Zgodziła się na gainer jeśli zmieści się jej do torebki i sprawi, że będzie mniej głodna. Dużo można zrobić tylko jak się domyślasz problemem jest czas, 15 minut jedna przerwa i 10 minut druga, to tyle na zjedzenie, a jak się domyślasz kobiety nie jedzą tak jak my, aby wpieprzyć tylko jednak trochę im to zajmuje xD Jeśli masz jakiekolwiek [...]
Jeszcze druga sprawa, czy węglowodany nie są jej potrzebne żeby miała więcej energii w ciągu dnia i nie była wiecznie zmęczona? Dlatego myślałem, żeby jednak gainer wzięła. Czy jeśli w kuchni nic nie wpadnie nam w oko jesli chodzi o węgle, a z jej kubkami smakowymi to jest to bardzo prawdopodobne to czy lepiej wtedy wziąć gainera żeby było [...]
[...] to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko licze na gramy natomiast węglowodowany i tłuszcze na kacl. Z diety wychodzi około 3500 kacl + ten gainer raz dziennie i z niego z 700kacl dodatkowo. Posiłki: 1. 4 jajka + 120 g płatków owsianych górskich (omlet) 2. 120g ryżu basmati/paraboiled + 130g piersi z kurczaka [...]
gainer zawiera również białko, tak samo jak i kurczak, a o dostarczenie białka nam właśnie głównie chodzi w wybieraniu zarówno jednego i drugiego produktu, oprócz tego oczywiście dochodzą węgle i masa innych rzeczy, ale głównie kupujemy kurczaka żeby dostarczyć białko i kalorie. Łapanie za słówka nie pomoże autorowi tematu ani nikomu innemu.... [...]
no na czekoladzie, kebsach i bronku to fomy nie bedzie%-) BTW - na uj CI gainer?%-) Toc węgle tanie jak barszcz P.S. bez fot konkurencyjnego forum lepiej;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-11-16 20:46:28
[...] posiadam ławkę gryf prosty gryf łamany 90 KG obciążenia ławkę do brzuszków hantle i atlas z wyciągiem dolnym i górnym oraz wypych i rozpieptki.suplementy jakie posiadam to gainer 737 kretyNe i bcaa. Prosił bym o ustalenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu ile serii, powtórzeń, i jakie obciążenie prosił bym o rozpisane tego szczegółowo i [...]
Cześć, sprzedam gainer TREC MASS XXL 2KG za 60zł(na aukcji kupiłem za 75zł) była zużyta tylko jedna porcja czyli 70g. Sprzedaję, ponieważ dostałem po nim uczulenia. /SFD/Images/2015/11/17/78a793facf3541ceb898ede7877bab58.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e3473319b98c4d479b20854c15da57cc.jpg
AKop Szostak pisał, że jak po interwałach spożyjesz szybkie węgle, to niweluje to palenie kalorii - bo zamiast uwolnione cząstki tłuszczu palić (które krążą we krwi), to organizm wykorzystuje dostarczoną glukozę. Czyli po interwałach - normalne jedzenie, a nie banan/carbo/gainer.. Podobno..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas praktycznie na chodzie są...nie mam pojęcia. DIETA (Waga 79 wzrost 178 endo-ektomorfik) rano 1.mleko,płatki owsiane 2. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 3.gainer 4.ryż+kurczak (przedtr.) 5.ryż+kurczak (potr.) 6.serek wiejski przed snem nocka,południówka 1.ryż+kurczak (przedtr.) 2.ryż+kurczak (potr.) 3. 2bułki(ciemna) z [...]
Odżywki które posiadam: gainer (mutant mass) ok 5kg, białko( wpc protein encono v3 ) ok.0.5kg i kreatyna (kreakong mutant mass) ok. 600g Znalazłem jakąś dietę, może ktoś pomoże ją pod szlifować :) /SFD/Images/2015/11/19/6047c469949b46439134d9ff5acc53d9.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:29:50 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w [...]
[...] bcaa. W dnt można nie brac, troche szkoda supla gluta moze być Daa 1,5g przed treningiem, bez treningu do sniadania moze byc Białko wg braków, lepiej po treningu WPC :) gainer j/w wg braków Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-10 22:29:55 Kreatyna jest ok, mozna brać 5g przed i 5g po. Różne są szkoły Eaa bierz po treningu, przed [...]
Pierwsze co to wypełnij ankietę obowiązkową, daj zrzuty z tego jak jesz. Co trenujesz ile dźwigasz ile powtórzeń, ile serii. Skoro waga nie idzie w górę to albo kiepsko dobrne makra i/ lub składniki w diecie, albo/i źle dobrany i wykonywany trening. A gainer sądze Ci nie potrzebny, z pełnowartościowego jedzenia da się wiele wyciągnąć.
Wystarczajaco duza role odegra dieta jaka ukladaja specjalisci potreningu, zamow, to nie sa domowe obiadki, tylko odpowiednie dostarczanie wegli, bialek, tluszczy do przyrostu masy miesniowej. Gainer sam nic nie zdziala, dokup do tego Pure Creatine SFD, lykaj 3g w dni nietreningowe nad ranem, w dni treningowe przed silownia. Gainer najlepiej [...]
Nie rozumiem co jest fajnego w "masie tluszczowej" ale jak chcesz to gainer mutant mass z pvl bedzie odpowiedni, spora dawka weglowodanow i tluszcze tez sa. Tylko nie pij przed snem bo Ci w brzuch pojdzie ;-) bedziesz to mogl potraktowac jako jeden posilek. Do tego jak Panowie pisali megabol dibencozide magnum bierz przed snem obudzisz sie glodny [...]
\wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Jest dopięta Przeciwwskazania medyczne: brak Suple: Gainer, bialko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki: Ławeczka 6x 60, Siady 6x102.5, MC 6x 100 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-22 12:10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie na chodzie są...nie mam pojęcia. DIETA (Waga 79 wzrost 178 endo-ektomorfik) rano 1.mleko,płatki owsiane 2. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 3.gainer 4.ryż+kurczak (przedtr.) 5.ryż+kurczak (potr.) 6.serek wiejski przed snem nocka,południówka 1.ryż+kurczak (przedtr.) 2.ryż+kurczak (potr.) 3. 2bułki(ciemna) z [...]
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
