góra dół

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

[...] która zabrała mi prawie tydzień z życia. Gardło, zatoki, ból głowy, ale na szczęście udało się bez antybiotyku i przeciwbólowych. Trening: Zmiana na trening upper/lower (góra/dół). Push/pull jechałem 4 albo 5 miesięcy nie pamiętam. Polecam bo progres zrobiłem ogromny, ale już po prostu trochę nudą wiało. Chociaż będe praktycznie te same [...]

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? Heh jak za dużo pytam to przepraszam:) pozdrawiam.;p

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? nawet wiele lat z powodzeniem :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-11-27 20:52:26

Hubertowi zapewnę chodzi o splity partia 2x tydzień. Chociażby z podziałem góra/dół, tył/przód, Push&Pull itp.

A no prawdopodobnie :D.Najpowszechniej stosowany jest tren góra dół więc może spróbuj ułożyć sobie coś pod tym kontem.Bede zaglądał ;] rośnij ;]

Dupa dzisiaj z rana 86kg. Nie wiem o co chodzi. Dzieta trzymana, a waga sie waha góra-dół i nie chce spadać...

31.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 61 Siemanko Dziś off i regeneracja.Musze dać troche odpocząć nogom. Jednak połączenie GÓRA--DÓŁ i cardio/tabaty z dodatkowo małą ilością kcal to zabójcza kombinacja. Miska dziś LOW CARB węgle do 100gr (łącznie z warzywami)wogóle nie czuję głodu. obserwuje ktoś?

a dało by rade na 3 x w tyg splita z podzialem na gorna i dolna czesc?? Możesz zrobić podział góra-dół i robić 2 zestawy naprzemiennie. Jednego tygodnia zrobisz góre 2x a w kolejnym tyg - dół 2x.

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

[...] farszem, posypujemy serem żółtym i NIE POSYPUJEMY ZIELENINĄ TERAZ (chyba złapała mnie trema dzisiejszym debiutem %-)) i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni, góra-dół na 30 min, z czego ja ostatnie 5 min piekłem na termoobiegu z grillem, żeby ser się fajnie przypalił :-) 5. Teraz posypujemy zielenią ;-) 6. Smacznego Wartości [...]

[...] 10. Ułożyć na papierze nadzieniem do góry i zostawić na 5-10 min w tym czasie nagrzać piekarnik na 200 stopni 11. Posmarować jajkiem i posypać cukrem 12. Piec ok. 25-30 min góra-dół ja ostatnie 5 min dałem na termoobieg Smacznego! /SFD/2016/12/24/dbbf3d7af87740669782b4a7ebafd5ad.jpg /SFD/2016/12/24/bb65d05a28064d8f9ca8b7cec771e692.jpg [...]

Plan jest poprawny choć 3 dni przy tym stażu to trochę za mało. Najwięcej byś wyniósł z 4 dniowego push/pull lub góra/dół ciała.

Jak dla mnie genialnie. Od A do Z.Super postawa prowadzącego. Rzetelne sprawozdania i piękne wyniki. Jeśli mógłbym coś dodać od siebie to zmieniłbym nieco proporcje: góra-dół. Nogi wydają się przytłoczone przez wielkie barki i mięsistą klatę. Pozatym 61 w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Poczęstowałbym sogiem , ale neistety mój abonament [...]

Ekhym... Co z moim przysiadem? Mój jou-zią powiedział, że jak patrzy na filmie na moją sztangę, to ona powinna latać góra-dół, a zatacza kółka. Jutro nagram francuskie ^ ^

[...] się nad odstawieniem tych ćwiczeń przynajmniej do czasu aż poprawię tę mobilność. Oczywiście w takim wypadku trenowanie FBW imho nie ma sensu więc myślę o splicie góra/dół z tym że w sesji dół oczywiście bez MC i siadów. W między czasie planuję wizytę u fizjoterapeuty. Z tym że nie ma osób które pisałyby że pomogły im te ćwiczenia to [...]

Dlatego proponowałem fbw. Przy podziale push pull nie łączy się jak chciałbyś...Ale, jest jeszcze jedna opcja skoro chcesz trening dzielony i chcesz wykorzystać placyk. Góra/dół. Robiłbys górę na placyku, a dół w domu. Może taka opcja? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-09 20:43:02