futsal

[...] Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche dotknela,zmniejszony apetyt i sie kuruje. dieta poszla ale bez 1 worka ryzu ktorego juz bym nie dal rady wepchnac ;) jutro tez chyba odpuszcze,na futsal bylem umowiony i trzeba bylo zagrac %) czyli jutro bez treningu,zrobie cardio w domu,a w sobote pojde na dol ciala

[...] grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (poza chwilową grypą) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, futsal Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA przed treningiem Stosowane wcześniej diety : LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d275485d6c064d0abfc029dd2c99a6cd.jpg [...]

Czołem :) Zaczęliśmy właśnie ligę futsalową i pierwszy mecz grałem w moich halówkach (Nike Mercurial II) i strasznie się ślizgałem po wykładzinie, nie mogłem szybko reagować i zastanawiam się, czy nie kupić sobie butów takich bardziej do futsalu, bo tych mi szkoda (sama fizyczna walka). Przeglądałem buty i chciałbym się zapytać o opinie na [...]

[...] tygodnia ciągnie się za mną kontuzja pachwiny , tydzień temu z torbą ciężką zerwałem się do biegu jak zobaczyłem autobus.. :D No i tak lekko pobolewało , poniedziałek futsal, wtorek futsal i dzisiaj już męczący ból nawet przy chodzeniu myślałem , że nogi zrobię na małych ciężarach dużo powtórzeń ale dobrze się dogrzałem jeszcze trochę [...]

Witam.Mam 24 lata i niestety pewien kłopot. Otóż 2 tygodnie temu rozpoczął się sezon halowy. Gram rekreacyjnie w 2 lidze futsalowej. Jest to liga środowiskowa. Niestety około 5-6 miesięcy temu miałem kłopoty zdrowotne, w wyniku których przyjmowałem leki mające jednak niedogodny dla mnie efekt uboczny w postaci zwiększania masy ciała.Obecnie przy [...]

Nie wiem jak stoi profesjonalny Futsal ale obecnie we Wrocławiu najpopularniejsza jest Wrocławska Liga Futsalu ... zawiera 3 ligi z Wrocławia i okolic... http://www.futsal.wroclaw.pl/ - na tej stronie masz wszystko o tej lidze.

http://futsal-krakow.pl/futsal/

REDUKCJA 2016/17 Witam. Wczoraj był dzień treningowy - czyt. martwy ciąg, dwójki leżąc, brzuch i HIIT. Po treningu odrazu zjadłem 200g makaronu, 15g oleju lnianego i 400g tatara beef master, potem pojechałem obejrzeć Legia vs Borussia. Kumpli się schlali, a ja piłem pepsi max %-) Dziś zaś DNT. Jutro też DNT, ale wleci HIIT na łyżwach 8-) [...]

[...] sie uczy, cala ekipa sie porozjeżdżała :-( I jak tam forma Marian? :-) ja tak na poważnie to w piłe już kilka lat nie grałem, choc kiedys całkiem mi to wychodziło. Ale po dłuższej przerwie 0 czucia piłki, i skonczyło sie na tym, ze co jakis czas tylko w futsal poklepie albo mecz zagram. Kiedyś nawet zimą sie chodziło i śnieg straszny nie był :-)

nogi nie były ćwiczone regularnie ze względu na kilka kontuzji, a po drugie nie mogę ich teraz ćwiczyć na 100%, bo futsal to na chwilę obecną priorytet. teraz mam okres przygotowawczy - treningi codziennie. w zeszlym tygodniu pracowalem od rana a wieczorami miałem treningi w klubie wiec wogole nie cwiczylem na silce. mam nadzieje ze w tym tygodniu [...]

[...] białka, 52 g węglowodanów, 47 g tłuszczy Dziś większość dnia spędzona na uczelni DNT więc dzień niskich węgli Dziś też się dowiedziałem, że startuje liga uczelniana w futsal więc wieczorkiem wpadł meczyk i wygraliśmy z WF 5-2 ;) Jutro trening dołu cieszę się bo od jutra już pełna moc, obciążenia na trening wyliczone więc można działać. [...]

[...] za 2h... }:-( Przyszedłem do domu to wchłonąłem migiem obiad %) Co do treningu i zmiany sztangi na hantle - strzał w 10 Czułem że ta klata się męczy tak jak powinna W szatni zauważyłem że bardziej wypełniona Jutro DNT, zrobię interwał do tego wieczorem trening ręcznej i od razu po na futsal Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-02 22:54:37

[...] że odpuściłem myślę że na tym basenie było wystarczająco intensywnie w zasadzie każde dla mnie dziś przepłynięcie to był interwał %-) Bardzo możliwie, że będę musiał znowu dokonać korekt w treningu... ale to chyba od przyszłego tygodnia... Jutro pull, trening na azs i futsal :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-23 21:11:04

[...] kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka ręczna, 30 min futsal Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 40 g bułki grahamki, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, warzywa 809 kcal/ 82 [...]

[...] stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Facepull 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Szrugsy siedząc 34 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1,5 h trening piłka ręczna, 30 min futsal Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 350 g ziemniaków, 20 g keczupu, 5 g oleju kokosowego, warzywa 682 kcal/ 74 B/ [...]

[...] Wawel Peanut Butter no i zakochałem się w niej Gdybym mógł to bym dwie takie opędzlował %-) I na dobicie weszły Lay's z pieca zielona cebulka Potem pojechałem na futsal remis 1-1 i na 80% awansowaliśmy do wyższej ligi :-) I właśnie skończyłem jeść naleśniki z pysznym domowej roboty dżemem truskawkowym :-) Dzisiejsze ładowanie [...]

[...] w jeden dnt. Jako pierwsze chce nauczyc się sprężynki dziś był pierwszy dzień. Wiem, że niektórzy robią ją za 1 razem, ale j/w niezły ze mnie drewniak 8-) Po dzisiejszych próbach wydaje mi się, że może zdąże przed świętami. Aha i nie wiem czy jutro będę pakowac, bo jade na turniej futsal. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-01 20:43:46

[...] + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w szkola jak zwykle, przygotowania do sesji (plan 3x Z Zakuć, Zdać, [...]

futsal the best

[...] kolos napisany dobrze, kurs pierwszej pomocy zdany na 5.0 Jak tak dalej pójdzie to oceny lepsze niż przez całą edukację...%-) Jutro low carb day, gdzieś w ciągu dnia zrobię brzuch i może jaką tabate A na anatomii jutro walczę z układem mięśniowym... Wieczorem futsal ostatni mecz rundy Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-26 21:20:53