fotki pompki

[...] więc teraz wszystko uzupełniam. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada w dół, sylwetka się poprawia co daje dodatkową motywację. Na dniach postaram się wrzucić fotki z obecnej formy. 12 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 13 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING Barki Wznosy na boki stojąc 5 x 15,15,12,10,10 Wznosy [...]

powodzenia ja trenuje już miesiąc tym planem i efekty w sile widze ;] pompki idą znacznie łatwiej .Będę wpadał jak chcesz wskocz na mój blog.Wstaw fotki!

[...] http://iv.pl/images/58949834164614686974.png Panowie fotek nie mam, bo telefon zamieniłem na taki z 2 mpx aparatem. Zacznę robić fotki laptopem :D http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Mało kcal po weekendowym cheatday'u. P.S. Hah znalazłem nowy doskonały sposób na szybką jazdę po mieście [...]

Wielki powrót:) Trening jak kiedyś na samym początku. Celem jest wrócenie do formy:) Wymiary i fotki wrzucę w najbliższym czasie. Pozdrawiam Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1) MC 3s 3) [...]

[...] 6 serii) barki(6 seri) czwartek podciagnie na drazku piatek klata wasko(100kg)+ 4xskos+ pompki na poreczach ;) //od 3 miesiecy cwicze brzuch ;) nogi od miesiaca ;) zrobei fotki to wstawie tak jak pisałem miałem problem z kolanem... i robie na 65kg przysiad hA xDa a zdjecia ramion zrobie inne.../ bo kijowo wyszły :) Suple: 230 kapsow Mega caps [...]

[...] 10/10/10/8 25kg -narciarz 10/10/8/8 46kg -wyprosty nóg 4x10 -wyciskanie hantli na barki 10/10/10/10 17.5kg -pompki na poręczach 10/10/10/8 -biceps hantle 10/10/10/10 12.5kg -deska 4x Kardio 20min Dzisiaj wpis na szybko. Jutro wlatują fotki. Wczoraj i dzisiaj dieta nie trzymana kompletnie, ale chociaż trening udało się oblecieć pod koniec dnia |-O

[...] na studiach. Wiec tu jest problem. Ale postaram się dziennie chodzić na spacery, utrzymując puls kolo 130-150 (szybki chód). I będę pisać tutaj o wynikach, także dodam fotki - będzie to do mnie dodatkową motywacją, i możliwością skonsultowania z Wami jeśli coś by szło nie tak. Co do diety to podczytując to i owo dodatkowo i czytając co mi [...]

[...] więc na siłę nie będę ich wpisywał z data wsteczna :) Dziś raport i trening klatki :) Gruby waży już 102,7 kg 88-O Zobaczymy co trener na to :) poniżej dzisiejszy trening i fotki z raportu :) Dużo spraw na głowie ostantio i przechodzę na system treningowy 3on-1off-2on-1off. Każda partia raz w tyg :) 25.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne [...]

[...] jednak nie jestem całkowitym "żółtodziobem" i radziłem sobie również z doświadczonymi zapaśnikami. https://www.youtube.com/watch?v=EzOkLlwYpeI Na zakończenie pamiątkowe fotki: /SFD/2018/9/30/3c2bf0375990466f97c569d8d446d0b7.jpg /SFD/2018/9/30/b7691e11b2f34418ad73684ec70d54cc.jpg /SFD/2018/9/30/eff8ae57c5b748f19dcf5a4133f22f09.jpg Dodatkiem [...]

[...] to już nie jest to co kiedyś! Bardziej cieknie mi slinka na widok kiełbasy, albo ogólnie mięcha niż słodyczy.. No, ale cóż nie może się zmarnować :loler: Wpadną jakieś fotki z żarcia jutro. Suplementacja: -Bez zmian. /SFD/Images/2015/7/25/9a24e6c6a55f4260ad83a8570ad42687.jpg /SFD/Images/2015/7/25/0459887a3dee4350a31fde45ee776492.jpg [...]

