[...] raczej porządanych przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam jeszcze pytanie od paru lat codziennie jem wieczorem płatki corn flakes z mlekiem 3% tłuszczu . Czy to dobry pomysł na zakonczenie dnia jedzeniem czy odwrotnie ?
[...] sens ma patrzenie na ogólną kaloryczność produktu i ilość i jakość składników, niż tylko marketingowe napisy typu 'bez cukru' umieszczane na niektórych sokach, które po prostu z natury są słodkie i na to pozwalają. To jest bezsens w stylu pisania na płatkach corn flakes że są bezglutenowe. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-02 12:52:09
wyciskanie na płaskiej - 8,12,12,10 wyciskanie sztangielek na skosie - 8,12,12,10 rozpiętki - 8,12,12,12 butterflye - 10,12,10 przenoszenie sztanielki nad głową leząc na płaskiej - 8,10,10,12 diete musisz mieć. Dla przestrogi napiszę o moim koledze: ćwiczy już 3 lata na siłowni. Mimo tego nie widać u niego zadnych efektów. Wiecie dlaczego? Otóż po [...]
[...] diecie odpowiednich treningach ... No nie wiem co ja moge w mojej diecie zmienić oka opisze wam ją (ale się nie śmiejscie). rano wstaje jeden talerz płatków "corn flakes" następnie jak jestem głodny to jeszcze serek wiejski później siłownia o 11:00 i po jakaś bułeczka ze zborzem na niej póxniej obiad i po jakiś 3 godzinach [...]
kolega : czy na sniadanie moge jesc z mlekiem(3,2%) platki typu corn flakes czy chocapic i czy to wystarczy czy jeszcze do tego np 3 jajka na twardo ? ile gainera mam brac po siłowni i w ciagu dnia miedzy posilkami
ja tam szamam prawie codziennie "Corn Flakes" i jeszcze zyje...dla mnie maja znaczna przewage w walorach smakowych nad owsianką, niektórzy mówia ze przetwarzane i wogóle...ale ja tam wole po swojemu:) kulturystyka to nie jest całe twoje życie ( powinno bys raczej czyms w rodzaju hobby) i jesli nie mozesz jesc owsianki to swiat sie nie [...]
1.Płatki typu corn flakes mają dużo cukrów :) . 2. A tu masz link w którym będziesz miał wszystko dokładnie wytłumaczone http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ;)
Jeszcze dwa i pół tygodnia pociągnę tą dietkę redukcyjną, a póżniej mam zamiar wprowadzić tą: Proszę o korekty :) I posiłek: 7:00 - płatki Corn Flakes/Owsiane ( które lepsze? mam zamiar jeść 50 g) Zalewam mlekiem (50 ml). - jajko na twardo. II posiłek - drugie śniadanie: 10:00 -chleb pełnoziarnisty (własnej roboty) + szynka drobiowa III posiłek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejszyłbym trochę białko, bo aż tyle Ci nie będzie potrzebne już na starcie. Zamieniłbym odżywki na pełnowartościowy posiłek, bo jeśli masz w siebie ładować dzień w dzień już od początku proch, to słabo to wychodzi. Przed snem proponuję twarożek, bo węgle przed snem to słaby pomysł (Corn Flakes to węgle z cukrów prostych). Rano zamiast Corn [...]
[...] ( regular russet, instant, mashed) Candy Breads (especially white bread) Instant products ( instant: rice, oatmeal, wheat, grits) Carrots, corn, peas Flaked cereals (corn flakes, etc.) Corn chips Surprise! Most of these carbohydrates are used in copious amounts for low fat diets, but in reality, people might be limiting their performance and [...]
Bez mięsa i ryb to trudno będzie Śniadanie: Płatki Corn Flakes zmieszane z płatkami Nesqiuk zalane mlekiem 3.2%, jak już to płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie/słonecznik Drugie śniadanie: 3 kanapki z serem żółtym Obiad: Ryż/Kasza gryczana/Makaron + Sos, jak mięs nie jesz to dodaj tu kotlety sojowe Po obiedzie: Twaróg Półtłusty ok 120g [...]
VOLT7 ...i tak to usuną wyeliminuj lody <przedewszystkim> płatki corn flakes zamien na cos zdrowszego po treningu -> OMG! ostatni posiłek -> białkowy / białkowo/tłuszczowy polecam posty podwieszone, czyli to co na samej górze nad tematami pogrubiona czcionką