gainer ile czasu

Trochę się namieszało bo zdałem sobie sprawę że po treningu piję odzywkę typu Gainer. Nie mogę jej połączyć z HP w bliskim odstępie czasu. Rozum nadazuje mi połaczenie: DT: rano HP + witaplex, przed tr. HP, po tr. Gainer + 5g mono DNT:rano 5g mono + witaplex, okolotreningu Gainer Pojawia się następne pytanie. Zmodyfikowałem dietę żeby móc dodać [...]

[...] kasy ( mozesz mi dac jak chcesz :)...organizm sam bedzie rosl jak na drozdzach przez jakies pol roku..potem mozesz pomyslec o jakis suplementach typu kreatyna , bialko ,gainer, aminokwasy. Generalnie nastaw sie na dobra i konkretna diete a odzywki traktuj jako dodatek. 4. piwko mozesz sobie od czasu do czasu wypic..fajki rzuc bezwzglednie [...]

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] Was o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu z uwzględnieniem następujących czynników: - Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony - Ćwiczę poniedziałek-środa-piątek i innej [...]

[...] ilościach jeść- oczywiście nie rezygnując z różnorodności -a przeciwnie, po spełnieniu tych warunków możesz dodać odżywkę/najczęściej w takich jak twoje przypadki to jest gainer/białko choć bardzo istotne z odżywki akurat w tym momencie nie jest raczej najważniejsze- przynajmniej ilościowo/ no i jedna z równie ważnych sugestii, mniej [...]

[...] i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś [...]

[...] zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer weź pudełko i ryż 50g + mięso 150g, garść orzechów włoskich + jakieś warzywa. jeżeli nie da rady to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z chudą szynką+warzywa 3. Po szkole [...]

[...] ze zmiany sa widoczne. Nie rosne w szybkim tempie, ale faktycznie, jak czlowiek tak sobie pomysli, jak wygladal jeszcze rok temu, to moze poczuc zadowolenie. Jesli chodzi o gainera. To moze wlasnie dobry gainer pomoglby mi troche nabrac masy? Bo nie ukrywam, ze nie mam zbyt duzo czasu, by tyle zarcia sobie przyrzadzac. Kupilem ponad miesiac temu [...]

To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]

[...] (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to cokolwiek? Chce coś przytyc! Widac mi żebra i miednice i masakra;/ gainer to dobra myśl, ale nie BEZ diety, a z ograniczoną dietą. Gainer to po prostu jakby mały posiłek o wlasciwych proporcjach składników. Ot, takie uzupełnienie.

[...] i wiem jedno że nic nie osiagniesz jeśli nie wezmiesz sie za jedzenie i zadbanie o odpowiedni sen. jeżeli uważasz że nie dasz rady zjeść tyle ile trzeba to kup już tego gainera lepsze to niż żebys miał duże braki w bilansie . ale gainer to wegle w prochu które nie pozostają obojętne dla twojego zdrowia. masz tutaj luknij na MIT 4 [...]

[...] w miejscu {{:-( Diete mam spoko jeśli o to chodzi ale no nie jestem codziennie w stanie zjeść 3tysięcy kalorii a tym bardziej węgli tyle ile potrzebuje dlatego mysle ze gainer mi sie przyda.. %-) Jeszcze wspomne,że od ostatniego gainera ( był to bodajże TREC MASS XXL o ile dobrze pamietam ) przybrało mi ok. 1,5kg i od tamtego czasu waga stoi [...]

[...] produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał lodówkę). Odżywek (gainer, białko w prochu) - im mniej, tym lepiej - skoro masz świetny stan zdrowia (i pewnie dobre trawienie), powinieneś bazować na "prawdziwym", pełnowartościowym, jedzeniu. [...]

[...] coś jeszcze poradzę. ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch zgubić. co do odrzywek: jak Cię stać to możesz spróbować gainera, białka, witaminy, magnez, kreatyne sobie narazie odpuść moim zdaniem. jak będziesz kupował gainery i białka to kup najmniejsze opakowania jakie są na rynku. spróbuj [...]

[...] zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie napisać Ci wszystkiego, ale jak coś [...]

[...] jeszcze jedna. Ahhhh cudowna chwila! Po treningu 35 g WPC + banan Wszystko ładnie "wymieszane" blenderem. I tak z nijakiego WPC zrobił się całkiem smaczny "gainer" bananowy Kupiłem sobie w zeszłym tygodniu ROBOT KUCHENNY dałem 325 zł + KW myśle, że się opłacało. Wszystkie funkcje + blender, więc teraz będe mógł szaleć No [...]

Chcialem kupic gainer bo moge nie miec czasu na zbilansowana diete kazdego dnia, a gainer by uzupelnil moje braki zywieniowe, nie zastapil. Jeszcze pytanie ile wedlug was powonienem nabrac masy? Dzieki za przeniesienie tematu na odpowiedni ☺

Zainwestuj w gainer, kup duzy szejker, wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi [...]

[...] jeszcze nie mówię że w**** czasu ;p. Za pare dni ide na operację mam nadzieje że w szpitalu krótko zostanę i bigos nie spadnie :D i z czasem chcę może jakieś suple może gainer czy kreatyna żeby siła nóg była większa. Ile miałeś wzrostu w wieku 17 lat? Bo ja zwolniłem już z cm. Jak trenowałem ręczną to co 3-5 miechów chodziłem do lekarza po [...]

[...] i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij po kreatyne natomiast w razie braku bialka w diecie mozesz kupic odzywke wysokobialkowa np sp 80 , a gdy nie masz czasu na zrobienie posilku albo ochoty to wziac gainer np swg 4000 lub gainer mct