-- Umka -- redukcję czas zacząć.

mit, dużo można o tym poczytać na sfd

Trening standardowo, rano aero na rowerku 30 min, popołudnie aero 15 min/ćwiczenia z piłą by Obli/aero10 min. - padam na pysk tak delikatnie mówiąc , ale to pewnie dlatego , że nadchodzi @ - przynajmniej wszelkie boleści o tym świadczą.

Micha na dziś, mam tylko jeden mały "problem", wszyscy mowią i piszą,że na redukcji trzeba pić,pić i jeszcze raz pić, zawsze robię sobie dzban herby zielonej i wlewam do wielkiego (400ml) kubka i sączę, oprócz tego uda mnie się wypić drugi kubek mięty, w między czasie podpijam wodę n/gaz, ale nie umiem w siebie wcisnąć więcej,niż 1 - 1,2 l napojów, przyjdzie z czasem, czy robić to na siłę ?

Co do pomiarów,jako, że poprzedni tydzień byłam wyoutowana, zrobię je dopiero w next monday, wówczas powinno być już po @ , na razie nie chcę się denerwować, bo mam wrażenie, że spuchłam

Udałam się dzisiaj do sklepu sportowego i....oszalałam!
Nie wiem jeszcze jak to zrobię,ale planuję zakup sprzętu do domu za prawie 2 k...

Jak przyjrzałam mu się z bliska, to stwierdziłam, że mając taki sprzęcior w chacie, aż grzech nie ćwiczyć !

ŁĄcznie jest wszystko, zarówno sprzęcior do ćwiczeń podstawowych, zaawansowanych, itd.
Napaliłam się jak szczerbaty na suchary

ma może któraś z Ladies priv gym w domu ? jak to u Was w praktyce wygląda, jest to motywacją do ćwiczeń,czy raczej odwrotnie ?

Umka ja ćwiczę w domu tylko, że ja to prosty sprzęt mam - ławka, dwie sztangi, dwa hantle, stojaki, drążek, piłka fitnesowa i orbi (no i 140 kg obciążenia ). Oszczędzam mnóstwo czasu dzięki temu no i nie ma zmiłuj, trening można zrobić zarówno o 5rano jak i o 11 wieczorem.
Nie szalej ze sprzętem zapewne 50% tego co chcesz kupić będzie nieużywane lub nie potrzebne. No i to co powtarzam każdemu jak chce kupić ławkę. Stojaki nie mogą być połączone z ławką, to powinny być dwa osobne elementy.
Co do motywacji to przede wszystkim musisz ją mieć w głowie bo nawet najlepszy sprzęt nie motywuje jak w głowie bałagan

Dzięki Arphiel
Ja też póki co ćwiczę w domu, na razie to tre z piłką, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia

Co do obciążenia, z tego sprzętu co widziałam to właśnie ławka + przyrząd do ćwiczenia nóg + 2 gryfy + hantle + obciążenia - wszystko na 140 kg właśnie , ale przynajmniej poza mną, mój Małż by z tego skorzystał, bo ja to raczej 140 kg nie pocisnę

140 na raz to nie ale jak jednego dnia miałabyś MC i przysiad to w sumie może wyjść 140 zamiast przyrządu do nóg lepiej już by było w wyciąg górny/dolny zainwestować
Jak się zdecydujesz to stojaki koniecznie też kup bo bez nich wszelkie przysiady są ciężkie do progresowania bo ciężko zarzucić sobie na plecy 30kk i więcej.

Nie zdążyłam edytować do końca , głównie oglądaliśmy ten sprzęt pod kątem wspólnych ćwiczeń, bo tak... 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem )
nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to raczej przydatne rzeczy

Wyciąg dolny/górny - no właśnie to są te maszyny do których mam dostęp za free (pisałam o tym we wcześniejszych postach), więc akurat w to nie muszę inwestować. Nie wiem jeszcze do końca czy dałoby radę to all upchać w naszym mieszkanku

Stojaki są w tym co widziałam

A co do motywacji...przez ponad rok wstawałam 2 h wcześniej, by śmigać na siłkę, tyle tylko, że to,co ja ćwiczyłam to wołało o pomstę do nieba, a dowiedziałam się o tym dopiero trafiając na Forum,ale lepiej późno,niż wcale
No i wiem,że motywacja to stan umysłu, a ja..chcę,chcę i jeszcze raz chcę ! - niektórzy moi znajomi pukają się w głowę kiedy odmawiam im zimnego piwa w połączeniu z kawałkiem pizzy i mówię,że moją kolacją była makrela wędzona, ale przyjdzie i taki czas, że oni sami stukną się w głowę widząc jak się odżywiają ( bo na mnie na szczęście wlaśnie przyszedł czas)

Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-26 20:45:25

Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-26 20:46:10

Umka, znajomi dojdą albo nie dojdą do tego, że się źle odżywiają, ale Ty już się nastaw na wieczne odmawianie Z czasem się tylko spojrzysz i będzie wiadomo o co chodzi

Miss, ja już się nauczylam i o dziwo... dobrze mi z tym!
Mało tego, już teraz wiem co znaczy to, co mówiłaś, że jeszcze przy takiej misce głodna będę chodzić i dopychać się warzywami, bo - jem regularnie odkąd zaczęłam trzymać tę michę, zawsze o tej samej porze +/- max 10 minut , i od jakichś 2-3 dni jakąś godzinę przed zjedzeniem kolejnego posiłku najnormalniej w świecie burczy mi w brzuchalu
Jak dla mnie tego jedzenia w dalszym ciągu jest cała maaaasa i po prostu ciężko mi uwierzyć, że zaczynam odczuwać głód
Mało tego - polubiłam ryby !
Od urodzenia mieszkam nad morzem, sporadycznie tę rybkę jadłam ( raz na ileś tam miesięcy), a teraz...szamam i nawet mi smakuje. To chyba kwestia podejścia psychicznego

Micha z dziś.

Miss, ja już się nauczylam i o dziwo... dobrze mi z tym!
Mało tego, już teraz wiem co znaczy to, co mówiłaś, że jeszcze przy takiej misce głodna będę chodzić i dopychać się warzywami, bo - jem regularnie odkąd zaczęłam trzymać tę michę, zawsze o tej samej porze +/- max 10 minut , i od jakichś 2-3 dni jakąś godzinę przed zjedzeniem kolejnego posiłku najnormalniej w świecie burczy mi w brzuchalu
Jak dla mnie tego jedzenia w dalszym ciągu jest cała maaaasa i po prostu ciężko mi uwierzyć, że zaczynam odczuwać głód
Mało tego - polubiłam ryby !
Od urodzenia mieszkam nad morzem, sporadycznie tę rybkę jadłam ( raz na ileś tam miesięcy), a teraz...szamam i nawet mi smakuje. To chyba kwestia podejścia psychicznego

Micha z dziś.