gainer

[...] 18:20 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 18:30 - wyszedłem z siłowni do domu 18:45 150g kura, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 2 mandarynki w planach: 19:15 70g gainer 22:00 150g Twaróg chudy 22:15-30 Spać Odczucia dot. diety Wszystko wchodzi jak woda prócz po treningowego ... ciężko mi go zjeść i zazwyczaj zajmuje mi to ~20min! :( [...]

o Mnie: Wiek:16 Waga:75 Biceps:35.5 Udo56 Łydka38.5 Pas:84 klatka 104 ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie [...]

czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer + xpand?? np. rano i po południu gainer, a przed i po treningu xpand i jeszcze przed snem gainer?? mowiac gainer mam na myśli Gain bolic 6000 pozdro

Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]

Ósmy dzień treningowy - sobota 10.12.2011 W soboty siłownia, na której trenuję otwarta jest do godziny 15, zatem muszę zaczynać stosunkowo wcześnie około 13:30. Wybija mnie to trochę z rytmu i treningi nie są tak efektywne jak pozostałe. W każdym razie na tym treningu musiałem się trochę oszczędzić i wypocząć przez weekend. Dieta: Posiłek I ok. [...]

Mam kilka pytań: 1) w jakim czasie po treningu i ew. przed mam brac gainera? Po godzinie (lub przed godzina) czy moze tuz po treningu kiedy jest najlepsza przyswajalnosc? 2) czy mozliwe jest ze po gainerze beda jakies problemy ze zdrowiem? Bo niektorzy pisza ze po przyjmowaniu roznych specyfikow maja problemy z cisnieniem, sercem itd... czy po [...]

rozwiązanie jakie proponujesz jest dobre, jednak pamiętaj że możesz sobie zrobić dobrego gainera lub słabego, osobiście polecam "gainera domowej roboty" w/g przepisu MAŁY GAINER: - 3kg Carbo Pur Hi-Tec + 750 gr Whey Pro Matrix Olimp = gainer 20% z mieszanką WPI,WPC,WPH - 3,75 kg za (59+54)= 113 zł DUŻY GAINER: - 6 kg Carbo Olimp + [...]

[...] - dom (Mama powiedziała, że jem za 5 osób jak zobaczyła porcje %)) 9:30 150g twaróg, 100g chleb z mąki żytniej, zapomniałem oliwy, 250g brokuły + seler naciowy 11:30 75g gainer 13:45 150g kura, 75g makaron durum, 20g migdały 14:45 250g brokuł i selera naciowego 16:00 150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwy, 2x marchewka 17:00 pomper - dom [...]

[...] 21g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom 8:30 5g kreatyny 9:30 150g twaróg chudy, 70g chleb żytni, pomarańcza, 10ml oliwa - dom 11:00 75g gainer - uczelnia 13:00 150g kura, 75g makaron durum, 20g migdały, 250g brokuły - przystanek 16:00 150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, kiwi - dom 17:00 70g pompera - [...]

heh nie porownuje tu gainer 737 bo to jest najznisza polka, chodzi porownanie podobnych gainer'ow bo 90% to serwatka + malto, Up your mass sie troche wybija i tyle smieszy mnie Twoja gadka, ja sie spodziewam efektow po dodaniu kalorii z bialka i wegli a nie ze cudny rewelacyjny gainer pomoze mi urosnac. Pije po treningu bo jest w plynnej postaci i [...]

[...] wyciągu 12,10 Wrażenia: zarąbisty trening,wyciskanie na zapasie,rozpiętki na bramie 1wszy raz robiłem kozacko weszło,biceps ogromnie spompowany powoli i dokładnie na koniec gainer i orbitrek. DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryż,kura 5.ryż,kura,warzywa,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa,oliwa [...]

[...] to juz nie bralem ze 2 lata bo wtedy zaczalem sie budzic z tych kocopolow %-) Wtedy jak balem przed cardio lub/i po cardio to pompowalo zyly jak konkretny gainer %-) ale trzeba byc dobrze w ketozie zeby to poczuc, zreszta po glukozie we krwi tez odrazu bylo widac ze rownie dobrze mozna lyzke cukru ze stolu wyebac. Zmieniony [...]

Gainer odpada, zamiast tego wolę banany. Rozumiem, czyli za priorytet stawiamy, żeby powrócić do zdrowia potem forma, jak podleje to nawyzej podrkreci się kardio. Pozatym byłem cały tydzień na ketozie. Taki stan powinien utrzymac sie do wtorku czyli jeszcze tylko dwa dni. Ale szczerze od siebie powiem ze mocno mnie wycieło jak na taką ilość ww [...]

Jak on pisze że właśnie teraz nie może więcej zmieścić... Zdarza sie, ze jem 600 wegli podbilem sporo tluszcze a waga stoi i myslalem czy taka ewentualność by cos pomogla Może podbij środki i kalorie, jakiś gainer po treningu jak marzenie a to nawet dodatkowe 1000kcal

[...] siłowe trenigi + aeroby (40-50minut) potrafią naprwde nieźle wykończyć..a carbo pomoże odbudować glikogen w mięśniach po treningu,czyli też chroni mięśnie.. oczywiście gainer też jest dobrą opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem niezla tragedię..w [...]

Dzięki ,,ripahza'' JA zacząłem tak na serio ćwiczyć od stycznia 2006 roku. Ważyłem 67kg jak zaczynałem i jak odrobiłem staraty to wyciskałem 70kg!!! To mi zajęło około tygodnia Potem wziąłem mono nie miałem wyboru i kupiłem samo mono MEGABOL i mimo ze miałem kase to nie mogłem kupić nic dodatkowego - taką miałem sytucacje I kupieł 250gram tego [...]

A jezeli cwicze 5 razy w tygodniu na macie-judo/bjj to jak mam dawkowac i w jakich porach tauryne?Mam do tego jeszcze multiwitaminy i Super Whey gainer 4000.jak to laczyc,jak dawkowac i o jakich porach??

rano 1g(2kaps), oraz przed treningiem ta sama dawka, gainer p treningu.

[...] to połączyć. I czy jest sens dodać do tego BCAA lub glutamine lub to i to?. Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? Również proszę o podpowieź w jaki sposób to wszystko połączyć jakie zrobić przerwy pomiędzy danymi suplementami. Zmieniony przez - Arwena360 w dniu 2011-03-27 23:46:44

[...] w okresach bardzo intensywnych treningow sprawdz czy Twoje takie sa Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? po treningu silowym potrzebujesz zarowno bialka jak i weglowodanow (tym wiecej im szybciej bedzie kolejny trening) ale ilosci ustalasz sam wg celu podpowiedzia [...]