[...] jakieś 80g a wegli z 420g, przynajmniej tego się bede starał trzymac w pierwszym tyg. Aero jeszcze nie wiem jak ale 20-25min po treningu na poczatek. I dorzucam ten thermo fusion. Pisze, że 4 kapsy dziennie 2 rano i 2 po południu. Wiec bede dawał do posiłków bo chyba nie ma znaczenia czy z jedzeniem czy bez ?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
[...] Suma dobowa: 3387 kcal 294 g białka 58 g tłuszczu 412 g węglowodanów węgle na poziomie tych ~400g fat zeby nie przekraczał 60g -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/a9688a5595b241f6aff4c8e8a6c55245.png push I 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +2 regresy [...]