fruzelina

[...] manna kakao winogrona nesquik eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 3.poledwica wolowa +frytki. Petarda... 4. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Jakis baton i przekaski w trakcie. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

[...] ogorek, papryka, kurczak i lniany. eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem, fasolka szparagowa i 2 banany 5. Omlet z platkami ryzowymi i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu [...]

[...] co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp Nac 1g Zma sfd 4 tab. Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab D3+k2 2000iu [...]

tak troszkę pokuszę \-) beza czekoladowa, śmietana i frużelina malinowa pyycha /SFD/Images/2015/9/4/ff727b5d37be405ca6fbde994795398a.jpg /SFD/Images/2015/9/4/da70e7e041534728bddde4d8f7a62fa0.jpg

Zamówiona na Amazon w mega cenach :-D Oczywiscie ze sklepu sfd ;-) Fruzelina 13 zł Kreatyna 109 zł za kilogram /SFD/2022/7/12/6b735ceec753425c9d8a0951746addbb.jpg

Dzis mega ogień na treningu.   30 min cardio na koniec A wcześniej dobrze doj**ane nogi. Po siadach już szarpalo na wymioty A przy wykrokach, po 3 serii już musiałem się kłaść na ziemię bo nie szło uj**ac tak rozj**any. Myślałem że nie skończę treningu Ale na szczęście poszlo do końca na maksa, dopoero przy cardio puścilo. [...]

[...] co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 2000iu [...]

Zaczynają się pierwsze kryzysy, na cardio łapie mnie już hipka, więc rozbijam na 2. Ogólnie mniej mocy jakby w sobie, do tego często mam krwotoki z nosa. Myślę, że przejściowe, ale dla pewności w przyszłym tygodniu badania. Do tego masa jak zaklęta od paru tygodni stoi, 85-86 kg. Na szczęście nie przejmuje się mam sporo czasu jeszcze, tak [...]

Na szczęście chyba fałszywy alarm, bo w poniedziałek już duża poprawa, ale też po konsultacji z lekarzem wrzucałem kilka leków i dużo lepiej np. orungal W poniedziałek również wizyta u Krystiana, dał mi zielone światło na NPC, więc startuje. Nie będzie życiówki, ale tak na 80 % forma będzie. Mam jednak cały Maj na starty, więc na spokojnie. [...]

[...] Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi jabłkami z cynamonem 04.01.20 2600kcal. 165B 105T 250W 1.omlet z fruzelina 2.pizza by krzyzu 3.piernik babci Trening Sw 1/2020 Pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 75,2kg (+0,7kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: [...]

[...] ciagu dnia Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 20g T / 260g WW 1. 60g B + 60g WW TRENING. 30g EAA 2. 60g B + 140g WW 3.60g B + 10g T 4.60g B + 60g WW 5. 60g B + 10g T zeby nie było fruzelina tez wliczona w makro ;-) https://iv.pl/images/92750054512757907908.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-19 15:03:05

Pudding z jogurtem greckim to tylko borówki i frużelina czy coś jeszcze ?

18/10/2021 1. Twaróg z orzechami i fruzelina 2. Shake z bananem i daktylami 3. Wołowina z batatem i warzywkami 4. Pieczeń z brukselką /SFD/2021/10/19/c31b433a465d448da7fa28ae906074f7.jpg /SFD/2021/10/19/95d4d565c9b44fccad66a37bb1077937.jpg /SFD/2021/10/19/5e00ddcd4e6b4b9aaf75615da80d1d99.jpg /SFD/2021/10/19/bf6b0fc5b9ce41e9a97562c8f2e0e602.jpg

6/11/2021 1. Jajki i wafle (bez foto) 2. Łosoś, batat i kabaczek 3. Czekolada 70% i ciastko 4. Twaróg z migdałami i fruzeliną /SFD/2021/11/7/539eb3574bba4cedb0e8e8229a6811b0.jpg /SFD/2021/11/7/fa89ab04f0fa40b9825f1d7a30889564.jpg /SFD/2021/11/7/9dc04d3538814d0f807f355efe84945b.jpg

wczoraj nazbierałam pokrzywy, a dziś bzu :-)) pokrzywa wylądowała duszona pod sadoznym jajkiem a na śniadanie domowe czekoladowe belriso, wysżło idealne, z ciepłym ananasem, frużeliną, czekoladą ipłatkami migdałów /SFD/2021/5/17/f4a3b424c98e4f43b72d29b06025f3ac.jpg /SFD/2021/5/17/8a85eb4ebdc740f2b0fe63b1eadab56e.jpg [...]

21.03.2021- trening 33 Poliquin step up: +8kg/8x3 HBS: 20kg/8x2, 50kg/8, 65kg/5, 77,5kg/3, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 87,5kg/1, 70kg/8x3 Pendelay row: 30kg/5x2, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 45kg/16 Banded BP (guma 15kg): 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/1, 62,5kg/1, 72,5kg/1, 82,5kg/1, 65kg/3x5 Larssen press: 57,5kg/3x5 Uginanie, łamany: 20kg/12, 25kg/10, [...]

ostatnio brak pomysłów na posiłki, dzisiaj może się zmotywuję i jakieś mięso wpadnie :-) omlet /SFD/2021/9/29/8732e01e2d8d4f0e97f6ed7456eb731f.jpg tosty z awokado i jajka /SFD/2021/9/29/8b65ddc381554f228bc6d4a417070689.jpg twarożek i wafle z frużeliną /SFD/2021/9/29/19e13ce53df8418eb75a0e75c08b8ff2.jpg chleb w jajku, z serem [...]

już nadrabiam zaległości :-) tosty, makrela, wrzywki, frankfurterki /SFD/2021/11/2/52a4ea703ec04f0fabd418b99a1a8447.jpg szakszuka i coś zielonego do niej - ukłon w stronę Arielki :-) /SFD/2021/11/2/8cd1903785e54aba8af380dfe80a6000.jpg /SFD/2021/11/2/214a8629e569409396d1f16e1c1c2368.jpg pstrąg, ziemniaki, warzywka [...]

[...] O 21:20 już mnie budziła "z tobą coś oglądać" %-) treningu jeszcze nie było jako takiego ale praca plus te wycieczki po lesie i 15k kroków nabite :-) Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg [...]

Dzisiaj ciężko się wstawało, na treningu bardzo ciężko o skupienie, ale poszło ogólnie bardzo fajnie :-) w nocy obudziłem się o 00:30 wziąłem telefon i do toalety się poogarniać do roboty, po czym myśli "czy budzik dzwonił?" Patrzę a tu jeszcze 2h snu %-) ale już tak kiedyś zrobiłem, że do biura wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy [...]