[...] gryfu) Przysiad (nogi szeroko stopy na zewnątrz) - 10x55 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - 12x60 Wyciskanie sztangi zza karku - 8x45 Wyciskanie sztangi ławka plaska - 8x60 Przykładowy zrzut z diety z DT i DNT oraz fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7005b79348b84a76972c1d09d0158f88.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e25966d85d4bce8c42b4b0a3e7510d.png

31-01-2015r. Wczoraj robione próby konkursowe. Podciągnięcia - 18 rep do pełnego wyprostu ramion Pompki - 53 rep. Wzrost - 185 cm Waga - 94 kg Obwód pasa - 92 luz, wciągnięty 88 BMI - 27,5 }:-( BF - 16,9% Załączniki: https://www.youtube.com/watch?v=GbN6LmxqZas&feature=youtu.be Fotki w pozach oraz mam nadzieję 3 próbę wrzucę wieczorkiem jak masti [...]

O MNIE: NICK: pumba124 WIEK: 21 STAŻ: około 3 latka CEL SPORTOWY: Dobra Sylwetka, spadek z Zatłuszczeniem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od ponad 7-8 miesięcy żadne suple nie stosowane WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 168 cm KLATKA: 117 cm RAMIĘ: L:41,5, P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie [...]

[...] 40g słonecznika, 500g cyca z kuraka, cebula czerwona, 30g Pesto, koncentrat pomidorowy, 30g oliwy, 500g pieczarek, papryka czerwona Nie wyszło fotograficznie dlatego bez fotki :-D kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap [...]

[...] / 105 +2cm barki: 115 / 117 +2cm biceps: 34 / 36 +2cm przedramię: 30 / 31 +1cm udo: 58,5 / 61 +2,5cm łydka: 37,5 / 39 +1,5cm http://i46.tinypic.com/10xhi7c.gif Miałem zrobic fotki na czczo ale rano zawsze do roboty później zapominałem, teraz wyjazd na Swieta był to miałem wziąć aparat i zapomniałem :-( lipa po całości … [...]

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] a dodatkowo na sfd nie widziałem szczegółowego opisu działania jak i efektów (pierwsze doznania to cena) Moje pierwsze zdjęcie... Przyznaję się że nigdy nie robiłem sobie zdjęć, więc jest to coś nowego z czasem postaram się wstawić nowe fotki, więc za surowo nie oceniajcie Pozdrawiam Zmieniony przez - Motomeru w dniu 2009-08-10 22:36:14

[...] brzucha! Czyli bilans musi być na minus! Dziś obciąłem rano węgli z owsianych i ryżu i co? I wcale się dobrze nie czułem - jakiś śpiący byłem i słabszy jakby... Może pyknę fotki tego mojego brzucha i wrzucę - to może powiecie obiektywnie czy się coś dzieje na plus czy nie. Nie spodziewam się żadnego wielkiego postępu po ponad miesiącu ćwiczeń - [...]

UWAGA!!! Naprawiłem kompa wiec beda zaraz fotki. A co do dzisiejszego dnia to nie mam WENY na nic . Wstałem rano umyłem sie itd to stwierdziłęm ze se pobiegam . Więc biegałem sobie przez 30min truchcikiem i wróciłem do domciu zmachany . Wypiłem z litr wody mineralnej i sobie pompki zaczełem robic 4 serie po 10 powturzen chciałem wiecej ale nie [...]

dzieki dzieki za soki poodbijam oczywiscie tym co dadza tez fotki nie no zartuje bo do tego tez trzeba odwagi chociaz patrzac po postach "ćwicze 4 miesiące ocencie mnie" jest jej coraz wiecej swoja droga jak rok temu w tym samym miesiacu mialem 39.5 bez pompki i w tym roku tez mam tyle samo to rok zmarnowany ??? nie naprawde w [...]