gainer dieta

[...] wołowina warzywa szejk 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc maszyna 4x15-12 odwodzenie plus przewodzenia maszyna 4x15-12 wykopy maszyna 4x15-12 Biceps Uginanie [...]

[...] szejk 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 sushi 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe martwy na prostych 4x12-6 hipy 4x12-8 Uginanie Leżąc maszyna 4x12-8 4 serie łączone odwodzenie plus przewodzenia maszyna wykopy maszyna 4x15-12 30s bok [...]

[...] wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na lawce 4x12-8 Drążek wąsko 5xmax Przyciąganie na wyciągu [...]

[...] bulgar, wolowina warzywa szejk 4 kasza bulgar, wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 kasza bulgar wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady serie rozgrzewkowe i weszlo 280x1 wykroki plus krzeslo 4 serie syzyfki 7 serii max co minutę wyprosty na maszynie 6x15-8

wczoraj 24 tydzień masy waga na czczo 129,9kg aeroby 35 minut dzień bez treningu, dieta niskie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 chleb żytni, rybka 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

18,19.03.2020 Regeneracja waga na czczo 126,5 i 126,2 kalorie w miare dobrane bo jest stabilnie dieta bez zmian 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc, gainer masło orzechowe dziś aeroby 35 minut

20,21,22.04.2020 Regeneracja waga na czczo 126,2 126,2 125 aeroby po 30 minut w tym tygodniu aeroby weszły 5 razy czyli mam 1 w zapasie na przyszły tydzień od jutro 1 tydzień redukcji dieta standardowo 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc gainer masło orzechowe

[...] wołowina tosty z dżemem owoc, szejk 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 naleśniki wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe klata Wyciskanie sztangi skoks dodatni 4x12-8 hammer siedząc 4x15-12 przenosy hantla 3x12-8 Barki Unoszenie hantli na boki 4x15-12 uniszenie [...]

[...] czczo 126kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem owoc 3 szejk po treningu 4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi siady peogresja 4x12-6 wykroki chodzone plus krzesło 6x15-8 syzyfki 7 serii max co minutę wyprosty na maszynie 6x15-8 Uginanie Leżąc 6x15-8 [...]

[...] kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe dzisiaj trening u znajomego w piwnicy pull ciężko plecy lekko biceps wiosłowanie sztanga w opadzie progresja 5x12-6 szrugsy 4x12-8 progresja [...]

[...] aeroby 35 minut dieta dt 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 3,4,5,6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi przysiad 4x12-8 progresja wykroki chodzone plus krzesło 6x15-8 wyprosty na maszynie 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę przysiad sumo z [...]

[...] tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, biała kiełbasa ziemniaki 7 twaróg wpc gainer push ciężka klata lekko barki tric Wyciskanie skos dodatni 4x15-6 peogresja pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie prosta z gumami 4x15-12 Wyciskanie [...]

[...] 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem owoc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe push lekka klata ciężko Triceps i barki hammer siedząc 4x15-12 obciążenie plus guma rozpiętki skos dodatni 4x12-8 hantle plus guma przenosy hantla [...]

[...] szejk 2 kasza bulgar wołowina warzywa 3 kasza bulgar wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem wpc 4 szejk po treningu 5,6 kasza bulgar wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło Nogi siady progresja 5x12-6 wykrok chodzone 6x15-8 plus krzesło wyprosty na maszynie siedząc obciążenie plus guma 5x15-12 syzyfki 7 serii max co minutę [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny owoc 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer Uginanie nóg Leżąc na trx 10x15-12 wykopy z guma 4x12-8 sklony ze sztanga 4x12-8 wiosłowanie na trx 8x15-8 szrugsy 5x15-12 brzuch

[...] kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron pełnoziarnisty kurczak warzywa 7 gainer wpc Nogi Uginanie nóg siedząc 4x15-12 prostowanie nóg maszyna 4x15-12 wypychanie suwnica pozioma 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia maszyna 4x15-12 wykroki [...]

Wywal HMB nie wyrzeźbi nie spali tłuszczy Jesli myślisz nad redukcja to zapewne "mała" zakup CLA& Green Tea z Treca na twój problem pomorze , dokup białko , o kreatynie itp. zapomni nie teraz. Gainer hmm zatłuścisz się bo to same węgle itp. ogólnie żarcie w proszku. DIETA !!! przedewszystkim udaj się do działu Odżywianie i tam może [...]

tcm i gainer.. i tyle reszte uzupelni dieta imo kupowac omega 3 sie nie oplaca.. szamiesz ryby w diecie.. pijesz tran i jest git.. zbedny wydatek.. witaminy tak samo bo to wszysko dostarczasz z diety..gainer na podbicie kcal i szafa gra =D

[...] Dołożyć coś z kieszonkowego? SAA odpuść. Nie masz ani odpowiedniej wiedzy, żeby brać, ani przede wszystkim podstaw. Szkoda zdrowia i straconej na towar kasy. Odpuść też Bisterol/Testosterol. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Do tego ewentualnie gainer, np. Gain Bolic. Przemyśl to, ułóż plan działania, wrzuć do oceny. Z pewnością pomożemy.

up your mass to najlepszy gainer a przytyć pomoże Ci dieta z dodatnim bilansem a nie gainer poczytaj posty podwieszone