gainer

ave cezar to jaka w końcu ta nazwa? Sex & Drugs & Gainer ? nic sie nie działo ostatnio? aha i tak: Wie ktoś może jak narysować w excelu n-listną koniczynę? wychodzi mi jakas kvrwa kreska i nie mam pojęcia czemu chociaz w sumie mam juz pomysl, ale moze ktos robil na infie?

dieta z dodatnim bilnasem kalorycznym i ewentualnie jakiś gainer

Wiek: 16, niedługo 17. Waga: 72-3. Cel: Mocna sylwetka. Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu W-f, od czasu do czasu jakaś piłka nożna. Posiłek I 6:00/6:30 Chleb razowy Masło (delma) warzywa, ser żółty, polędwica z indyka Posiłek II 9:00/10:00/11:00 100g ryżu białego + jogurt owocowy Wybory piekarnicze typu drożdżówka, zapiekanka, baton (węgle) [...]

podstawy bilako ew. + bcaa (podczas treningu) glukoza/gainer kreatyna lub mono + stack ew. 2x stack tona 03 http://www.sfd.pl/OMEGA_3__top_1_wśród_suplementów_prozdrowotnych.-t742056.html + cos na insulinke w celu lepszego zagospodarownaia glukozy [...]

czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?

[...] godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki które mam w żywieniu. Na pewno chciałbym za podstawę [...]

[...] jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło więcej jedzenia. Gainer z zawartością ~20% białka [...]

Tak to dobry pomysł, tym bardziej że jak już wspomniałem białka smakowe zauważyłem mi szkodzą, a znasz może Biniu jakiś gainer może bezsmakowy lub o niskiej ilości aromatów lub barwników (chociaż wątpie że taki istnieje)?

[...] cokolwiek osiągnąć, w jakimkolwiek sporcie. Nie znam dokładnego rozkładu Twoich dziennych zajęć, przykładowo: wstajesz jesz, idziesz do pracy, pijesz po kilku h choćby i gainer, w przerwie (bo nie wierzę że nie masz choć jednej) jesz posiłek przygotowany rano, po pracy posiłek przed treningowy, godzina relaksu trening posiłek po treningowy [...]

niestety nie kojarze gaineraa bezsmakowego ale mozesz zorbic gainer starego typu wlasnej roboty odpowiednio zestawiaja w/w bialko z np z glukoza - nie sadze aby ona wywolywala problemy nie bedzie to idealne ale szybko dostarczy odpowiedniej ilosci ww

proporcje ustalasz sam bulk to ww/bialko 50/50 gainer 20-30/70-80

a wczym przeszkadzają studia zaoczne? odżywka białkowa / gainer służą do uzupełniania diety musisz +- ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w w innym wypadku stosowanie w/w odżywek mija się z celem

[...] wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje już mi się odechciewa bo wiem że będe musiał jeść na siłe ,słabnie chęć do ćwiczeń ,Co robić ,czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer i jakieś białko dla podbicia kalorii.Dziekuje za pomoc wiek 30 lat wzrost 178 waga 87kg ciężko zdobyte przed redukcją było 92 cel czysta masa mięśniowa

damy rade Sex, Drugz and Gainer?

No właśnie czytam i są sprzeczne dane do twoich :) "A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak [...]

Brakuje czegoś do cyklu? może być taki cynk? Na zdjęciu nie ma a posiadam: Pregnyl 5000 iu 2x Gainer Białko na noc W zamrażarce: 0,5tony cyca z kury Na podwórku: ha pola ryżowego , zaparkowana cysterna z wodą 2 stragany warzywne i piekarnie razowego karny kvtas dla aptekarki za zincas na recepte Zmieniony przez - xTTWx w dniu 2011-05-24 [...]

Ale juz lepiej gainer niz nic. Majkel, ty sie nie smiej, bo jak jest brak zajecia, to trudniej miche utrzymac Jak byla szkola, to wszystko jakos szlo ladnie polapac, a tak kazdy dzien inaczej wyglada. Instrukacja pierwsza klasa Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-24 13:45:32

jaki gainer składowo jest najlepszy nie znam się na tym ^^ Mammoth , Magnum 8000 czy też gainer1 z Vitalmax?

dobrze dobrana dieta jest najlepszym gainerem, po co wyrzucac pieniądze skoro to co w porcji gainera znajdziesz np w kurczaku i ryżu, jesli posiada się dobrze ułożoną diete, to gainer nie potrzebny...

Oczywiście że dieta jest najlepsza, ale jeżeli się nie ma czasu przyrządzić posiłku lub po prostu już więcej nie dasz rady zjeść to wtedy opłaca się zainwestować w gainer.