fitness

[...] roboty (250g twarogu, 2 jajka, 25g wiórków kokosowych, 50g orzechów włoskich, słodzik). 5. Druga połowa zapiekanki z posiłku 3. 6. Druga połowa sernika z posiłku 4. W między czasie wpadł jeszcze baton fitness z nestle RAZEM: B: 248g T: 116 W: 42 kcal: 2216 Nie wliczyłem warzyw i zupy. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-04-20 17:07:12

[...] 6 WRZEŚNIA - CZWARTEK MICHA: pomieszanie z poplątaniem, 3kawy poszły do południa i czwartą już zaczynałam ale się ogarnęłam}:-( a tak to bez rewelacji TRENING - DNT godzina fitnessu + rower 15km (rower był - na fitness i do domu - w sumie jakieś 15km, tempo "na" takie sobie ale "z" było już konkretnie, zwłaszcza że się ściemniło, nie miałam [...]

[...] wzdłuż tułowia ale za późno zaczeęam trening i trzeba było zmykać do pracy, podłączę sobie do treningu pleców 12 WRZEŚNIA- ŚRODA DNT - zasłuzony;) 13 WRZEŚNIA zajęcia fitness, w sumie DNT chociaż wprowadzam im trochę ćwiczeń z hantlami (i nie koniecznie różowymi), więc chcąc nie chcąc coś tam macham ale nie na tyle żeby to pod trening [...]

19 WRZEŚNIA - ŚRODA TRENING Klata/barki 1. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 7,5 -12x/8,5-12x/10-12x/11-10x 2. Rozpętki na ławce płaskiej 3x12 4-12x/6-10x/6-8x 3. wyciskanie sztanga skos 3x12 20-12x/22-9x/24-6x dostałam na urodziny nową ławkę..i prawie się zabiłam bo źle zabezpieczyłam i rypsłam ze sztangą na ziemię 4. wznosy hantli w [...]

dziękuję ciekawe ile kobiet startowało bo nie sprawdzałam...mam nadzieje że nie 2%-) hehe a fitness robię normalnie na hali sportowej ale układam w domu, coś właśnie w stylu zumby - proste kroki ale szybko coby się rozgrzać a potem robimy ćwiczenia z hantlami..cały czas próbuję je przekonać że mają brać coraz większe ciężary

[...] 2)Wiosło sztanga 4x8-10 20kg-10x/25kg-10x/26kg-10x/31kg-7x 3)Żołnierskie 14kg-10x/19kg-10x/20kg-8x/20lg-? nie zapisałam 4) Biceps - młotki 3x12 6,5kg-12x/7,5kg-12x/7,5kg-7x 5)Triceps - w oparciu o ławkę 3x12 3kg-12x/4kg-9x/4kg-7x 2/3 PAŹDZIERNIKA: DNT 4 PAŹDZIERNIKA DNT[, moje zajęcia fitness Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-09 17:56:33

[...] - jeden dość duży podbieg ("Dziewicza Góra"%-)) czas 1 godzina, tempo było na pewno ok 10/h 9/10/11 października - DNT był w tym czasie rower ok 10km i 2x moje zajęcia fitness - dałam sobie w kość bo wziełam większe hantle żeby kobiety trochę się też odważyły 12 października - DNT, pełen relaks, zero ruchu 13 października KLATA 1)WL 5x5 [...]

[...] KLATA 1)WL 5x5 20kg-5x/25kg-5x/26kg-5x/36kg-2x/36kg-1x 2)Hantle skos 3x12 9kg-12/10kg-12/10kg-10x 4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU - 9kg czas 17'52" + 2h moich zajęć fitness wieczorem - jak robiłyśmy przysiady plie z hantlami czułam że zaraz się nie podniosę, skurcze mnie łapały i wieczorem padłam jak zabita no i następnego dnia mnie [...]

Dzisiejsza wypiska:) 31 PAŹDZIERNIKA - ŚRODA bieganie - ok 9 km, tempo takie sobie - 8h fitness 1h - będzie wieczorem wyszłam krótko po śniadaniu i strasznie się biegło, coś czuję że prędzej czy później będę walczyć z refluksem, dziś miałam drugi taki incydent po bieganiu, piekło w klacie strasznie, początkowo myślałam że serce, potem, że kolka a [...]

