fitness

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]

dzięki a chodziłeś może do extreme fitness w hali Wisły ?

[...] przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Jedynym czynnikiem mającym potencjał hipertroficzny jest duży %CM (i ew. szybkość wykonywania ćwiczenia-im szybciej, tym lepiej). [...]

Miska z dzisiaj. Nic nie ćwiczyłam, leże sobie i dogorywam od popołudnia z jakimś zapaleniem ucha. Wrrr. Prrrawie poszłam z wata w uszach na fitness, ale mi chłopisko drzwi zabarykadowało =) Zobacze, co będzie jutro. Mam nadzieje, że sie ustabilizuje (w końcu zakropiłam przepisaną przez doktÓra kropelką). Dzięki wielkie za instrukcje oraz za [...]

[...] jaglaną .Jutro będę pichcić Trening: 60min ABT- poślady przy squatach pięknie paliły a i przywodziciele się nie nudziły, 34min rower- tyle co dojazd i powrót z klubu fitness Magiczny pulsometr pokazuje, że w trakcie wysiłku spaliłam: 659kcal Jadło: 1.sernik sfd+jabłko prazone z cynamonem:422 kcal b:42, t:13, w26 2. 100g kotlety z [...]

[...] przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Nie za bardzo wiem jak odnieść się do tego fragmentu. Czy możesz sprecyzowac pojecie czucia mięśniowego? Nie wgłębiałam się w żadne [...]

Amino 5400 Fitness authority Pozdrawiam

[...] typu szatnie, prysznice. Dobrym pomysłem jest też sauna. Z drugiej strony, jak już inwestować w szatnie i prysznice, to czy nie warto jednak zastanowić się nad salką fitness? W porównaniu do całości to nie jest duży koszt. Jeżeli chodzi o klientelę, to możesz liczyć na około 100-120 stałych klientów (sam pochodzę z miasta 40000 więc tak [...]

Z metrażem to nie ma też co przesadzać. Gdzieś ostatnio czytałem, że duży klub fitness z siłownią (jakaś sieciówka) + całe zaplecze to 450m2. Więc na samą siłkę myślę, że 200m2 wystarczy + jak pisałem około 50 za zaplecze. Co do kobiet to prawda, ale nie dał bym 98% a jakieś 80%. Ale wiadomo, co klub to rozkład może być inny. Wbrew pozorom sauna [...]

[...] skośnej 2x15 16. Skręty tułowia z gryfem 2x15 30min szybkiego marszu (8km/h) Stretching *- nie wiem czy dobrze opisuję, podaję ciężar jednej hantli a trzymam dwie **- nie dysponuję większym obciążeniem, te ćwiczenia wykonuję albo w domu, albo na siłowni, kradnąc obciążniki z sali fitness ;) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-08 12:43:44

[...] Jak mogę to zmienić, czy są jakieś preparaty, które wspomagają i ponownie uruchamiają przemianę materii. Metabolizm zepsułam sobie przez wspomnianą już głodówkę. Czy waszym zdaniem mogę zacząć już przynajmniej raz w tygodniu chodzić na fitness? Koleżanki namawiały mnie na Dukana, ale jakoś bardziej cenię swoje zdrowie od X kg mniej na wadze. ;)

[...] jesli nic Ci to nie mowi:) Obecnie jestem trenerem w Pure w Koszalinie, ale nie odpowiada mi to ze od strony zatrudnienia i zalozen jest to raczej supermarket a nie klub fitness. Chcialbym zorganizowac cos takiego, gdyz mam mozliwosc przejecia domu po dziatkach. Odnosnie zarobkow to nie nastawiam sie na nie, chcialbym stworzyc fajne miejsce w [...]

Wiesz, wydaję mi się, że MD to dość dobry magazyn (w porównaniu np do KiF albo Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich, które sięgają dna...). MD zwykle podaje bibliografię przy dłuższych artach, chociaż nigdy nie sprawdzałem IF publikacji na jakie się powołują.... Chociaż pewnie jest niski, bo badania związane z szeroko pojmowaną kulturystką [...]

[...] marszu - 1x 50 min Power + ( hantle+ gumy, step, maty ) + 15 min orbitek + 20 min szybkiego marszu Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie prawo jazdy, zaczynam studia i pracuje na pełen etat ale oczywiście jak znajdę więcej siły to ruszę sie dodatkowy raz w tygodniu Dodatkowo [...]

Drelka, wytłumacz mi proszę, dlaczego ma unikać tłustego mięsa, ziemniaków, gotowanej marchwi, czy np. owoców? Polecam trening na piłce fitness. W dziale lejdis jest calkiem pokazny zbior informacji. Do autora-dobrze by było, żebyś napisał, jak mniej wiecej do tej pory sie odżywiała. Mysle, ze cos poradzimy. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

[...] można dowiedzieć. Dlaczego dziewczyny unikają siłowni? A chociażby dlatego, że chyba jakieś 90% znanych mi kobiet przez ćwiczenia na siłowni rozumie wybranie się do jakiegoś fitness klubu, polatanie około 1-1,5 godziny na bieżni/orbitreku/steperze/rowerku (lub kombinacji tychże) i chwalenie się znajomym, że ćwiczy "siłowo". Znam osoby, [...]

[...] się go puki są rezultaty. A skoro dla dziewczyn jest to nudne to niech nie liczą na niewiadomo jakie wyniki. Jak chcą urozmaicić treningi niech dorzuca jakieś zajęcia fitness, których jest multum. Dlaczego nie ma w rozpiskach np. wyciskania na klatkę? Myślę, że to wina bardziej kobiet niż instruktorów. Kobiety myśla, że jak będą ćwiczyły [...]

[...] po treningu) - kilka plasterków wędliny i kilka migdałów jako dobrego śniadania? Śmiało możesz biegać na czczo. Szklanka zimnej wody wystarczy aby oczyścić organizm z toksyn. Jeżeli bieg jest dłuższy nić 45min - wtedy ew. suplementacja BCAA. A o czytaniu głupot z tego fitness sport zapomnij. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-09-12 06:01:45

Strefę Ruchu masz blisko, jest worek na sali fitness.