fotki pompki

[...] na skosie mi szedł, pojęcia nie mam dlaczego. 4. Unoszenie sztangi na modlitewniku podchwytem + pompki odwrotne 3x12 12x23 10x26 8x30 trening ogólnie w porządku z piątku przeniesione dwa ćwiczenia z piątku kosztem jednego na klate. diete jak na razie trzymam, niedługo może jakieś fotki :) Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-09-25 16:17:14

[...] jade na czysto. Wole być zdrowa i wolniej lecieć niż szprycować sie czyms co mi rozwala wątrobe, żołądek i jelita. Przynajmniej bilirubina w normie pozostanie%-) PANOWIE fotki będą całościowe na pewno w maju/ew.czerwiec . TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaty : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 • Podciąganie [...]

jak dla mnie to pois cwiczen jest malo zrozumialy...czy moglbys zamiescic jakies fotki w stylu exrx.net albo dokladnie opisac jak wykonywac te cwiczenia. sa to bardzo ciekawe rzeczy i wlasciwie zawsze "czulem" ze pompki duzo moga dac, ale jak dotad pewne opinie typu "pompki gowno daja" odciagnely mnie od tego przmilego [...]

[...] dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki dawałem) Na treningu: aminki izo W srodku: zapach - ładny - nie cofa.... smak (grape) - tak samo - pyszne....no przesadzilem - dobre.... rozpuszczalnosc - 100% Trening: [...]

[...] staneły w miejscu już spory czas temu I ostatnie pytanie dot stricte mojego brzuchu bo się zastanawiam czy to sam fat czy fat + dużo luźnej skóry zamieszczam niżej jakies fotki z napinka i luzem + z naciagnieciem skóry dodam, że przy nachylyniu cycki i brzuch tak śmiesnzie wisza luźno ze moge przlewać je sobie miedyz palcami xD Jeśli uważacie, [...]

[...] plany były coraz lepsze jak i efekty po nich .Gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni w łapie miałem 30 cm ,w klacie 99,na klatę brałem ok.50-55kg ,ważyłem 64 kg ,więc treningi w domu coś tam chyba dały .I tak to mniej więcej wygląda za chwilkę wkleję 2 fotki z moich początków zmagać z żelastwem. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-12 12:26:01

[...] 4s 8p + 30min areo Sobota 30min areo Niedziela Off Z racji tego, że na mojej siłowni ćwiczy bardzo dużo ludzi, ćwiczenia i areo może się różnić od podanych 5) Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/2/05618c9d92eb4171b4b38589c4364ddf.jpg /SFD/Images/2016/5/2/598a6a6b2f764fe7bcac394c67aced1f.jpg [...]

[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 24 kg 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10 10 10 Poziom 2 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 8 26kg 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 8 8 8 22kg 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8 8 8 16 kg Dieta utrzymana od jutra bd wpisywał co jem +fotki

[...] czy jeszcze ktoś tu zagląda tym bardziej, że wpisy nieregularne i miska pozostawia wiele do życzenia%-) Więc wrzucam kilka słit foci, pompa już trochę opadła po treningu ale fotki muszą być:-D twarzowe 10/10 8-) /SFD/Images/2016/4/27/e4e00356fd9840bea57081f8de752013.jpg oczka wystrzelone po przedtreningówce + spojrzenie a'la mam IQ taboretu\-) [...]

[...] i ból gardła. J zamieniłem na J1 a Q na Q1 (pompki na jednej łapie, tułów prosty), do tego jeszcze jest pzedramię podchwyt i nachwyt, przysiad bułgarski i szrugsy. Jeśli będę miał czas to później wrzucę fotki ćwiczeń z książki. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-20 08:51:00 Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-20 08:51:32

[...] nei liczyłam ale na pewno przewaga tłuszczu i węgli Dziś już znacznie lepiej, może nie do końca bo już wpadła jakaś czekolada... ale zjeść się udało :D Ania zrobiłam jakieś fotki bo byłam ciekawa jak wyglądam,patrząc w lustro mam zawsze jakieś "spaczone" spojrzenie... i nie wygląda to jeszcze tak jak powinno, aż wstyd coś wstawiać, coś rośnie bo [...]

wrzuce dwie fotki bez pompki bo mi wlasnie zona pstrykla przed snem podczas zajecia ktore najbardziej ja wkorza jak robie czyli siedzenia przy klawiaturze. mowi ze wole komputer niz sie do niej przytulic

[...] 12 2b gilotyna 4 x 12 2c rozpiętki 4 x 12 3a pompki z dłońmi na hantlach 3 x 15 3b wyciskanie na skosie na przemian 3 x 8-10 3c wyciskanie na skosie 3 x max Liczyłem na 5 powtórzeń w wyciskaniu ale na 4 tez ujdzie l. Następnym razem będzie lepiej. Pod koniec tygodnia porobie jakieś fotki bez ubrań, bo w zasadzie to nic nie wstawiałem jeszcze.

[...] 20 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15 Ogólnie duzy zapas sił podczas tych 2-óch treningów mimo , że cięzar był odpowiedni . W Pon. Wrzuce fotki bo juz mam z kim trenowac więc nie bd problem, postaram się tez o jakąś dietę bo tak patrzę ze bez niej nie ma chuya.... Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-12 [...]

[...] smak tez ok wiec chyba bede używal) i oczywiscie z kiwi. ( tak tak, juz wychodzilo z polmiska i trzeba bylo to zjesc ) 4. Ser twarogowy z proteinka i odrobinka mleka A tutaj fotki sniadania i obiadu, oraz omletu z bialek z kartonika :-) Tak wiec dieta bez szalu. Mysle ze jutro bedzie lepszy dzien, i wszystko jakos zgrabnie to uloze. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

II. Pierwsze treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej [...]

[...] bo to na mnie najlepiej działa. Duże ciężary, krótkie przerwy 60s. Dodatkowo staram się w DNT robić rano interwały biegowe po ok 15 min ale nie zawsze się udaje. 5) Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/2/7c63867a6d93415697794ff9c50e5065.jpg /SFD/Images/2016/5/2/6f41974cc3c94ad7b0796fee3ee74430.jpg [...]

No i już po treningu Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 90 kg / 10 x 95 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg / 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 27 kg / 10 x 27 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 27 kg / 10 x 30 kg / 8 x 33 kg / 8 x 33 kg / 4. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] stojąc 12pow.-30kg/12pow.-30kg/10pow.-40kg Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 10pow.-40kg/8pow.-50kg/8pow.-50kg Pompki w podporze tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg [...]