foto

Widzę że też lecisz phul'em ;-) Powodzenia Właśnie strasznie zaciekawił mnie ten plan i postanowiłem go wypróbować :-) Pierwsza styczność jak najbardziej na plus , zobaczymy jak to będzie dalej Jutro wstawię aktualne foto, bo fajne lustro na siłowni mam :-D poszerza ? %-) Hahaha i +10 do nabicia ! %-) Takie najlepsze

Potwierdzam- było super z Wami się pościgać :) Marcin- mega przyjemność poznać na żywo no i dzięki za zieloną tawernę ;) foto nadrobimy w przyszłym roku w Gdyni, chyba że wpadniesz wcześniej na 5150 warsaw ;) a na biegu miałam podobnie z tym zapasem. Niby 158 a mogę biec do 170 ale bałam się przesadzić, jednak coś w tym jest ;)

[...] noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska dopieta. Zaraz robie przeglad lodowki i wieczorem zakupy , jedyne co wiem to ze kurczaka mam z 10 kg wiec nie kupuje\-)W niedziele dodam foto w gaciach startowych z Zacharym:-)) https://www.youtube.com/watch?v=CYs7_7P9OrE https://www.youtube.com/watch?v=MqDupAZD9t8 [...]

Zrób normalne foto, bo na tym to słabo widać, czy to boczek, czy to jakaś wada postawy. No chyba, że to te takie pozwanie a'la ten Japończyk, że jedno ramię jest wyżej, a drugie niżej. 1900 kcal to jedzą starsze panie. I czasem zjadłyby więcej ;-)

Przepraszam że w dwóch postach ale w 1 nie weszło foto. /SFD/2016/8/10/97769f361a29437fb31efc9e4ab03dac.jpg /SFD/2016/8/10/65090ddec0f94a65a4f0c100733be16c.jpg /SFD/2016/8/10/d259c54e2dec4ae9828cdc96a733c888.jpg /SFD/2016/8/10/ca768354029246009531d8683302ad65.jpg

No bo ketchup to też warzywo ;) Jeżeli już skończyłeś redu mógłbyś jakieś foto podglądowe dać ;-) aha i jak Ty liczysz kcal z alko? mało coś tego wychodzi niby ma wysoki TEF i samo w sobie się nie odkłada ale jakoś policzyć to trzeba choć z drugiej strony u mnie też sporo browaru wpada i o dziwo redu idzie jak trzeba a licząc że średnie piwo ma [...]

No bo ketchup to też warzywo ;) Jeżeli już skończyłeś redu mógłbyś jakieś foto podglądowe dać ;-) aha i jak Ty liczysz kcal z alko? mało coś tego wychodzi niby ma wysoki TEF i samo w sobie się nie odkłada ale jakoś policzyć to trzeba choć z drugiej strony u mnie też sporo browaru wpada i o dziwo redu idzie jak trzeba a licząc że średnie piwo ma [...]

Przepraszam że w dwóch postach ale w 1 nie weszło foto. /SFD/2016/8/10/97769f361a29437fb31efc9e4ab03dac.jpg /SFD/2016/8/10/65090ddec0f94a65a4f0c100733be16c.jpg /SFD/2016/8/10/d259c54e2dec4ae9828cdc96a733c888.jpg /SFD/2016/8/10/ca768354029246009531d8683302ad65.jpg OK sprzęt lece obecnie zadowolony ori też dobre antek tura meta.

daj foto ocenimy

[...] zregenerować teraz. Nadal jestem trochę załamany bo coś nie pozwala mi zacząć robić naprawdę fajnej formy sylwetkowej. Ale mam nadzieje , że w końcu uda się tego pozbyć. Na foto poniżej zaznaczam miejsca gdzie mnie boli przy naciąganiu . Jeśli chodzi o zaznaczone miejsce z znakiem zapytania to czasami też mnie tam boli szczególnie w skrętach [...]

[...] Więc jak widać zero węgli i tak będzie do połowy soboty, żebym mógł bez skrupułów podjeść %-). Do tego dziwna sprawa, bo w połowie dnia mam wywalone żyły na całym ciele jak nigdy, ciekawe jak będzie to wyglądać jutro rano. A tu wspomniane foto po treningu pleców. Waga na czczo 81,3kg. /SFD/Images/2016/8/10/edeed1ba4e7f413ebb6fc2bfd17343c2.jpg

ta rolada co to jest ? :-D slina cieknie jak patrze na to foto, chyba musze usunac twoj temat z ulubionych %-)

[...] woda }:-((( Tzn. żeby nie było, że to tylko woda, bo zdaje sobie sprawę z tłuszczu tam siedzącego }:-( Ale w udach kumuluje się u mnie cała woda z organizmu. Na tym foto, to były 2-3 dni kiedy puchłam mocno wieczorem i wracałam do siebie rano. nawet ręce wydają się dość spuchnięte. Ale dziś już lepiej ;-) spodnie nie cisną (aż tak) i [...]

W tym roku również na EXPO będzie ekipa SFD / ALLNUTRITION w tym także ja z Renatą zadbamy o odpowiednią relację foto i video z zawodów . Jeszcze nie wiem jak to będzie do końca wszystko dograne, bo dowiedziałem sie o tym niedawno ale na pewno wspólnymi siłami zrobimy tam niezłe BOOOM %-)

Na pewno mądre masowanie dobrze jest zaczynać z niskiego poziomu otłuszczenia. Przy wysokim %bf nieraz poprostu stoi się w miejscu i masa mięśniowa nie idzie. Wrzuć foto poglądowe od przodu i od tyłu luzem całej sylwetki, to będzie można coś podpowiedzieć ;-)

Wrzuc foto pogladowe sylwetki i jak chcesz wygladac, albo opisz co chcesz poprawic :-P

[...] polecialem 5 kg sztangielkami i byla masakra , TAK 5 KG \-) po 20 minut cardio . Zakupy zrobione ma kolejne dni , szama zrobiona na jutro do pracy po lece giry:-)) Dodam tez foto dzisiejszej miski. Zamowilem tez suple bialko , aminy , sosy 0 kcal , kreatyne i inne p******y:-) Bialko All nutrition wanilie zobaczymy :-) Jak Przemka pytalem o opnie [...]

MASA TYDZIEŃ 2 11.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x10 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie drazka wyciągu dolnego wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6.odwodzenie w [...]

Panowie mam tylko takie foto, ale czy ktos cos otym wie? Jakies opinie /SFD/2016/8/12/e572296f94904a67ba2439265b99dce6.jpg Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-08-12 10:32:54 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-08-12 10:35:10

[...] Ja: Teraz z innej beczki. Słyszałem, że na co dzień potrzebujecie Viagrę? Mr X: Jasne. Bierzemy ją niekiedy żeby zwiększyć pompę, dużo ludzi bierze Viagrę również przed foto sesją. No i oczywiście do bzykania (śmiech). Wiesz jak trenujesz do 12 razy na tydzień to jesteś po prostu wykończony. Dzięki testo chce ci się bzykać ale twój maluch [...]