Suplementy i odżywki są bezpieczne i nie niosą za sobą ŻADNYCH niepożądanych efektów jeśli korzystasz z nich w odpowiedni sposób. masz przepisane same podstawy- odżywka białkowa, gainer, kreatyna i ZMA nie ma się czego obawiać, śmiało jedz i rośnij ;-)
[...] żywieniowe do 8h teraz zaczynam jeść o 16. Mam nadzieje że dzięki temu trochę się zabezpieczę przed obrośnięciem w zbędny tłuszcz:). Póki nie zacznę trenować odstawiam też gainer i białko, zostanie mi jakieś 2400-2500kcal Tak wyglądały treningi: Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8s 10p - Pompki na hantlach/ pompki z [...]
[...] pierwszy raz czyli DT 2x 5g DNT 5g pozniej sprawdzisz sobie inne dawkowanie z czym wypijesz to bez roznicy , rownie dobrze mozesz popic krete woda , ale jezeli juz uzywasz gainera to daj z kreta po treningu, gainer oczywiscie wg braków w diecie wliczony w bilans a nie tylko zeby cos brac po prostu ;-) trening do bani imo, podziel to np. [...]
[...] godziny po ? rano po śniadaniu czy na pusty żołądek? - na forach piszą różnie. i trenując na masę mogę jeden dzień wolny poświęcić interwałom? by nie zatracić kondycji :) gainer biorę według braków w diecie, kiedy posiłek jest zbyt mały lub po prostu nie mam czasu go zjeść. Zamówiłem teraz i carbo, więc nie wiem co będzie lepsze do kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:kontuzja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej monohydrat, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram sie jesc 3000 kcal dziennie tak jak pisalem w temacie Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe: srednie
dzienne wahania wagi to norma. jesli po najblizszych max 5 dniach waga nie podskoczy o kg dodaj kalorie. dieta jak dieta makro sie zgadza wiec jest gitara. a gainer ci nie potrzebny przy takiej kalorycznosci
[...] i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam swojej diety dokladnie (proponuje wstawic zrzut na potreningu) ale lepszy moglby byc jakis gainer (20% bialko 70% wegle) jako potreningowy posilek (od razu po treningu) a jesli juz bialko to zapewne jakis mix izolat+wpc lub tez samo wpc E:Mozesz smialo jesli ci [...]
gainer - wg braków w diecie, kreta 5g przed i po treningu, 5g w dnt a bcaa 1g czystego na 10kg mc okołotreningowo Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-17 15:06:38
[...] trzymam dopiea ale i tak opornie masa sie rusza jedno drugie wyklucza, jak nie rośniesz to diety dopiętej nie masz, na twoim miejscu postarałbym się jednak dobijać kcal z jedzenia, jest na to mnóstwo sposobów np. syrop klonowy - zdrowy i kaloryczny. gainer to moim zdaniem najgorsza możliwa opcja (zresztą jak większość suplementów). pozdrawiam
mnie gainer zapycha i to tak ze nie jestem w stanie jeść. odstaw gainera a w to miejsce normalny posiłek. Masa to przyjemność jedz to co lubisz z zachowaniem odpowiedniego makro. Jesli nie jestes glodny rano to owsianka z 10 lyzek na wodzie i juz masz sporą pule kalorii a po zjedzeniu takiej owsianki nic nie poczujesz. Dodatkowo osobno jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, napewno skorzystam. Jeśli chodzi o suple... kreatyna po rz kolejny będzie dobrym pomysłem ? Myślałem teraz nad czymś mocniejszym niż monohydrat np. CM3 spróbować i do tego jakiś Gainer - bo dieta w wakacje jak wiadomo nie zawsze czas jest na systematyczny posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś młody przy takiej aktywności ciężko będzie robić masę, ale na pewno da się, jeżeli będziesz odpowiednio wysoko kaloryczną dietę. Ja bym mimo wszystko ograniczył chociaż kilka aktywności. Na kreatyne za wcześnie jeszcze, CM3 nie jest mocniejsze. Gainer może być jak uzupełnienie diety, bez dopiętej diety kasa w błoto
1)bf-8,8% ektomorfik 2) wiek 18 3) 72 kg 183 cm 4) staż: rok 5) cel cyklu : masa 6) białko 1kg, gainer jumbo 3,2 kg, monohydrat kreatyny, przedtrenignówki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 tygodni 9) informacje na temat diety : białko- 3 g na kg , węgle 6 g na kg, tłuszcze 2g na kg 10)przewidziane [...]
A więc to mój wstępny plan, proszę o wszelkie poprawki i porady. Ważę 70 kg. Mono Kreatyny: W dni treningowe 5 gram na czczo, odrazu po treningu 5 gram. W bez treningu 5 gram na czczo, w połowie dnia 3 gramy. BCCA G-force 1150: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki odrazu po treningu. W dni nietreningowe ???? Gainer PRO MASS ???? [...]
I co chcesz kupic x ilosci batonow ? lepiej kupic gainera i stosowac, ekonimiczniej Jak już tak stopniować co lepiej, to zdecydowanie lepiej kupić białko w prochu i mieszać sobie ze zmielonym owsem, niż gainer. Co do samego tematu, raz na jakiś czas można zastąpić batonem posiłek, ale na dłuższą metę to juz gorzej :-)
