gainer

[...] przekrecone wygladaja tak, reszta, morfologia wszystko w normie. Co do ziol to wyglada to tak: - berberyna - buzdyganek - kozieradka - owies zwyczajny - sarsaparilla Do tego gainer, monohydrat, cytrulina. I astaksantyna na odpornosc, ktora biore ciagle, bo dziala zaj**iscie. /SFD/2019/12/1/f41edb10f3fb41ef899031e3a6cb1c9b.jpg [...]

zaproponowalbym Ci kreatyne,ale najlepiej jak masz "chociaz"6 miechow stazu...najlepiej tera zakupsobie jakispozradny gainer ,a dopieroza 3 miesiace polec piekny cyklik...tera kupsobie gainera jakiegos dobrego,kilkakg wpadnieja tak zaczynalem...

[...] magnum 8000 trecPo treningu magnum 60g. Około 45 minut po p80 30g Gainera przed treningiem nie pij, a zjedz posilek. ODzywki weglowodanowe - po treningu. Jaki sens widzisz, w spozyciu gainera, a po 45 min bialko? Ja to widze, jesli juz tak: po treningu gainer/bialko, a po 45 minutach pozadny posilek. Bialko na noc-ok. Dodaj tluszczy i moze byc.

warto zainwestowac jeszcze w pojedynczxa forme kreatyny jablczan/mono i dodac do nitro. Gainer taj jak mowisz wedlug brakow w diecie a kreatyna: DT 5g (pojedyncza forma kreatyny) a przed tren porcja nitro DNT 5 g (pojedyncza forma ) i wystarczy. No i mam nadzieje ze nie szykujesz tego cyklu na teraz bo po ankiecie widze ze dopiero 1,5 tyg jestes [...]

9:30 - brak białka jak owsiane to po co jeszcze chleb? po treningu - dlaczego nie normalny posiłek? jak gainer to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę [...]

Motor kupuje na grudzien ;P Ale dopiero luty.marzec.kwiecien bd sezon. Wlasnie chcialem unikac takiego jedzenia "na zapas" Spadlem juz ~8kg od 3 miesiecy przez ta cholerna prace. Krata jest, zyla i wszystko gra tyle ze niedlugo bd wieszakiem. Lucifer_ - jak wroce z pracy o 3 w nocy zasne ~4, to jak wstane o 10 to po takie pracy dalej padam z [...]

Czyli dietę muszę od nowa układać. Bo będę brał gainer, beta alanine, jabłczan krety i bcaa po treningu. Moglibyście mi powiedzieć kiedy i w jakich ilościach brać te suple? Żebym mógł tą dietę ułożyć...

Odświeżam i proszę o pomoc. Co dodać/odjąć w mojej diecie żeby bilans kcal nie wyszedł za duży kiedy jeszcze będę brał gainer?

hej, postanowilem troche pomóc z tymi suplami. 1. ułóż diete - z tego co widze, coraz lepiej idzie. i teraz: gainer - bierz po treningu (30-40 min) tylko w DT, dodatkowo do diety w celu uzupełnienia spalonych składników jabłczan krety - przed treningiem, albo tlyko przed ciezszym treningiem bcaa - zaraz po [...]

[...] dostałem wskazówki co i jak. Teraz to zdjęcie przedstawia poprawioną dietę tak jak poradziliście mi. Dobra jest? Co jeszcze mam zmienić jeśli jest złe? Po treningu BCAA i gainer, ale tego nie wpisywałem tam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887d48b102034cbbae9085679aee3589.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b39ce62867d4b238d2bf61a402220d1.JPG Zmieniony przez - [...]

możesz zwiększyć nieco ale gainer przeciwnie do kolego potreningow

moglbys kupic kolejny gainer ale jesli czujesz, ze twoj trening jest dopiety na ostatni guzik (czyt. cwiczysz kazda partie ciala, nogi tez), masz juz dobrze wyrobiona technike wykonywania cwiczen, policzony rozklad bialek, tluszczy i weglowodanow w diecie, to mozesz kupic monohydrat kreatyny, najlepiej w proszku z vitalmaxa, bo najtanszy. [...]

Gainer treca jest BARDZO PYSZNY ale niezbyt dobry w działaniu podobno:(

4 miesiace i 2 cykle na krecie za tobaFak za wczesnie zaczales. Ja bym na twoim miejscu narazie zmienil sposob odzywiania no i trening dopracowal.Jechal tak dlugo az beda widoczne efekty i do czasu az dopadnie cie stagnacja wtedy cykla na jakims stacku zrobic lub kretka + noboster jakis.Narazie gainer bialko witaminy zma IMO

"Narazie gainer bialko witaminy zma IMO" - wszystko spoko tylko zma, on ma 17lat. A o ile sobie dobrze przypominam od 21 roku życia to się bierze. Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-02-27 19:47:37

bezwzględnie wariant drugi, w tym wieku myslisz o saa, pomysl o jak najlepszym treningu i diecie kreatyna, no shotgun gainer bcaa/glutamina zma i napewno wystarczy jesli wszystko o czym napisąłem ze sobą powiążesz

lepiej dawkuj krete standartowo:) pamiętaj proch nigdy nie zastąpi Ci jedzenia:) Gainer najlepiej jak byś ładował po treningowo tylko

białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i gainer. Węglowodanów i źle przeczytałeś... Po 1 Jesteś jeszcze za młody aby zacząć jakąś diete ... mało wazysz jak na ten wiek także polecam Ci tylko zdrowo się odżywiać... Zawsze Jedz śniadanie ! , w szkole II Śniadanie Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama [...]

TCM Olimp LUB CM3 z Treca Mam nadzieje ze dietę posiadasz do zamierzonych celów. Jezeli są braki w diecie to Białko/Gainer pro zdrowotnie witaminy. o-3,MZB

[...] mają lepszą swiadomosc jakie towary wybierać :D jja rybki pokupie z przyjemnościa , leca platki owsiane , oleje , oliwy , ogólnei jestem na redu więc przejde na Low Carb :D:D . odz ywek białkowych mam chyba 20 kg i idzie mi jeszcze gainer 7kg :D pop tej kwarantannie cała rodzina przypakuje bo z nudów będziemy w pokoju cwiczyć hehe