Mam 16 lat. jakie odżywki mam stosować ?

Serwus! mam 16 lat jestem bardzo chudy 182zm wzrostu i 65kg... Mam juz ustaloną dietę mozecie mi cos doradzic w kwestii suplementow. Mam do wydania 400 zł

na tym etapie dieta bedzię Twoim koksem!
możesz dodać omega3 i zma
ewentualnie uzupełnić dietę o białko/carbo/gainer w zalezności od Twoich potrzeb
jedz/ćwicz/śpij/rośnij

zacznij przegladanie forum od dzialow TRENING i ODŻYWIANIE (posty podwieszone). z suplementacji - jak Ziper, ale dieta to podstawa, odzywki bez diety to strata kasy.

zgadza się

aha nie zauwazylem, ze masz juz diete, tak to jest jak sie czyta co drugie slowo

Mam jescze takie pytanko: czy nie jestem za młody na ZMA ??

nie
to są witaminy i minerały
łykaj na zdrowie!

Witam!odrazu poinformuje ze nie jestem zadnym specjalista w tych sprawach ale wiele srodkow w swoich treningach wykorzystalem.Powiem ci szczerze ze branie jakichkolwiek odżywek typu gainer lub ZMA jest dla ciebie nie wskazane.Ja zaczynalem cwiczyc w tym samym wieku i do tej pory mam klopoty z rzuceniem masy tluszczowej a pochlanialem gainer-ki jak leci :) szczerze odradzam , a jesli chodzi o środki nad jakimi powinienes sie zastanowic to kreatyna oraz proteinki.Polecam sa to rewelacyjne srodki do tworzeia na chudej osobie naprawde świetnej budowy.A jesli chodzi o diete (jesli naprawde potrafisz sie zmusic bo w twoim wieku to ciezko :) ) to Polecam i to bardzo , jest to podstawa.

zadnej kreatyny.
Cykl bronzerem proponuję.
Zdr.

Witam wszystkich tez mam 16lat i mam 172cm wzrostu a do tego waze 55kg chcialbym przytyc czy Gainery moga mi pomoc? w nabraniu masy miesniowej jak i Ciala, tak by nie zaburzac wzrostowi?