gainer

24 tabsy clomidu, 3 dni po ostatnim strzale propa zaczynasz, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i do końca po 1, zapomniałem dodać - w ostatnim tygodniu propa możesz zejść z dawkami na 50 mg e2d, na cyklu białko i jakiś gainer jeśli są braki w diecie, witamina c, czosnek, omega, jakaś dobra multiwitamina, możesz dać zma

gainer roku ryz 2 zl za kilo 100 gram ryzu : 78 gram weglowodanow czyli w kilo jest 780 gram ww czyli dzielac 2 zeta na 7 wychodzi niecale 30 groszy za 100 gram ww jakosc ktora ja proponuje bije na glowe kisiel

[...] jesli czujesz ze jest za malo dokladasz. Ogolnie bym nie startowal odrazu z zalecanej dawki 2x3 bo to dosyc duzo.Wszystko zalezy jak reagujesz na koffeine itp.Kazdy ma inny organizm i nie da sie doradzic nikomu dokladnej dawki.To nie bialko czy gainer tutaj juz sa rozne reakcje organizmu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-05 08:41:07

osobiscie kreatyny nie polecam w tym przypadku. Jezeli masz braki w diecie to mozesz wziasc gainer/bialko itp. wszystko zalezy od twoich brakow w diecie..Mozesz zma/mzb,omege dorzucic i bedzie ok/.

j/w tylko nie rozbijaj tego zapotrzebowania po równo bo ci wyjdzie że przed snem będziesz szamał dużo węgli jeżeli nie masz czasu na posiłek najlepszym rozwiązaniem byłby gainer i piłbyś go w porze właśnie tego posiłku

Mutant mass to bardzo dobry gainer bralem go 2x i zawsze przyrosty masy po 3-4 tyg wynosily ok 3,5 kg . Polecam w dawkach 2x dziennie po 3 miarki.

"Cel treningowy : Żeźba" - ze co? przy Twojej wadze to sie masuje a nie rzezbi "Zażywane suplementy : Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna" - nastepny.. zanim zaczniesz brac odzywki zabierz sie za diete, bo sie zdziwisz jak po odzywkach nie bedziesz mial efketu.. pieniadze rownie dobrze mozesz wyrzucic w [...]

[...] duzo o tym poczytaj zebys wszystko zrobil tak jak trzeba Duuuuuzo jedz...i staraj sie unikac smarzonych rzeczy oczywiscie Jesli chodzi o suple to ja mam VPX NO-Shotgun + Cp...ale jak dla Ciebie to nie polecam bo jednak za maly starz i pewnie nic jeszcze nie brales... Na poczatek to moze mono + jakies bialko lub gainer i ew cp przed treningiem

szykuje fundusze na kolejny cykl!co wziąść po cyklu mono,hp,gainer???Doradzcie

Mleczusio z kakao.. Mmmm. W tydzień 1kg kakao poszło ;o Działa jak gainer ^^ - Białko - 4,5g Węgle - 79,9g Tłuszcz - 3,1g + oczywiście jakieś witaminki ^^

gainer 1 ?

bo moze masz zle posilki....wejdz sobie na dzial odzywianie i tam masz mase przykladowych diet...dobierz sobie cos i jedz tak...gainer z dieta napewno nie zaskodzi ale moze cos tam pomoc....

bez diety zadna odrzywka ci nie pomoże mozesz przestać szukac. Gainer moze zastapic najwyrzej 1 posilek a nie cala diete naprawic

Wedlug mnie to gainer tylko po treningu zaraz reszte powinnismy z diety dostarczyc no moze jeszcze bialko z rana ale nie zeby caly dizen na odzywkach jehac bo to bezsens. Poczatkujacy mysla ze jak kupia bialka to juz ich roz***ie jak po koksie ja tez tak myslalem na poczatku ale to jest wielki blad.

Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - miód ok. 20g (dla poprawy smaku) - jogurt naturalny 135g Wywal miod Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 120g - warzywa Wywal warzywa, Makaron ciemny. Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Daj bialko+carbo Posiłek po treningowy: - [...]

Myśle,że brak przyrostów to ewidentnie wina słabej diety. zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec powinno iść Ci łatwiej. zajrzyj najpierw do działu odżywianie. później ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków, do tego kreatyna i powinno wystarczyć na razie.

ja bym proponował zwiekszenie kcal'i i to grube... bo na Tobie to grama tłuszczu nie ma i spalanie smoka pewno masz... wiec białko i gainer podstawowo a do tego no cm3/mono i jakiś dobry stack np i wtedy wystarczy Ci na wszytko kasy wg mnie to bedzie lepsze na mase niż to co wymyśliłeś ale no ...

na masę dieta na siłe trening. najpierw trzeba zadbać o podstawy. a skoro zadajesz takie pytania jakie zadałeś to znaczy,że Twoja wiedza jest znikoma w tych kwestiach Wzrost siły możesz wspomóc kreatyną a odżywki-białko/gainer, przy zachowaniu odpowiedniej diety moga pomóc w budowie masy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 20:58:27

Na mnie akurat lepiej podzialal biogenix ale duzo osob bardzo poleca mutantmass. Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety. Powodzenia

na początek to dobra dieta a potem gainer dla uzupełnienia braków w diecie bo bez diety to szkoda kasy na takie rzeczy pozdro