gainer

no ale sam pisze, że je posiłki w internacie, więc zazwyczaj wiadomo jakie jest tam jedzenie, dlatego myślę że gainer byłby lepszym rozwiązaniem niż białko solo ew. białko + płatki owsiane + tłuszcze

ma już gainera Kupiłem tą kreatynę od olimpu tcm 1250 w kapsach, gainer mass xxl

[...] i smaku sp80 mimo wielu sugestii jakie to prolo dobre itp itd a wybredny nie jestem, wiec wyobrażam sobie jaką rozpuszczalność ma ostrowia monster mass - niby dobry gainer w miarę składowo, ale rozpuszczalność też lipna przy np swg4000 olimpu także polecam sp80 podsumowując no i do tego może być ten monster mass jak sie wrzuci trochę [...]

1. nie białko raczej gainer tzn. co do nt i mono, to czytałem, że na pusty żołądek i potem, żeby się wchoniło, dlatego o to pytałem, nie potrzeba odstępu czasowego?

profil aktualny? moze byc ten gainer.

nie aktualny trochę się zmieniło . to brać tego Masa Gainer Scitec Mass czy Gain bolica ? Albo może innego polecasz ?

Xin zajmij sie narazie czytaniem, masz 14 lat... dodatni bilans kaloryczny jak nie mozesz wyciagnac z diety to gainer bedzie pomocny pozdro

polecam o dietę zadbać, dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę. Gainer to tylko uzupełnienie diety, bierz go według braków w diecie.

j/w - musisz spożywać więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, jeżeli nie uda ci się tego osiągnąć z diety to uzupełnij suplementami takimi jak: - gainer (optymalny) - białko (jeżeli spożywasz za mało białka) - carbo (jeżeli spożywasz za mało węglowodanów) Do tego dużo snu ;)

majster23 snu nie może być dużo tylko tyle ile potrzeba i najlepiej o tej samem porze, systematycznie. Zapomniałeś jeszcze wymienić Bulk'a a gainer, białko i carbo to odżywki a nie suple.

to równie dobrze białko też jest jak gainer bo nie masz białka 100% tylko np. 80% i trochę węgli.

gainer wymieszany z mlekiem w proszku odtluszczonym no chyba, ze masz slabe jelita to nie polecam

gainer wymieszany z mlekiem w proszku odtluszczonym autorze: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST: 196cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 61 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące z mała przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty) 9 [...]

Ćwiczysz tylko 4 miesiące... w grę wchodzą odżywki - białko, gainer, ewentualnie carbo...

DT 5g rano po sniadaniu, 5g po lub przed treningiem DNT 5 g rano po sniadaniu Gainer do uzupelnienia braków w diecie

A czy można np. tak? DT: 5g przed treningiem i 5g po? DNT: 5g o podobnej godzinie niż w dni treningowe? A gainer do uzupełniena braków?

DT 5g rano po sniadaniu, 5g po lub przed treningiem DNT 5 g rano po sniadaniu Gainer między posiłkami do uzupełnienia braków w diecie .

w tym wieku: dieta, trening, ewentualnie gainer i witaminy regulamin dzialu wyszukiwarka

[...] 100g chleb razowy 100g kurczak z pieca maslo 82% tluszczu warzywa!! 3. 30g białka serwatki 300ml mleka 100-120g musli 10ml oliwy 4. przed treningiem 100g kaszy 100g kurczak 5. po treningu 100g gainer / lepiej banana 30g białko 1h po treningu ryz/kasza/makaron durum mieso/ryba warzywa 6. duzo tego twarogu 250g twaróg półtusty 10ml oliwa warzywa