górnej czesci

ja robilem jakis czas, znudzilo mi sie, robilem go jak jeszcze cross fit w poslce raczkowal i to tez taki trening na sile tworzony, lepiej jakbys zabral sie za jakis trening gimnastykow - mega sila gornej czesci ciala

[...] narzekać. Typ ekspertów: Miszczowie FC - Dream Team 2-3 Kolejne spotkanie które można uznać za ciekawe i emocjonujące widowisko to potyczka White Star - NDW Obie drużyny z górnej części tabeli dysponującymi znakomitymi składami, w żadnej drużynie nie ma kontuzji więc trenerzy obu ekip nie mają problemu z wybraniem podsawowego składu. W [...]

Samoróbki górą, dobre! Edit: Dla lepszej stabilności i solidności sprzętu dałbym jeszcze jakiś łącznik 'ram trójkątnych', np równolegle do górnej części ramy kwadratowej. Da się zrozumieć mój opis ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 19:47:06

[...] może nawet dwa powtórzenia. To ja już k***a nie wiem do końca czy ten Lafay działa na siłę czy na wytrzymałość. Szczerze jestem zaskoczony. Chyba jestem w szczytowej formie siłowej, jeżeli chodzi o dipsy. Ja nigdy w górnej części nie miałem domsów po Lafayu. W środku i dole to i owszem. :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-03 15:11:12

[...] się tak docinać skoro i tak będzie masa i przytyję ? Co do zdjęć to takie są obiektywy w tel. na tych zdjęciach w łazience jestem na środku obiektywu, a na tych na siłowni w górnej części. Obiektywy w tel. tak robią zdjęcia że im bardziej na krawędzi obiektywu tym bardziej obraz smukły- wydłużony. Tak samo widać to na zdjęciach zrobinych pionowo [...]

Frezeq, nie panikuj tylko powiedz co za prace wykonywal Twoj ojciec? no i w sumie powiekszona waga gornej czesci ciala uciskajaca niezahartowany w bojachkregoslup to "pewna smierc", spytaj wieloletnich otylych jakie maja klopoty. To wszystko jest prostsze niz sadzisz... Dzi: nie wiesz czemu nadwyrezyles po zejsciu z drazka? To [...]

to jest pociaganie sztangi wzdluz tulowia tyle ze podciagasz ja do gornej czesci brzucha/dolu klatki. Cwiczenie jest lepsze od podciagania szt. do brody bo mozna robic je z wiekszym obciazeniem. aha...i nie staraj sie izolowac partii w tym cwiczeniu, pomagaj sobie troche nogami(uginaj, prostuj kolana), kaptury tez niezle dostaja przy tym w dupsko [...]

zmierzylam jakos... triceps, ale wstyd... ok 4cm, uda nad kolanem 2m, w gornej czesci po zew stronie 0k 4-5cm, po wew ok 4-5, moze 6... troche przesadzam, ja bym do 10cm zaokraglila... zartuje oczywiscie. ok 4-5cm srednio... moge podeslac ci kilka fotek cobys zaobaczyla te problematyczne miejsca...? kalorii nie chce juz obcinac, 1500-1600kcal to [...]

07.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 11x70 kg 7x72,5 kg 6x72,5 kg 4x75 kg *zastanawiam się jak dokladnie dobrać ciężar aby jednocześnie robić zalożoną progresje 12/10/8/6 i zwiekszac jedoczesnie ciężar o 5 kg. 2.Wyciskanie hantli skos 11x27 kg 9x 29kg 7x31 kg 4x33kg * na nastepnym [...]

14.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x65 kg 10x70 kg 8x75 kg 4x80 kg Zmieniłem trochę system progresji ciężaru i powiem ,że było lepiej :) 2.Wyciskanie hantli skos 12x27 kg 10x 29kg 8x31 kg 6x33kg Tak jak ostatnio gdy nie dałem rady dokończyć ostatnich powtórzeń w [...]

28.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x67kg 10x72 kg 8x77 kg 6x82 kg 4x90 kg 3x95 kg 1x100 kg 2.Wyciskanie hantli skos 12x29 kg 10x 31kg 7x33 kg 6x35kg 4x37 kg 1x39 kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x 80 kg - 8 powtórzeń 2x75 kg- 8 powtórzen [...]

28.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x69,5kg 10x74,5 kg 8x80 kg 6x85 kg 2.Wyciskanie hantli skos 12x 31kg 10x33 kg 7x35kg 4x37 kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 80 kg - 8 powtórzeń 1x75 kg- 8 powtórzen 1x55 kg- 10 powtórzeń 4.Rozpiętki [...]

[...] ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga [...]

[...] ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga [...]

[...] trzeba ograniczyć i dopasować do sowich możliwości): Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych [...]

[...] 2,5kg 20 na macie -podnoszenie nogi do tyłu 25 -podnoszenie nogi leżąc`na boku 25 -podnoszenie obu nug leżąc na plecach 20 -ćwiczenie na plecy 10 *15 min crosstrainera 1 seria ćwiczeń tak jak powyżej *10 min na rowerze Od wczoraj mam niezbyt mocny ale ciągły ból/ciągnięcie w górnej części lewego pośladka. Ktoś wie co to i jak sie tego pozbyć??

Aktulany cel główny - praca nad nogami, biodrami i pośladkami, wzmocnienie górnej części ciała oraz utrzymanie obecnego kształtu brzuszka.

Moim problemem jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała. /MOZE NIE SPODOBA CI SIE TO CO NAPISZE ALE JEDNYM Z WYJSC (WBREW POZOROM DOSC ROZSADNYM) JEST ROZBUDOWA GORNEJ CZESCI CIALA TAK ZEBY CALOSC WYGLADALA PROPORCJONALNIE NP. NA SILOWNI. ODTLUSZCZENIE MIEJSCOWE JEST BARDZO TRUDNE. POZA TYM WAGA 57KG PRZY TWOIM WZROSCIE TO [...]

ściąganie górnego drążka - chodzi o to do karku lub do klatki piersiowej? do klatki, nie rob nigdy do karku wyciskanie sztangielek skos - tu ma bardziej klatka pracować czy naramienne? skos powiedzmy ok 45` przysiady ze sztanga lekki rozkrok - takie co się pupą do podłogi idzie czy te do 90 stopni? zawsze siadasz ponizej kata 90` jak gleboko [...]

[...] sztangą 3*12-10-8 przenoszenie cięzaru za głode w oparciu o ławkę prostą 3*12-10-8 Rozpiętki na skosie 12-10-8 prostowanie nóg siedząc 3*12-10-8 przysiady za sztangą na górnej części klatki 3*10-8-6 Przysiady na jedną nogę na maszynie smitha 3*10-8-6 Unoszenie podudzi leżąc przodem(maszyna) 4*10-12 MC na prostych nogach 3*8-10 po 3 [...]