gainer

Czarodziej kangu wnioskuje że: -cyca jest 100 g czy kilogram? -ryżu jest 1 czy 3 paczki? -gainer 50g czy 100g? Jeśli cyca jest ok 100-150 g i 1 paczka ryżu to spokojnie gainera możesz wziąść. Na 1 wrzut organizm może pochłonąć ok 40+ białka. Ja to robie tak że odrazu po treningu w szatni pije gainera a jak wróce do domu i zanim zrobie cyca z ryżem [...]

[...] wywal daj wiecej chleba i tuny 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek za twarog daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw dodaj trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 50g --2 kromki razowego oliwa z oliwek wiecej tuny dodaj warzyw 6.bialko [...]

Gainer niema być smaczny itp. lecz ma spełniać swoje zdanie którym jest podbijanie kcal/zastępowanie posiłku. -Mutant mass -Mass xxl -Gain Bolic

[...] lub 3 jaja 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 100g lub piersi z kuraka --2 kromki razowego oliwa z oliwek --100g warzyw [...]

Dla mnie musi byc smaczny bo nie wyobrazam zjesc 7 kg gainera ktory mi nie smakuje:) Pozatym te wszystki skladniki ktore są och i ach to i tak kurczako bolon z ryzem itd.a Gainer tylko w sytuacji awaryjnej lub bezposrednio po treningu.

Wiadomo, że przyjemniej jest mieć białko/gainer który łatwo "wchodzi", lecz w tych "smacznych" są największe wałki.

Ale ja trzymam diete co najlepsze i pewnie dlatego ze zwiekszylem intensywnosc treningow i ztad wieksze zapotrzebowanie i dlatego jak nie pomoze gainer to ide po karte stalego klienta do mcdonalda lub kfc w sumie to kurczaki to lepiej

Kreatyna - reszta to dodatki, mniej lub bardziej potrzebne, ew. białko/gainer - do uzupełnienia diety. Nikt Ci nie powie ile Ci pójdzie w klacie, ile w łapie... są to rzeczy zależące od zbyt wielu czynników. Od planu treningowego jest odpowiedni dział.

a czego się spodziewałeś jak nie pojazdu,zacznij solidnie jeść 0,5kg mięsa i ryżu dziennie twaróg,tuńczyk,owsiane,oliwa do tego gainer w switej porcji i trening na którym dajesz z siebie 110%,tego ci potrzeba

Daj sobie spokój... Zapisz się na siłownie, ułóż dietę i ćwicz, masa nie rośnie od supli, lecz odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie. Ew. białko/gainer do jej uzupełnienia, za kreatyne itp. sięgnij za MINIMUM PÓŁ ROKU, sensownego treningu z dietą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-30 16:58:54

[...] mu jakieś wypas odżywki, straci troche kasy zobaczy że mamy racje i może wreszcie weznie sie za diete i trening. a więc proponuje horse power + pojedyncza forma kreatyny. gainer/białko do uzuepłnienia diety której niemasz -.- ale tak na serio odpuśc sobie poki co chodzi tylko o Twoje pieniądze bo raczej odżywki szkody na zdrowiu nie wyrządzą.

[...] Glutamina-niepotrzebna Dextro też niepotrzebne, wchłania się kretka bez tego comples B raczej zbędny Testosterol? nie żartuj Chcesz cykl masowy to zrób tak: Dieta+gainer/bialko jako uzupelnienie jesli masz braki lub nie lubisz zjesc np posilku na noc monohydrate kup 500g Dorzuc witaminki z minerałami, moga być te z Olimp vit-min plus [...]

Od razu widać, że autor wątku za wiele jeszcze nie wie... Chłopcze, masz 15 lat, odpuść se kretę, pomyśl o diecie (gainer to tylko dodatek) i odpowiednim treningu.

sugerowałem się datą wklejenia diety do oceny pozdro . jak już gainer a nie gEiner...

WPC i gainer według braków w diecie mono dobre, zawsze działa ;) może jakiś no-booster przed treningowy ? Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-30 21:25:55

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jesli masz na mysli gainer 737 megabola to ... lepiej nie

ZMA, KREATYNA MEGA CAPS 1250, L-GLUTAMINE, CARBO , GAINER MCT, HMB wiec tak zma na noc kreatyne 4 capsy rano 4 przed/po treningu a w dnt 4 caps rano l-glutamine 10 g przed i 10g po treningu carbo zbedne geiner wedlog brakow w diecie hmb rano przed tren po treningu w dnt rano wieczorem

ankietę działu wklej gainer wg braków w diecie tak samo carbo , mały cp nie starczy na cykl.

niby sie slin z t3 wzajemnie wykluczaja i dla tego nie bierze sie razem ale gh,slin i t3 to swieta trojca rozne szkoly rozne zdania Mysle ze jak zapodasz slin to te 2 posilku (gainer i posilek) trzeba zjesc godzina przerwy i mozna potrenowac. Po treningu druga dawka Chyba ze N+R rano to te 5 h bym zluzowal do treningu

1 ok 2 daj masło plus warzywa 3 gainer zbędny ryż brązowy 4 nie ma białka ryż i mięso ryba lub jaja bedą ok 5 makaron durum lub razowy jaja lub twaróg warzywa oliwa 6 twaróg warzywa oliwa bez gainera bez chleba zmniejsz ww do 5 na począsstek i obseruj stopniow dodawaj bo 7 to za dużo