[...] i machania bez sensu nie ukrywam że czekam z utęsknieniem na trening od Marty, ten cykl uznaję za stracony, po choróbsku ciężary poszły w dół i progres ogólnie niewielki :( 7LISTOPADA DNT moje zajęcia fitness będa wieczorem i spodziewam się że będzie dziś mega wycisk bo mam nerwowy dzień:)) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-11-07 16:31:38

[...] 22kg-10x/27kg-10x/29kg-10x/36kg-7x Żołnierskie 16kg-10x/19kg-9x/20kg-9x/22kg-6x Biceps 6,5-12x 8,5-12x 9-12x + opuszczanie na drążku zrobione na początku treningu + zajęcia fitness 1godzina 16listopada improwiozwany trening na siłce8-) Przysiad 4x10 Wypady 4x10 MC 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 3x12 Uginanie nóg na maszynie 3x12 brzuszki 3x15 [...]

[...] 3kg-15x/4kg-11x/4kg-10x 7 uginanie ramion z gumą czerwona/czarna/czarna (5/10/10kg)-15/15/15x *tym razem było bez taśmy, opuszczanie, muszę zmienić z powrotem na podciąganie z taśmą bo tak sobie mogę dyndać i nic nie wiedzę żeby się zmieniało 5/6 GRUDNIA - (2 tydzień, 6,7 dzień)DNT moje zajęcia fitness i byłam już w czwartek zmasakrowana}:-(

[...] 5)uginanie ramion z hantlami 4kg/5kg/6,5kg- 15/15/12x 6)uginanie ramienia na modlitewniku 3kg/4kg/4kg-15/13/12x 7) uginanie ramion z gumą czarna/czarna/czerwona+czarna-15/15/nie zapisałam *czerwona-5kg czarna-10kg + fitness 1 godzina Zmieniony przez - terco w dniu 2012-12-17 15:45:23 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-12-17 15:46:00

13 GRUDNIA - CZWARTEK (tydzień 4, dzień 1) - DNT 14 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 4, dzień 2)-DNT godzina fitness cały piątek snułam się po domu i szukałam czegoś do jedzenia%-), sobota wyglądała podobnie, w sumie chciałam sobie odpuścić trening i przespac cały dzień o 20 ruszyły mnie wyrzuty sumienia, trening zrobiłam o 21 ale nie powiem żeby to był [...]

19/20 GRUDNIA - DNT, moje zajęcia fitness ale muszę przyznać że zakwasiory były następnego dnia @@-) 21 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 5, dzień 1) Nogi 1)przysiad box 38kg-15x/42kg-15x/55kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10/11/12kg-15x (rzeźnia%-) ) 3)RDL z hantlą, jedorącz 10/12/15kg - 15x/15x/10x (lędzwia bolały w ostatniej serii@-|) [...]

[...] można zrobić w drop box tour lub samemu i przesłać nagranie na adres podany stronie Reebok. Wynik kwalifikuje na zawody we wrześniu http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/workouts/ Podczas samego Drop Box tour - można wsiąść udział w 45 minutowym treningu pod okiem instruktora. Fajna sprawa :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

Po 2-3 latach treningu zawsze wygląda się fitness'owo, lecz później przechodzi się na czarną stronę mocy i... . Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-05-16 13:55:53

właśnie trwa program kulturystyka i fitness na tele 5 i puchar polski w zabrzu gdzie zająłem 3 miejsce

po przebudzeniu: 4kaps TCM ,2kaps.hmb,10g.BCAA,1kaps dibencozide force . 1posilek: jajeczniczka z 10 jaj (w czym 8 białek ) do tego pomidor i cebulką wszystko smażone na oliwie z oliwek,Po sniadaniu oklolo 50g bialka whey Protein (Firmy Fitness authority) Przed 2 posilkiem 10kaps. AAKG+ 4 Kaps clenburexin2 posiłek (przedtreningowy ) 1 pierś [...]

[...] czas wolny (przeważnie chodzilismy na sune 2 razy po 10 min. po dłuzej nie szło wytrzymać) Na zgrupowaniu było 15 zawodników z kulturystki , z klasyków i dziewczęta z fitness sylwetkowego. Jednego dnia zrobiliśmy sobie wypad w góry, w jedną strone na szczyt szlismy 5 godzin. Były piękne widoki a ja dobrałem nieodpowienie obówie i [...]