foto

[...] trening, normalnie roznosiło mnie na siłce ćwiczyłbym i ćwiczył.., żeby tak to wyglądało na co dzień:-) /SFD/2017/2/11/37067ab2a47945c3a572e4c9de0647c3.jpg Dieta: Na foto tylko obiad, kolacja zjedzona w pracy na kolanie posiłek o 20.00, kolejny 2.30 takie ssanie miałem ale przygotowałem sobie twaróg i zapchało{{:-( [...]

[...] z supnacją 25x 3x Plecy 1. Martwy ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie sztangielkami 25x 3x Dieta: Do tego jeszcze wleciała bagietka z tatarem.., ale brak foto.., najlepszy tatar ten gotowy to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam [...]

są gdzieś aktualne zdjęcia ? Cześć.., z przed miesiąca str. 81 aktualnie 73kg.., na foto 2,5 kg cięższy.., następne zdjęcia będą jak skończę tą redukcję:-))

20.06 Dnt Miska miała być uszczuplona w ten dzień ale nie wyszło.. ...na foto zdjęcia obiadu i kolacji reszta kcal poszła na grillu u znajomych;-D Dieta: 3 041,5 kcal 199,6 g 234,7 g 46,2 g Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/21/60146625c0104ec7bef18f54a03dbf3c.jpg

[...] najwyżej :) /SFD/2017/3/5/8ca8b433298544678e81a16444e0a1a8.jpg /SFD/2017/3/5/76d4885c55c54d0085c05f73d0c73edd.jpg /SFD/2017/3/5/f819db1709a54355be49a0abde9cc714.jpg Tutaj foto z Fiwe 105 kg i wawa 103 kg z Przemkiem oraz Sebą /SFD/2017/3/5/d2bec8704a5e43599ae2dce15654e14d.jpg /SFD/2017/3/5/c8fc863828694e81b3f966be0e53408f.jpg Zmieniony przez [...]

[...] dość mocno a to podstawa prezencji :-) Micha dziś standard z tym że moge sobie pozwolić na jedzenie ciepłego i przygotowanego bezpośrednio przed spożyciem żarełka. Na foto mielony filet z indyka w pomidorach z cebulką,jalapeno oraz fasolką zieloną. /SFD/2017/3/7/8616f6a6c41b470980173eedfcd83dd9.jpg [...]

[...] tresci pokarmowej która powinna zalegac w jelitach. Nie uważam żebym tym posunieciem coś zj**ał w przygotowaniachi czuje chęc do dalszego treningu mimo że przedwczoraj czułem sie juz jak trup troche. podrzucam foto z okresu konca masy z Seba: /SFD/2017/4/28/a5f748b532d54743b92c429b160e5b60.jpg Zmieniony przez - lebioda w dniu 2017-04-28 13:08:03

[...] i teraz po tym czasie i przepoceniu ich na siłowni mogę stwierdzic że był to zaj**isty zakup :) Nie odstają wyraznie od bitsów, a cane całkiem atrakcyjna. Wrzucam foto żarełka i słuchawek. /SFD/2017/4/29/c172bba028ac48ffb2b23928b756dcb8.jpg /SFD/2017/4/29/2448a0ad8b9b4967a981e68356abd732.jpg [...]

[...] trzeba mieć gdzie to rozłożyc jako że wieksze ilosci jem po prostu z takiej miski jak mój pies lub z salaterki }:-( podszedłem do sklepu i kupiłem parę większych talerzy heh Jedno foto śniadaniowego klasyka i walerza w zestawieniu z Sony Z3 /SFD/2017/5/9/f4b71b56c0734e7eb60af45679d8525e.jpg /SFD/2017/5/9/ed010fe0f236408387192ae030bf3bd1.jpg

[...] wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) Podrzucam 2 fotki poglądowe jak to wygląda na zimno. Ostatnie foto to podarunek od kolegi który zawija swój sklep z odżywkami :-D /SFD/2017/5/20/478b57a164074fcaac2f9aa0383d1476.jpg /SFD/2017/5/20/b1953fd0a86b453493ff4c87193985f3.jpg [...]

[...] Suwnica nogi szeroko 18 16 14 12 10 Wykroki chodzone ( Drop ) po 30 na noge Po treningu zrobiłem małego metabolita oraz 20 minut na rowerku . Na wiecej nie miałem już sił nogi obolałe i spuchniete co mnie cieszy bo wiem że trening był konkretny :) . Na dniach postaram sie uzupełnic mój dziennik w obecna diete i foto jak aktualnie wyglądam :-)

Gratulaaaaaaaacje i ... czekamy na pierwsze foto!;)

[...] Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 8 Prostowanie ramion z rotacja w przód 3 serie po 10 Wznosy boczne stojąc 3 serie po 12 Moja miska bez zmian na obecna chwilę . Wrzucam foto jednego z moich dzisiejszych posiłkow : Pulpety Wołowe , Kasza Bulgur , Pomidorki , Koperek i sos chilli /SFD/Images/2015/9/2/db1091a350ef4f3792620ba5e7397535.jpg [...]

Nie widzicie, że to ostatnie foto jest majstrowane? Spójrzcie na łydki.

Nieaktualne foto . Lapa robi wrazenie :)

podlany juz zacnie, geba napuchnieta ale na drugim foto prazki na tricu piekne:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-12-11 21:06:59

nie pamietam czy to foto tutaj bylo(zdaje mi sie ze nie a jak bylo to skasowac) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342aafd8c3d1464bbfb0f5042cf31a37.jpg troche starsze %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-01-26 23:00:10

sprawdzilem kilka stron wstecz i nie widzialem, foto nie aktualne https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/1233609_253663124759058_143300260_n.jpg

[...] podajze dzieciak urodzil mu sie odrazu po tym jak wygral NYpro 2013 w maju(chyba 2gie dziecko?) martinez - troszke zly przyklad bo jego dzieci sa autystyczne(nie wiem czy wszystkie, ma bodajze 3) coleman tyle dzieci ile sandowow... heatha foto z tego goscinnego pozowania super, tamten rok tragiczny dla niego, ten jak widac tez nie najlepszy...

widzialem to, srogie foto, w tym roku jak bedzie w troszke lepszej formie niz rok temu to nawet nie ma bata zeby nie byl pierwszy, jak autor fotki w internecie napisal, nikt nie ma takiego wygladu 3D jak heath obecnie, mimo ze jest waski i nie za wysoki, jak kiedys pisalem ze niedlugo przegra olimpie, tak teraz mowie ze spokojnie ze 2-3 lata [...]