a powiedz Karpiu, czemu ładowanie zawodnicy zaczynają jeszcze przed weryfikacją ? Przecież tam chodzi chyba o to żeby zbić wagę, więc głodówka/odwodnienie wskazane ? A wielu piszę, że już kilka dni przed zawodami zaczynają ładowanie - mógłbyś choć cienia tajemnicy wyjaśnić ? Ja rozumiem, że jak już zaczynają jeść to waga niby do góry powinna iść, [...]
mnie zamula twaróg właśnie. chyba głodówka się przyda. spadam spać, trzeba odespać bezsenne noce niestety.... może jak rano się obudzę to w poczcie znajdę wiadomość o wysłanym vitargo
No ale nasz kochany sloniku wlasnie dlatego tak sie czujesz....bo za malo. Niestety teoria jedz mniej cwicz wiecej jest zla. Powinno byc cwicz odpowiednio i jedz adekwatnie. Cialko odzywic trzeba nie tylko w b/w/t ale i mineralnie/witaminowo. Dieta nie moze byc glodowka. Proch w niewieliej ilosci ratunkowo jak inne zrodla bialka nie wchodza lub [...]
yosis 55kg wow!! ja moze pozostane przy hantlach aby sobie przedramie wzmacniac ;-) Obli plukanie tez robilysmy ale mozna bedzie powtorzyc,no ja i "glodowka" nie idziemy w parze :)) to bylo przezycie! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal [...]
W sumie to mnie nawet pocieszyłeś :D, a hvj, browarek otworzony. Tyle czasu na mnie czekał... Oby juttro, tzn. już dziś nie było tak samo, bo dziś (sobota) do 17 sztywno głodówka, ale myślę zjem sobie ze 3 wafelki ryżowe i surimi i się zaczęło... Strasznie nabiał jakoś mi ostatnimi czasy posmakował, serki, jogurt, mleko, trochę chyba trzeba to [...]
wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-)
wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-) no wiem ale bez przesady ze 1000 kcal na jeden posilek
[...] czegoś brakowało. Bo to się skończy prędzej czy później wielką wyżerką :) Jestem w stanie zjeść tabliczkę czekolady i wcale nie czuć się nasycony, więc takie coś to będzie głodówka. http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Tutaj są podane przykłady, które są dość rozsądne jeśli chodzi o moją osobę i niewiele różnią [...]
Dieta to głodówka mówiąc szczerze. Przy Twoim wzroście to ok 1700 kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: [...]
Hmmm..., no taaak, musimy zaczac budowac podstawy. Pierw zabieramy sie za brzuch. bedziesz robila 3 nastepujace cwiczenia: 1. lezysz na placach, rece wzdluz tulowia, glowa do gory, nogi ugiete opieraja sie pietami o podloge. Spinasz miesnie brzucha i unosisz zgiete nogi kolanami do klatki, powrot, 2. rowerek, ale ty go robisz wolno rece na karku [...]
witam, bylem kiedys na tej diecie ok tygodnia, ale podczas tylogodzinnej glodowki moj organizm przestawial sie w stan magazynowania Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2012-02-19 18:56:06 U niektórych osób ,głodówka powoduje obniżenie aktywności lipazy lipoproteinowej.Mmoże należysz do tej grupy? W takim razie lepiej się nie głodzić .}:-(
Siema :-) Ja na treningu byłem dzisiaj... taka 3-4 dniowa głodówka super robi... teraz wchodzę powoli znowu na normalną masówkę to jest siła do treningu :-) A "kanapka" bardzo dobra wyszła... lepsza jak trochę postoi, ostygnie, ubije się... po podgrzaniu super :-)
Cześć Nanti Musisz przedewszystkim obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/temat95962/ tutaj pisze jak to trzeba zrobić (tylko ze przy Twoim dość dużym BMI -29- możliwe ze trzeba bedzie obliczyc zapotrzbowanie biorąć pod uwage suchą mase ciała http://www.sfd.pl/temat123556/ tu jest napisane jak obliczyc %tk tluszczowejco jest Ci [...]
[...] ale w pewnym momencie to nie wystarcza, dlatego można obciąć jeszcze więcej kalorii - zmniejszyć węglowodany, tłuszcze, ale bez popadnia w skrajność. Głupotą jest głodówka, dieta 1000 kcal itp. Ja już dawno wyszedłem ze strefy komfortu, nie jest lekko i nigdy nie będzie jeśli chce się naprawdę dobrą formę. Myślę że to jak zmienia się [...]
Elo co tam głodówka leci :-P Też lubię te placki, dzisiaj robiłem na mące ryżowej, jajkach i wodzie. Tylko kruche one trochę są. Masz jakieś rady na to %-) A Ty sosiku nie robisz sobie do tego? Ja lubię tak z jogurtu naturalnego dodaję czosnek, stewie, pieprz, koperek ummmm :-) nie ma żadnej głodówki, dieta jest tip top :-)) po prostu ostatnio [...]