gainer

najpierw podziałaj z samą dietą, zobaczysz jak Ci pójdzie, moze być tak że dasz gainera i tak nie będzie efektów bo nadal odżywianie będzie słabe, gainer to taki słaby kotlet z ryżem.

Ogólnie to jest tak, że gainer to cukry, lepiej dać po treningu Stosuj różne jadłospisy, urozmaicaj jak CI się nudzi

Czyli wszym zdaniem bialko + gainer , a z kreatyna jeszcze sie wstrzymac ?

To pożywka dla rekonwalescentów, chorych, wcześniaków, etc. Lekarz poleca, bo to apteczne Średni gainer Bez podbicia kalorii i ogarnięcia odżywiania analogowego i tak nic z tego nie będzie Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-09-19 16:07:35

białko gainer można brać cały czas tylko czy jest sens, np podczas redukcji ładowania w siebie węgli z gainera. moze się okazać ze spokojnie pokryjesz BTW z pożywienia i nie będzie potrzeby stosowania odżywek. Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a [...]

J/W Notabene, czym się sugerowałeś wprowadzając do swojej diety która ma być zdrowia i zbilansowana, drożdżówki? ich skład to głównie rafinowany cukier, emulgatory, tłuszcze trans, spulchniacze, biała mąka. Zdziwiło mnie to troszkę. Gainer to wysokoprzetworzona odżywka, uzasadnione stosowanie owego produktu jest tylko po treningu. Osobiście nie [...]

Jeśli chodzi o gainer przed i po treningu ten koktajl , to dostałem do zaproponowane przez fabryke siły

To omijaj takich doradców. Gainer to odżywka która uzupełnia braki dietetyczne. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie, ustalić rozkład makro składników jeżeli stwierdzisz że sa braki to wtedy uzupełniasz odzywkami

W celu uzupełnienia jedynie białko czy gainer ale z gaienrami trzeba uważać tu już zboża się mogą pojawić, niektóre zawierają np węgle z owsa, czy białka pochodzenia pszenicznego.

zamiast pakowac kase w nitro kup pojedyncza forme kreatyny i dawkuj 10g dziennie, starczy w zupelnosci, lub w dt 10g, w dnt5g. co do reszty bialko i gainer wg brakow w diecie, jak nie znasz brakow w diecie, to niestety inaczej nie pomozemy.

Po co chcesz spuchnąć ? Jak amsz brak iw diecie to białko/gainer, żadne kreatyny itp nie są Ci w niczym potrzebne na poczatku przygody z siłownią.

Nie widomo czy zrobisz taką masę i czy to będzie dobrej jakości masa, zamaist białka gainer czy bulk, musisz oszacować to ile odstarczasz jakie masz zapotzrebowanie i wtedy wyjdzie czego brakuje, choć gainera z rana bym nie dawał a zamaist bulka to moze być kazeina czy wpc i do tego jakieś węgle, kasza jaglana, czy ryż i wyjdzie nawet lepiej niż [...]

nie wiem skąd piszesz, czy nie masz dostępu do normalnej klawiatury czy to autokorekt w telefonie bo ciężko to sie czyta, w Polsce mieszkasz, bo po co mam Ci coś polecić co nie kupisz np w angli. No i doprecyzuj na czym Ci zależy, białko/ gainer jakaś kreatyn.

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko.gainer olej . Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Masz diete?jesli nie to pieniadze w bloto poszly poniewaz bialko i gainer bierze sie wg brakow w diecie

gainer tez praktycznie wegle z kreatyna, wiec dublujesz 2 produkty:-) szkoda, ze juz wszystko kupiles. moges zainwestowac w kreatyne 500g okolo 30zl, dobre wpc za reszte kasy i by bylo git;-) reszta skladnikow z pokarmu-jak weglowodany

1) Ektomorfik 2) 24lat 3) 50kg/170 4) 2lata 5) Masa 6) Gainer, Białko, kreatyna, boster tescia 7) brak 8) brak 9) 4miesiace 10)Dzienna podaż dzień treningowy : b210 .gr w.390 gr tł. około 50 gr 11)nieograniczone 12)brak

A jakiś gainer czy coś takiego czy zdecydowanie wystarczy to bcaa, betka i kreatyna? A no i jakie dawkowanie tego wszystkiego?

Gainera stosuje jako uzupełnienie do diety i zamiast kolacji. gainer nie liczac okresu bezposrednio po treningu to slabe rozwizanie i lepiej skupic sie na pozywieniu

Jedzenie gainera zamiast kolacji czy innego posilku jesli jest mozliwosc zjedzenia konwencjonalnej zywnosci to najglupsze rozwiazanie z mozliwych. Tak jak wspomnial BPL-G tylko potreningowo gainer