Suplementacja przy ZJD

niestety nie kojarze gaineraa bezsmakowego

ale mozesz zorbic gainer starego typu wlasnej roboty
odpowiednio zestawiaja w/w bialko z np z glukoza - nie sadze aby ona wywolywala problemy

nie bedzie to idealne
ale szybko dostarczy odpowiedniej ilosci ww

Myślałem też zestawić glukoze z maltodekstryną i oczywiście dodać białko jak wspomniałeś.Tylko dobrać proporcje i myśle, że będzie super odżywka DIY...bo raczej "tłuszczu w proszku" nie znajde?:D

Nie znajdziesz.

proporcje ustalasz sam
bulk to ww/bialko
50/50

gainer 20-30/70-80

Ja proponuje kupić tego naturala i walić z dojrzałymi bananami jak je tolerujesz jakbyś zrobil nawet z wodą w shakerze powinno być smaczne

Do uzupełnia diety tak jak napisał Biniu w proporcji 50/50 między posiłkami oraz banan i białeczko pare minut po treningu ( mogę jeść banany, ale przed posiłkami ponieważ po posiłku nie jest zalecane w moim przypadku, ogólnie banany mają także działanie wyścielające śluzem błony jelit oraz żołądka tak czytałem)...Niestety wiem, że jestem ciężkim przypadkiem, ponieważ praktycznie wszystko mi szkodzi oprócz paru rzeczy jak wspomniałem, a mój pierwszy posiłek zaczyna się około 11...bo wcześniej cały czas latam do wc(wiadomo w jakich celach)

Zmieniony przez - Zandar w dniu 2011-05-24 11:47:05

"proporcji 50/50 między posiłkami oraz banan i białeczko pare minut po treningu " powinno grać

Ja proponuje kupić tego naturala i walić z dojrzałymi bananami jak je tolerujesz jakbyś zrobil nawet z wodą w shakerze powinno być smaczne

lub innymi owocami o czym wspomnialem wyzej
znakomity i zdrowy koktajl !

Niestety wiem, że jestem ciężkim przypadkiem, ponieważ praktycznie wszystko mi szkodzi oprócz paru rzeczy jak wspomniałem, a mój pierwszy posiłek zaczyna się około 11

skoro wiesz co Tobie szkodzi
to juz ponad polowa sukcesu !

wymien to co NIE szkodzi
a z pewnoscia razem ustalimy co bedzie najlpesze

Biniu tak jak napisałem wcześniej to tylko kilka rzeczy tak naprawdę mi nie szkodzi Z mięsa: pierś oraz polędwiczki z indyka, wołowina (super jest polędwica wołowa...ale ta cena)Rybki: łosoś ,tuńczyk, panga, mintaj. Węgle: ryż(najlepiej Paraboiled), kasza gryczana, pieczywo pszenne...czasami kuskus i makaron.Warzywa i owoce: banan, brokuły...ketchupTłuszcze: oliwa z oliwek...To już chyba wszystko