białko, gainer z mlekiem, życze miłej randki z klopem
To zalezy od Twojego odzywiania i celow. Gainer moze zastepowac drugie sniadanie, moze tez byc koktajlem potreningowym. Jako uzupelnienie diety na mase oplaca sie uwzglednic gainer.
[...] co zostanie, możesz wziąć mi: Vitalmax Creatine Monohydrate Classic 80 msh 100 13,30zł A teraz mimo,ze mało info o Tobie to tak: dieta wygląda ok. Zawsze mozesz kupic mniej gainera np.opakowanie 3kg a za resztę kupić sobie jakies witaminki, czy tez omege 3, zma (apteczne) Widzę,ze dieta na masę - gainer jak znalazł. Poza tym napisales ,ze masz [...]
[...] i dextroza pomoze ci w osiagnieciu wagi sily i wytrzymalosci w polaczeniu z dobrym treningiem mozesz uzyskac spore efekty powinienes zastosowac takze jakas odzywke typu gainer jak mas xxl lub magnum ja sie upieram przy tej kreatynie. no to moze zrobmy tak: poprosze Was o kreatyne jakas dla mnie odpowiednia+jakis gainer - o 100zł juz [...]
[...] odstąpię (za dużo prób na własnym ciele ...) co do sugestii - kolega nie znając się zadał magiczne pytanie o masę ... pisząc o szczupłości stąd sugestie dalsze - czyli dieta gainer etc. oczywiście to co polecasz (nie próbowałem ale skład obiecujący) wygląda porządnie, tylko myślę że kolega za mniejszą kasę może mieć lepsze osiągi w budowaniu [...]
a w przypadku gdy sie nie uda - taka wersje i tak zakladam, to co mam wybrac?? napisalem juz chyba o wszystkim, moze jednak poprzednik ma racje, ze kreatyna + jakis gainer by uzupłenic "braki" w diecie? I jesli tak to jakie konkretnie polecacie? Kreatyna mono + dextro: ale jaka, jakiej firmy? Gainer trec lub vitalmax: i tu to samo: nie [...]
