gainer 2

Okej, gainer 100g. Wychodzi na teraz tak: 2960 kcal, BTW 2,8g/1,2g/4,6g na kg masy ciała. / A czy ta nadwyżka kaloryczna nie jest za duża? Jestem endo z zapotrzebowaniem 2300. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-29 10:58:45

Mass XXl możesz spokojnie brać dobry gainer i w miare tani, 59 zł za 2 kg

2 kafle za dużo ale jak chcesz dobre suple to ja bym kupił takie animalpak witamin do tego storm universala no xplode bsn matric 5.0 firmy syntrax (bialko) potem daj gainer w celu uyupenienie dietz np up your mass i yma na noc pżoyostaz tzsiak daj w donre jedzenie

[...] to dokup sobie białko i jedz po 30gram rozpuszczone w mleku z samego rana i na wieczór oraz dołaczaj do posiłków które zawierają mało białka. Na masę dobry też będzie mass gainer (polecam SMP z hi tec'a) i jedz w dawkach 2x50gram i po treningu 70- gram! Na takim zestawie supli i odpowiedniej diecie na pewno urośniesz!!! Siła mięśni to 20% [...]

[...] platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej diety bo nie ma na to czasu. Czy nie mam zadnych szans na poprawe nawet stosując białko lub gainer?

[...] 100g bananów 21:00 140g tuńczyka w sosie własnym/100g twarożku wiejskiego z biedronki zapotrzebowanie dzienne 170b / 153t / 400w z diety 150b / 97t / 226w + po treningu gainer. W nietreningowe więcej bananów. Mam pytanie odnośnie tej surówki: Mogę sobie kupić jedna na dzień taka świeżą np. grześkowiaka i dolać sobie do niej ta nieszczęsną [...]

[...] nie zaczniesz jeść więcej niz dotychczas. 1 godzina kickboxu to około 650 kcal, 3 tygodniowo to 2000... Z własnego doswiadczenia dodam że wracając do sportu po ponad 3 letniej przerwie i nie zmieniając diety wogóle w 4 miesiące zyskałem duuuzo lepsza sylwetkę, dołożyłem tylko gainer po treningu, więc nie ma sie nad czym zastanawiać, powodzenia.

Ale czego oczekujesz, że ktoś Ci z marszu dietę rozpisze? To tak nie działa, czytaj posty podwieszone, zwłaszcza: Co jeść w szkole, pracy, poczytaj, jakie zamienniki można w diecie stosować. Dział kuchnia obowiązkowo, dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender [...]

[...] -200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) :) Trening 2h po 3cim posilku, wiec chyba tluszcz moglby w nim zostac, przynajmniej z tego co czytalem w art podwieszonych Faktycznie gainer to zly plan, wybaczcie PYTANIE, czemu nie wliczac warzyw? przeciez cosik tam mają w sobie ;)

Hmm, Daras. Nie zwracasz uwagi na dietę, co w Twoim przypadku oznacza że jesz zdecydowanie za mało (w końcu ważysz tylko 65 kg) i chcesz spożywać 2x50g gainera dziennie? Tak na oko to pewno i tak będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym i raczej nie przytyjesz od tego. Jeżeli na prawdę nie chcesz się zająć dietą (co jednak byłoby najlepszym [...]

Słuchaj men. Według mnie zamało śpisz, a to też ma wpływ na przyrost mięśni. Powinieneś spać przynajmniej 8-9 godzin. No i zarzuć jakiegoś gainera. Polecam MASS firmy scitec, nie myląc z hi-tec (świerza amerykańska firma na polskim rynku ale gainer świetny 2x dziennie po 50g). Do tego dosyć tania bo 2,27 kg kosztuje około 62zł.

[...] czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]

Polecam gain fasta universala.Wprawdzie 1 kg mniej bedziesz miał ale według mnie jest to najlepszy gainer.Kosztuje 2 złote więcej niż seriouss.Pozdrawiam.Seriouss jest również b.dobry ale ja bym wziął gain fasta.

Gaba mało opłacalna ekonomicznie z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed [...]

[...] w DNT 1x 5g np. tylko rano BCAA ok. 1g na 10 kg masy ciała czyli ok 15g proszku w twoim przypadku na porcję (nie zależnie które wybiezesz) pij tylko w DT przed lub w trekcie treningu ZMA 3 kaps przed snem codziennie + 2 kaps. GABA Mass XXL b.dobry wybór tylko czy gainer na pewno Ci potrzebny, w sensie czy wiesz po co on w tym zestawie?

4 miesiace i 2 cykle na krecie za tobaFak za wczesnie zaczales. Ja bym na twoim miejscu narazie zmienil sposob odzywiania no i trening dopracowal.Jechal tak dlugo az beda widoczne efekty i do czasu az dopadnie cie stagnacja wtedy cykla na jakims stacku zrobic lub kretka + noboster jakis.Narazie gainer bialko witaminy zma IMO

Jeszcze patrzylem na Mass XXL Trec'a. Co o nim sadzicie? Nie bedzie lepszy? Chcialbym aby poprostu ktos uzasadnil w 2 zdaniach np dlaczego gainer 1 vitalmaxa bedzie ok a nie podawal tylko nazwe. Dzieki z gory.

[...] Mass XXL lub GAINER 1. W sumie chyba sa podobne takze wszystko jedno co wezme. Jedni wola to a inni to. Dobrze ze wybieram sposrod 2 a nie 10 :) Damixxx mozesz mi napisac co rozumiales przez napisanie "ja w tym przypadku kupilbym cos duzego"? Moze to pomoze mi wybrac pomiedzy tymi dwoma gainerami. Chyba ze chodzilo Ci o wielkosc puchy

NICK: lopieczz PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD BICEPSU: 34 CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: aktualnie cm3 + cfm gainer 20

Faktycznie troche chaotycznie to napisalem . Chodzilo mi o gainera zamiast bialka . Wiem ze czyste bialko to bialko a gainer to mieszanka wszystkich waznych skladnikow. Ale Ten Jumbo wydaje sie dosyc wartosciowym i mogl bym nim zastapic samo bialko i spozywaz go np 1-2 razy dziennie o to mi chodzilo.