[...] nie pozwalały, żeby móc normalnie zbiegać. Za to końcówka z powerem, wyjątkowo lekko szło, gdyby było trzeba to myślę, że jeszcze spokojnie kilka km bym mogła przebiec :-) I foto z trasy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c26a8c7e69e841d0a613d682a7aba56b.jpg DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem bananowym, dynia pieczona 2. jajecznica, pomidor, [...]
[...] kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Mam pytanko, czy te 10 min na orbitreku i 10 min na biezni(szybkiego marszu pod maksymalnym skosem w gore) to wystarczajaca ilosc aerobow ? czy dorzucic cos jeszcze do tego?. dodaje foto dzisiejszego obiadu(co 2 dzien wyglada tak samo^^):
[...] z gryfem łamanym 2x10x30kg, Wczorajszy trening klaty się dużo nie różnił od standardowego, ale pompa nieziemska. Z treningu bicepsa również jestem zadowolony. Waga wczoraj wskazywała 93kg i chyba najwyższy czas trochę obciąć kcal bo zaczyna się świnio masa robić. W tym tygodniu postaram się porobić aktualne foto oraz podać aktualne wymiary.
Doris - miska w tygodniu dosyc podobna, taka jak przedstawilem w pierwszym poscie jednak bede sie staral dawac wypiski, jak cos innego niz zwykle zrobie to cykne foto. Cielu - no jak sie nauczę to zadnego lusta ani szyby na wystawie sklepowej nie przepuszczę :D. Amber - dzięki i wzajemnie. Dzisiaj bez treningu, po drodze z tyrki wstapilem do [...]
W końcu....wracam do życia na forum, sporo do nadrobienia, wiec małe opowiadanie. A więc końcówka masy poszła na maxa, w końcowych seriach dokładanie wiecej cieżarów i wyciskanie ostatnich energii z mieśni. Foto z dnia zakończenia masy http://oi58.tinypic.com/107lxsx.jpg http://oi60.tinypic.com/2czzktk.jpg Redukcja zaczeła sie od zwiększenia [...]
[...] góre :-D Natomiast po wczorajszym obrzerstwie dziś waga pokazała prawie 3kg więcej więc pomiar z poniedziałku bedzie mało dokładny (woda nie zdąży zejść) Po przebudzeniu się w nocy brzuch był cały w żyłach szkoda tylko, że taka ciąża spożywcza była 8-) Tutaj jeszcze foto hambuksa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bdd1e20218743f2bccb6115d53a396a.jpg
[...] z pszenicy durum, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 110g makaronu z pszenicy durum, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek + 40g izolatu 5. Posiłek: 200g makreli W ciągu dnia jakieś 40g BCAA Przed i po treningu dwie miarki Loadera Wrzucam foto z dzisiejszego treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f14fbabe997454bbda91c05c105c3f1.jpg