gainer

[...] mrożony 100g ryżu 30 min po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g olej lniany warzywa Kolacja: Ser twarogowy chudy 50g Olej lniany 10g Warzywa I zamiast posilku po treningu, chciałbym kupić gainer. Mam pytanie: czy branie gainera do tej diety po treningu bedzie dobre? Czy lepiej np odzywke bialkowa szamac?

DZIEŃ 11, poniedziałek 12.04 Dieta 1) Omlet z musli, 3 jaj + 2 białek, banan 2) Ryż, indyk, kukurydza, olej Carbo, BCAA 3) Ryż, indyk, gainer 4) Ryż, kurczak, brokuły, oliwa 5) Omlet z płatków owsianych, jajka i twarogu. Trening Klata, przednie barki, dwugłowy uda - Trening tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s9.html#post9 Wyciskanie na skosie [...]

gainer wobec tego nieco zmniejsz spożycie białka a dodaj węglowodanów i oliwki jeszcze z łyżkę dwie zdr

ok dzieki;) a ten gainer to mutant mass bedzie dobry? slyszalem same superlatywy

[...] Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4x/ tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Diety z prawdziwego zdarzenia nie ma, ogólnie jem regularnie unikam smażonego chisów i innych syfów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer,bcaa

[...] 2 seria 60 kg x 8 powtórzeń 3 seria 60 kg x 8 powtórzeń coś tam idzie do przodu :) dzień 44 śniadanie 100gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 100ml mleka + 30gr słonecznika 3 posiłek kotlet schabowy z niedzieli ok 120gr+90gr makaronu 4 posiłek ryż brązowy 100 gram + filet z pierśi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa ] Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2,2 bialka 5,0 wegla 1,1 tluszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + kretka

to zacznij dobrze i dużo jeść zwieksz kalorie a masa sie ruszy.Co do odżywek to kup jakis dobry gainer ale dieta podstawa

Witam. Chcialbym sie was poradzic co brac na przyrost masy miesniowej . Slyszalem ze kreatyna prolab jest bdb , co wy o tym myslicie? A moze doradzilibyscie mi cos innego ,np: gainer albo bialko. Mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 77 kg wagi i moj staz na silowni to pol roku. Prosilbym zebyscie pomogli mi cos dobrac.

Witam. Co sądzicie o popijaniu gainera podczas treningu a po treningu normalny posiłek ? Gdzies czytałem że podczas treningu jest najwiekszy przepływ krwi i transport aminokwasów i cukrów i tak sobie mysle ze to moze ma sens...

Dzięki Adzik, staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym [...]

Ewentualnie carbo+bcaa w odpowiedniej proporcji. Jezeli jestes poczatkujacy to najlepszym rozwiazaniem bedzie zwykla woda a gainer po trening, jezeli juz kupiles.

nawet jest ok. tylko wywal szyne,ser zolty od czasu do czsu,wywal margaryne,po trenie do biala dodaj jakies wegle np.owsiane blyskawczne(bedzie swietny gainer) takie rzeczy jak sledzie,feta traktuj jako dodatek a nie staly element diety

Podobnego "kopa" co gainer da Ci sok pity w czasie treningu (zawierający cukry proste).

gainer sredni pomysl.

gainer sredni pomysł,obciazy zoładek i mozesz poczuc zamulenie,gainery to najczesciej cukry proste,najlepiej zastsouej jakies bcaa.Powiedz mi w jakim celu chcesz stsowac tego Gainera?

wlasnie temat bcaa ... Przymiezam sie do treningu , zakupilem krete z olimpu i gainer treca. Z kreta sie wstrzymam . po 3 - 4 miesiacach zaczne ja zazywac . i teraz pytanie . Czy warto kupowac bcaa skoro niedaje to efektu przyrostu masy miesniowej. Czy lepiej zainwestowac w amino 6800 lub inny aminokwas. Wiem ze oba preparaty sluza do odbudowy [...]

[...] to znalazlem w szafkach: Cell pump (polowa puszki 665g) mono trecka 400g mono olimp 300g AAKG treck 820mg NitroBolon (polowa puszki 550g) Amino 4500 Treck Do tego troche gainerkow i tauryny. tak to rozpisalem: 5 mono przed siadaniem. nb/cp 10g przed treningiem. aakg 3 capsy na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy po treningu. [...]

[...] tłuszcz (jeśli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem posiłek po treningu: ok tylko daj wicej ryżu jesli nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to niech gainer zostanie, ale zjedz jeszcze jakieś warzywo i orzechy kolacja: dodaj warzywo, oliwe 1. jaja najlepiej gotowane na miękko, albo jajecznica 2. jak nie masz wpływu na zupe [...]

[...] 2h. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA+gluta, HP - trening - gainer, BCAA+gluta, mono 3. Ryz brazowy, kurak, pekinska , oliwa - potreningowy 1h 4. jajka, pekinska 5. Twaróg, oliwa, pekinska 6. Twaróg, oliwa, kapusta