głód

10 wskazowek zywieniowych + kupa ruchu. Mlody jestes - jedz kiedy czujesz glod, tylko zwracaj uwage na to co jesz :) Powodzenia.

King moglbys dorzucic jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu. Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo. Dzieki temu nie [...]

[...] Kaizen i XPAND'a ale wiadomo - zawsze wszystko rozbija się o kase... Rozumie że posiłek 1 musi mieć białko ze względu na wieczorny katabolizm który jest skutkiem treningu i głód mięśni. W takim razie póki nie ma odżywek na ten czas co dodać do 1 posiłku i 5? Bo 5 to posiłek potreningowy...może być makaron z kawałkami smażonego fileta z kupnym [...]

Tak, LBM to cała masa ciała - tłuszczowa. 2,5g b/kg LBM, to trochę dużo. 2 - 2,2g starczą, chyba, że po prostu smakuje Ci białko/mięso i chcesz więcej. Inna sprawa, że białko najlepiej hamuje głód, ale jeszcze teraz nie narzekasz na niego. Kobiety też zazwyczaj właśnie nie przepadają za mięsem i starają się je ograniczyć do 0

Właśnie dopada mnie głód... i chyba musze iść spać,zeby go zignorować.Pozatym jutro musze wstac o 6,by o 7 zarezerwować sobie bieżnie na siłowni hehe

a na glod po aerobach?

Choćby mnie godzinami dusili i dźgali, na pal nabić chcieli lub kołem łamali, żadną miarą i w życiu nie pojmę skąd to dziewczę na głód tak odporne. Jakim cudem, dziubiąc jak trznadel dźwigać sztangę daje radę? @-) Albo jakim sposobem kilometry przegania, niczym rącza łania? Niech mi ktoś mądry wyjaśni, jak prawie nie jedząc, takie siły w niej [...]

Adam, ja miałam 3 lata do czynienia z dwoma takimi osobami, a co za tym idzie- sama wpadłam w szpony choroby. Nie da się niestety dotrzeć do takich ludzi, one ciągle widzą,że są grube, nawet lekarze nie bardzo im pomogli,bo One dalej są takie jak były... Jedna jak przyjechała ze szpitala, gdzie byłą zamknięta chyba miesiąc to przyjechała jeszcze [...]

[...] głowa mała. Na szczęście całkiem niedawno odnalazłam produkty, które mi najbardziej odpowiadają z tych wszystkich które testowałam do tej pory. Wracając do Ciebie - Jak samopoczucie na takiej misce? Sporo tych niskich dni Ci wychodzi- przyzwyczaiłaś się już do nich czy odczuwasz wciąż głód? Chcica na odstępstwa od diety jest? Czy już masz dość?:)

Sylwia kolejny argument, ze jestes nie mozliwa ;-) na redukcji i jeszcze taka cierpliwa ! A strój niebieski masz na pamiątkę - w końcu wygralas w nim debiuty :-) i przepisem również nie pogardze :-D moze mama zrobi na święta ee tam nie mozliwa od razu, po prostu jakaś tam smykałke mam i tyle :-), a stroju niebieskiego nigdy nie oddam !! to jest [...]

[...] jadłam 3 posiłki dziennie, nieregularnie itd. Aczkolwiek po tych kilku dniach powoli przyzwyczajam się i mój organizm wie kiedy będzie jadl, bo nawet zaczynam odczuwać lekki głód :-D, co do tych ww ja nie wierzę w żadne mity itp. , ale mnie właśnie wydaje się,że po ww tyję... Micha z dziś, trochę za mało wyszlo, zapomniałam wrzucić w rozpiskę [...]

[...] na jakiś czas można zjeść kurę, czy z braku czasu zapić wheya ;-) Grunt, że podstawy znasz i nie zawahasz sie ich użyć %-) Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) Oj, ile ja kasy przepuściłam w rybnym w ten sposób o którym mówisz }:-( Pani moja ulubiona aż mi płyty dawała, a ja tak wracałam %-) Pewnie. [...]

[...] posiłku najnormalniej w świecie burczy mi w brzuchalu :-PP Jak dla mnie tego jedzenia w dalszym ciągu jest cała maaaasa i po prostu ciężko mi uwierzyć, że zaczynam odczuwać głód :)) Mało tego - polubiłam ryby ! Od urodzenia mieszkam nad morzem, sporadycznie tę rybkę jadłam ( raz na ileś tam miesięcy), a teraz...szamam i nawet mi smakuje. To [...]

Dziwne to troszeczke, ze na insie musisz przymuszac sie do jedzenia powinienes miec glod jedzenia haha.

[...] chyba trochę zmieniło mi się poczucie smaku. I każdy posiłek, jaki by nie był jest dla mnie mega dobry, chociażby ze względu na to że wpada coś do żołądka i na jakiś czas głód znika :-) A patrząc obiektywnie, na masie pewnie powiedział bym "lipa fchoy", jednakże teraz, całkiem okej, białeczko waniliowe+ dużo słodzika nadają smak. Omlet nie [...]

14 lipca 2014 Trening : Barki, brzuch Aeroby : 25 + 35 minut ____________________ Wyciskanie siedzac na smithie 4x16-8 2x20 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 4x15-12 2x30+15+15 Unoszenie z hantlami w przód + dociganie hantli do brody 15x12-8 + 15-10 (serie łączone) Unoszenie ramienia w bok w opadzie 2x15 2x30 ____________________ Mega konkretny [...]

Dzisiaj (a raczej to już wczoraj) robiłam barki. Trening nie należał do szczególnie udanych z powodu 'kontuzji' mięśni brzucha. Wiem, że dziwnie to brzmi, ale naprawdę coś przedobrzyłam z treningiem w piątek. Jakieś dziwne te zakwasy są - w dolnej części brzucha, tuż pod pępkiem, boli naprawdę mocno, swędzi i piecze. I to nie skóra, ale mięśnie [...]

[...] wygodne i stabilne, warto było kupić. Widzisz };-) Dobrze, że pasują!! };-) Aha, dziwna rzecz odnośnie miski. Ostatnio została obcięta dosyć konkretnie, a ja zamiast czuć głód, jestem coraz bardziej obżarta. To jest jakieś dziwne. Czasami dwa razy sprawdzam, czy ja aby się na wadze nie pomyliłam, bo nie jestem w stanie dojeść porcji! Dzisiaj [...]

Megan super forma będziesz rządzić!!!! Pięknie wyglądasz :**** a co do uczucia sytości ja miałam podobnie im mniej miałam tym mniej odczuwałam głód ale to chyba była adrenalina i emocje dotyczące tego ze start był juz blisko i ze nie mogłam juz sie doczekać :) ale przy końcówce brzuch wolał ciagle jeść :) hehe... Trzymam kciuki!! :)

[...] to zaszczyt! Asia, haha, no sorry :-D Ja wiem, że tu powinna być krew, pot i łzy, że głodno, strasznie i w ogóle, a ja tu takie herezje wypisuję, ale co ja poradzę, że mi głód przeszedł po tygodniu czy dwóch redukcji %-) Ale spoko, Artur nie powiedział jeszcze ostatniego słowa! Może się 5 września dowiem, że od jutra tylko kromka chleba i [...]