[...] 100g + 200ml mleka (mogę zamienić owsiane na jakies zwykłe? bo tymi owsianymi to już żygam) 2 cale jaja Oliwa z oliwek 10ml Owsiane i tylko one Rzeszt jak np. corn flakes itd. to produkty wysoce przetworzone. Możesz dodać do nich orzechy wlsokie, trochę rodzynek i już bedzei inny posilek 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas [...]
Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]
Gochan, zjadasz na śniadanie bochenek chleba? :)) Ja zjem Corn Flakes + pół bochenka chleba z polędwicą z indyka + siakiś owoc i mam w 100 % dość :) Pozdrawiam, abdul
Wywal Corn Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu [...]
To co mam niby brudnego w diecie ? - no moze tylko te 30gram corn flakes ale to tak znikoma porcja ze... I jak na zero ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-01-26 19:26:27
[...] Platki owsiane gorskie/zwykle,jak nie to na snaidanie kanapki z razowca(mowa tu o zrodlach weglwodanowych za te syfiaste kukurzydziane..i inne badziewia typu gold flakes..) chleb razowy,kasza gryczana/jezcmienna/kus kus/manna np.czsami na slodko przygotowana, jajecznica z razowcem,ryz na slodko..normlanie.. Musisz pokombinowac ale tego [...]
Polecasz jakieś składniki do owsianki ? i właśnie te "corn flakes" mogę sobie o tak przegryzać,czy lepiej coś treściwego? ale przecież ciągle nie będę jadł treściwych rzeczy,a tutaj jako przegryzka może być ? :)
Na śniadanie warto te Corn Flakes jeść zmiennie z np. owsianką. W dobrym odżywianiu tak naprawdę wystarczy ograniczyć produkty wysoko przetworzone i te z dużą ilością cukru. Warto również zadbać o zdrowe źródła tłuszczy w diecie i spojrzeć na proporcje co do omega-3 do omega-6, wiadomo omega-3 wiele osób ma niedobór dlatego warto zainteresować się [...]
Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
postaram się dodać niedługo fotkę, a co do diety to przykładowo dziennie : Śniadanie - płatki kukurydziane "Corn Flakes" z mlekiem Drugie Śniadanie - bułka w szkole ewentualnie jakiś owoc + jogurt Obiad - Porcja białego ryżu + filet ze smażonej ryby + buraczki Kolacja - Serek wiejski + kromka chleba z szynką + pomidor/ogórek + ewentualnie jakiś [...]
[...] prowincjusza, przeczytać, nic z tego nie rozumiejąc, „amerykański” napis na opakowaniu i poczuć się całą gębą „Europejczykiem”), corn flakes’ów czy coca coli zaprawionej toksycznym aspartamem, który USA produkują wyłącznie na eksport do swych krajów „satelickich” i [...]
Łooo to już wszystko wiem... Możecie mi powiedzieć czy moge jeść rano płatki Nestle Gold Flakes?? mają 8 witamin i żelazo i są z miodem : Witamina C Witamina B1 Witamina B2 nicayna Witamina B6 kwas foliowy witamina B12 kwas pantotenowy żelazo Jak to wpłynie na moje pryszcze?
diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl bialka masz za duzo. wystarczy ilosc w okolicach 170g platki corn flakes, carbo do wywalenia. brak owoców, za duzo nabialu, brak ryb, roznych źrodel tluszczu, warzyw
5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]