gainer

no shotgun pelna pucha watermelon smak 90 zl + kw gainer steromax cos z 2,8-3kg z 4kg 70 zl + kw glutaminy kaizena xtremenag 50 zl+ kw

Gainer służy do zdobywania masy, to składniki odżywcze. Trening 3 razy w tygodniu FBW, może być 5x5 na siłę- odżywki odstaw.

Musisz ten syf brac ( gainer )???

ale gainerka można ?? P.S. Bd brał mass gainer xxl na początek, czy może coś innego radzisz?

TCM Mega Caaps: rano na czczo 3 kaps odrazu po treningu 3 kaps dzien nietreningowy: rano na czczo 3 kaps o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps. a gainer według braków w diecie tzn jesz wtedy kiedy brakuje Ci białka

Treaz cos bezkreatynowego np: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV-opis3451.html do tego białko/gainer jesli masz jakies braki w diecie no i witaminki/omega3/MZB.

[...] przed treningowy: Pierś z kurczaka z ryżem/makaronem z surówka, łyżka oliwy z oliwek Posiłek po treningowy: Gainer 250ml ( bezpośrednio ) mięso wołowe z ziemniakami /gainera dajesz 250g czy po dolaniu wody jest 250ml? jesli go juz masz to 50g prochu wystarczy Posiłek białkowy: Kanapki z razowca z serkiem twarogowym półtłustym , jajka i [...]

dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych + trneing + gainer, na początek spokojnie wystarczy.

to kup Gainer'a 737 po "cyklu" na nim 2 miesiące i z 15 kg do przodu !

[...] wyglada to tak: RANO: 5g glutaminy 5gkreaty bcaa pozniej odywka bialkowa puzniej porcja platkow owsianych POLUDNIE batonik jakis ;p pozniej 100g ryzu + dzem pozniej gainer obiad: 100g makaronu lub 150-200g piersi z kurczaka lub warzywa podwieczorfek; ryż lub piersi z kurczaka po treningu vitargo ,glutamine, bcaa pozniej: białko [...]

tQx - owszem, lecz jest to zaledwie 1,5g w 100g GB. Ponadto gainer nigdy nie jest elementarną częścią, dobrze ułożonej diety.

kreatyna rano po przebudzeniu 4 kaps na czczo 30 min przed jedzeniem i 4 kaps odrazu po treningu a gainer wg braków w diecie której nie masz wiec zapraszamy do logowania i działu "odżywianie" polecam Ci tego gainerka mieszać na mleku jeśli chcesz przytyć Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-20 11:25:16

Gainer to węglowodany, ich nadmiar jest odkładany w tkanke tłuszczową(taka jest droga metaboliczna) zdr

Zalezy od diety, jesli ona bedzie ok to z tłuszczem nie powinno byc problemu. Gainer to uzupełnienie diety w postaci weglowodanow.

DT rano 5g mono+5gglutaminy+1gHMB, po treningu 5gmono+5gluty+1ghmb+carbo, przed snem 5g glutaminy+1g hmb DNT rano 5g mono+1g hmb, w poludnie 1g hmb, wieczorem 1g hmb gainer wg brakow.

napisz do faftaq mnie sie nie chce szukać hi tec straszył sądem, nie wiem gdzie to jest z białka wyszedł im gainer zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2010-07-20 19:28:33

no niemasz wynikuw dobrych klata lipa lapka tez ale ok w diecie dorzuc kcal odzywki typu gainer np mega mass jaka masz firme mety??

Gainer zalewał bo to w większości cukry proste. Na noc je się węgle złożone, często niedogotowane potrawy. Pierwszy dzień na pełnowartościowym i na razie bez zmian negatywnych.

[...] miec jakies uzasadnienie natomiast jesli bedziesz dostarczal nadwyzke kalorii to nie jest ono konieczne. po wysilku uzupelnial bym od razu weglowodany , tymbardziej ,ze na posilek czekasz 40min. wiec albo owoc albo carbo/vitargo, do tego bialko tak jak Tomek pisal moze byc vitafit albo 100% WP vitaminshopu, gainer prawdopodobnie tez dal by rade.

[...] napoju energetycznego, bo przed treningiem trochę w siebie wrzucam. Druga butelka to woda na trening, trzecia to carbo po treningu w roztworze hipertonicznym, czasami gainer. Rozważę zatem noszenie i czwartej na łyk co jakiś czas. Dzięki za odpowiedź. Biniu: Stosuję. Przed treningiem zapijając energetykiem, a po treningu glutaminę [...]