foto

dobrze by było jakbyś wstawił foto zeby zobaczyc czy jest z czego redukowac ;-)

nie zaracaj sobie glowy pierdoalmi, nie ma to znaczenia te okreslanie typow budowy do niczego nie jest potrzebne i czesto bardzo bledna natomiast patrzac na foto nie ma przeslanek do miksu o ktorym wspomnialas

[...] z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata lodowa 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek pomidor, sałata lodowa Dziś w dwóch posiłkach poszły naleśniki z twarogiem, foto poniżej: SFD/Images/2015/7/25/ca7647c873c742ddb5acc87b179bc48a.jpg SFD/Images/2015/7/25/c2350c9d551945a4a012c83587873e0b.jpg W pierwszy poście nie wyświetla wszystkich [...]

Masz jakieś foto z debiutów? Nie mogę Cię skojarzyć, a byliśmy w jednej kat. ;-)

Masz jakieś foto z debiutów? Nie mogę Cię skojarzyć, a byliśmy w jednej kat. ;-) Tego z prawej na pewno kojarzysz };-) SFD/Images/2015/7/25/91a3e57b6f85418aae51647fb760df2f.jpg Pierwsze wejscie z rozmachem - chyba wszystko co najważniejsze napisales procz tego ile już trenujesz ? No chyba nie bardzo np chociażby czy coś leci, lecioło w tle albo [...]

wypełnij ankietę działu, daj foto sylwetki, jak trening idzie 6x w tyg, to musi być z ciebie niezły kaban?

[...] daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto jaka mam sylweste ile mniej wiecej fatu itp prosze o pomoc Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-28 10:34:01

Nikt nic nie polecał to wybrałem sprawdzone rozwiązanie. Jak nie, ja Ci przecież poleciłam %-) Dobra pochwal się nowym zakupem, cyknij foto ;)

Jeszcze nie przyszły. Ale jak tylko przyjdą to cykne foto ;)

chcesz robic mase przy 25% bf? wrzuc swoje foto

foto póki co nie mam jak zrobić, bf jest trochę mniejszy niż 25% około 20 źle napisałem, przez ostatni czas właśnie zrobiłem sobie taka niby dietę jak wyżej i widze że powoli zwiększają się obwody i siła jednak wiem że z pewnością trzeba ją poprawić, bf taki gdyż jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem gainer który teraz wiem był idiotyczym pomysłem i [...]

proponowalbym jednak lekko zredukowac, jednak foto by sie przydalo bo byc moze z zawyzasz lub zle oceniasz BF Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-29 23:44:11

[...] wołowinę i ryby. SFD/Images/2015/7/31/19259dfb607c47e6b1d2c14897992759.jpg Nowe menu będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem Buty przyszły, jutro foto. antybiotyk chyba działa, bo przestaje boleć.

Wrzuć podglądowe foto sylwetki , jeśli masz koło 30%bf to według mnie trzeb przejść na Low Carb w DT dawać węglowodany po treningu z ziemniaków, kaszy gryczanej a w DNT węgli tyle co z warzyw. Pozdrawiam

wrzuc foto bo nie wiem o jaka naklejke chodzi

troche wróżenie, ale jak chcesz to możesz wrzucić foto, może to coś rozjasni

Jaki poziom BF? Najlepiej wrzuć aktualne foto sylwetki Dieta jak wygląda? Bo nie uwzględniłeś tego w ankiecie.

ten olej na ostatnim foto aż razi w oczy.

daj foto klaty;-)

nie widac foto