fitness

Otoz: od wrzesnia chodzilam na fitness 3-5 razy w tygodniu. Ale poniewaz nic do marca waga sie nie zmienila to zaczelam liczyc kalorie. Jadlam 1800kcal i nic, 1500kcal i tez nic:/ juz sama nie wiem. Mam 62kg 161cm i podobno 30%bf. Jesli chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i [...]

jezeli naprawde masz taki problem i mam cos doradzic to zacznij chodzic na fitness, kumpela ode mnie z klasy chodzila jakis czas i naprawde nogi jej zeszczuplaly, albo zacznij biegac przyklad drugiej kumpeli ktorej tez poszczuplaly nogi ;)

to sie dzieli na : fitness i bodybuilding :)

Bardziej w fitness ;)

chyba to pytanie na forum Bravo Girl a nie na forum sportowe / dział fitness

Dziś : 10.15 Śniadanie : tost z jajkiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 1 jajko na twardo masło Kawa + słodzik 13.00 II śniadanie : Sałatka warzywna z kiełkami 1 cały pomidor 20 g sera feta ( Nisko tłuszczowe) kiełki 2 rzodkiewki 1 mały ogórek kiszony pestki dyni Siłownie i inny sport dziś odpuczam z powodu strasznych zakwasów po [...]

Nie musisz wszystkiego liczyć. Wystarczy że będziesz się trzymać pewnych zasad. A już po siłowni to musisz zjeść koniecznie, bo to najważniejszy posiłek. W dziale fitness masz post "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz jak to powinno wyglądać. Co do treningu, to najskuteczniejszy jest trening siłowy, z ciężarami. Jeśli już jesteś na [...]

[...] wczoraj było dobrze :) bez słodyczy pomimo że ciasto jeszcze zostało :-P /SFD/2020/12/31/cc8ff7717f5c414e9c130997bd1a14a3.jpg no i dziś ostatni dzień w roku! Życzę nam by ten 2021 r był normalnym rokiem, by można było spokojnie korzystać z siłowni, klubów fitness. Dużo zdrówka i siły! ;-D Zmieniony przez - Mourella w dniu 2020-12-31 12:08:51

Witaj, napisz cos wiecej o sobie. Ile czasu mozesz poswieciec na cwiczenia,jakie sa Twoje preferencje co do cwiczen,ile/jak intensywnie/co cwiczylas do tej pory, jaka stosowalas diete. Chcesz pozbyc sie tluszczu, czy zmniejszyc takze miesnie ? Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie ma sprawy. Wrzuce to o co prosicie oraz ćwiczenia rozciągające ale z braku czasu dopiero wieczorkiem lub jutro. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Wyjaśnie wszystko jak obiecalem ale prosze o odrobine cierpliwosci kochane forumowiczki ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] aerobowe na zrzucenie tluszczyku a nawet miesni-takie jak stosuja kulturystki...a to dlatego ze czytalem kiedys wypowiedz Eli Boreckiej na temat przejscia z kulturystyki na fitness...wypowiadala sie ze najtrudniej bylo jej pozbyc sie grubosci ud i lydek...jednak cwiczenia aerobowe na rowerku i doskonala dieta pozwolily jej osiagnac cel... [...]

Ela cwicznenia na stoperze maja niewiele wspolnego z rozciaganiem. Dlaczego samo rozciaganie Cie tak interesuje ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]

Ciesze sie ze sie podoba :) Efekty zauwazysz juz po 5 dniach i bedziesz pisac ze np. stracilas 2 kg i martwisz sie czy nie za szybko (to bedzie jedynie utrata wody z miesni wiec strata pozorna) lub napiszesz po tygoniu ze dieta i cwiczenia Ci nie służą bo przybralas 1 kg (wtedy jednak napisze czy przypadkiem nie jest to zwiazane z "kobiecymi [...]

Tak. HR z angielskiego Heart Rate to czętotliwość skurczów serca. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie jestem znawcą w dziedzinie fitness, ale w przypadku smukłych ud muszę napisać, że mi bardzo pomogło pływanie. Swojego czasu namiętnie oddawałam się przyjemności, jaką jest pływanie i naprawdę widziałam efekty. Co prawda nigdy nie miałam aż tak wielkich problemów z nogami i pływałam raczej dla przyjemności, ale naprawdę było to z korzyścią dla [...]

Istotnie pływanie jest bardzo dobre ze wzgledu iż pomaga przy zasojach limfy co daje kiepski wizualny efekt a jednoczesnie jest częstą "przypadłoscią" kobiecą. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Pracuje na siłowni jako ten co karnety odbiera to sie nasłucham ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Zaglądałaś do działu odżywianie ? Jesli nie, poczytaj troszeczke tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Co prawda pisalem to w innym celu ale kilka ogolnych informacji sie przyda. Oczywiscie moge cos poradzic ale w wypadku diet dla kobiet preferuje kiedy one same cos zaproponuja a ja koryguje,podpowiadam czy sugeruje zmiany. Wtedy [...]